Být k Sobě Laskaví

Být laskavý k sobě.

 Buďte k sobě laskaví.

Buďte k sobě laskaví. Foto Jakob Owens na Unsplash

nedávno jsem studoval online kurz vedení. Pro jeden z předmětů, úkolem bylo napsat esej odrážející naše nejlepší a nejhorší momenty vedení. Vylil jsem si srdce, pak jsem okamžitě nemyslel na nic víc.

o dva týdny později jsem dostal e-mail od instruktora, který mi odpověděl na mou sebereflexi ohledně mého nejhoršího vůdčího okamžiku. Napsala, “ nebuď na sebe tak tvrdý.“. Často jsme našimi nejhoršími kritiky. Jsem si jistý, že jste se snažil co nejlépe.“

byl jsem zaskočen. V tu chvíli jsem cítil úlevu a osvobození. Bylo to, jako by odpustila mé hříchy.

pak mě to přimělo přemýšlet … proč jsme často našimi nejhoršími kritiky? Co je důležitější, co s tím můžeme dělat?

určitě jste si všimli velkého množství článků s nadpisy jako „Jak jsem se přitahoval X čtenáře / Y dolarů za 30 dní“, zabalené s obecnou zprávu, Jestli jsem to udělal, tak můžete!’Oni byli velmi příběhy jsem se přiklonil k první věc, když jsem otevřela Středně ráno…a doufal, že možná jen trochu jejich úspěch může utřít na mě, jestli jsem četl dost z nich.

Přestaňte se mučit těmi příběhy“ hadry k bohatství, nula k hrdinovi“, pokud vás nechají depresivní nebo nedostatečné. I když nepochybuji o jejich pravosti a dobrých úmyslech, nejsem přesvědčen o jejich univerzální použitelnosti. Snažit se slepě replikovat úspěch druhého je jistý způsob, jak upadnout do deprese, myšlení „nemůžu to udělat. Nemám, co to znamená…‘

Nové Myšlení: jsem se, aby to na svých vlastních podmínek

možná nebudeme mít, co je zapotřebí, aby to jejich způsob, (Jak mnozí z nás začali s 10.000 Facebook následovníky?) To, co potřebujeme, je zkoumat, experimentovat a objevovat svou vlastní cestu.

pro všechny tipy na zlepšení sebe sama a všechny rady, které dostáváme, začneme naši cestu sebezdokonalování plnou nadšení…pak se mnoho z nás záhadně vzdá.

Vezměte si rady ostatních lidí se zrnkem soli a aplikujte a přizpůsobte to, co s vámi skutečně rezonuje. Více často než ne, opravdu se scvrkává na pomalou a stabilní, důsledná a vytrvalá tvrdá práce.

Myšlení nejsme dost dobré,

Jsou tam duchové z minulosti, které už proniklo do self-víra? Možná „přátelské“ rodinné jméno jako „můj buclatý knedlík“ nebo dokonce komentář, který někdo udělal, který s vámi navždy uvízl. Jednou jsem trénoval klienta, který pracoval se do uzlů self-pochybnost, když první veřejné prezentace ona dělala ne zcela podle plánu. Rozplakala se, řekla mi, že její matka jí vždy nadávala, kdykoli šla domů se špatnou školní zprávou. „Proč jsi tak hloupý? Jen hloupé dívky selhávají!“. Je jasné, že poznámky její matky ji opravdu zanechaly s hluboce zakořeněným pocitem „nikdy nebudeš dost dobrý“.

skutečné nebezpečí s těmito ‚nejsem dost — já jsem za to nestojí‘ zprávy ve vaší hlavě je, že mohou vychovávat své ošklivé hlavy v self-sabotáž chování. Aniž by si uvědomil, přesvědčení, chování, vazby, budete pod-připravte se na vaše hodnocení výkonnosti, budete utíkat od make-nebo-break pracovní závazky a budete míjet na příležitosti…to všechno proto sub-vědomě jsme sami sebe přesvědčili o tom, že nejsme stojí za to a budeme se podle toho chovat.

nové myšlení: jsem dost.

nepřidávejte palivo těmto sebezničujícím přesvědčením. Jak se může zdát, tvrzení a pozitivní self-talk mohou opravdu pomoci odrazit negativitu. Až se příště ocitnete plný pochybností, řekni si:

  • jsem dost. Zvládnu to.
  • jsem schopen dosáhnout úspěchu ve svém životě.

myšlení jsme neudělali dost

myslím, že perfekcionisté jsou obzvláště náchylní k tomuto sebesabotujícímu myšlení. Někdy jsem se držel práce, vylepšoval to a to, snažil jsem se to zlepšit. Nakonec, když odevzdám dílo (což je v mé hlavě dokonalé Michaelangelovo mistrovské dílo), jsem šokován zpětnou vazbou a komentáři k dílu. Později, když se všichni ostatní dobře a skutečně posunuli dál, přemítám nad tím, co jiného jsem mohl udělat. Jsem naštvaný sám na sebe, že jsem zmeškal to, co bylo při zpětném pohledu tak zřejmé. Jsem naštvaný sám na sebe … Jsem naštvaný sám na sebe…!

nové myšlení: udělal jsem dost.

nenechte se fixovat na „co jiného“. Pokud jste opravdu dal to nejlepší výstřel, pak jste udělali dost. Život není o snaze o dokonalost. Je to o tom ukázat se a dělat práci podle našich nejlepších schopností. Až se příště ocitnete plný pochybností, řekni si:

  • udělal jsem to podle svých nejlepších schopností. Nemůžu po sobě chtít víc.
  • je v pořádku dělat chyby a poučit se z nich.
  • chyba není selhání. Není to konec světa.

že bychom nenaplnil očekávání jiných lidí

My všichni máme role, do kterých se rodíme a máme osobnosti, které hrajeme, když jsme v práci nebo s rodinou a přáteli. Mohli bychom být hrdinou, pečovatelem, podporovatelem, appeaserem nebo vyjednavačem. Potíž s touto mentalitou je v tom, přesčas, naše osobnost se stává tím, co od nás ostatní přirozeně očekávají – stali jsme se tím, kým ostatní lidé chtějí, a očekávají, že budeme. Najednou cítíme, že musíme mít potvrzení a souhlas ostatních lidí, abychom se cítili hodni.

to je skvělé a cítíme se skvěle o sobě, když nám ostatní lidé říkají „udělali jsme dobře“. Když se však stane opak, může to být zničující. V našich hlavách, vidíme sami sebe jako selhání, víra, že máme nechat ostatní dolů nežijí až do jejich očekávání.

Nové Myšlení: můžu potvrdit, moje vlastní jmění

Musíme také věnovat pozornost tomu, co musíme živit sami. Neříkám, že bychom měli úplně ignorovat ostatní lidi a udělat ze sebe centrum vesmíru. Musíme vyvážit potřeby druhých proti našim vlastním potřebám. Není to sobecké, když si nejdřív nasadíme kyslíkové masky. Pokud necháme naši hodnotu definovat ostatními, co se stane, pokud se jejich pohled na nás změní? Teprve když víme, že naše hodnota je hluboko v sobě, můžeme vážně a nezištně pomáhat druhým.

Proč musíme přestat být tak tvrdý na sebe

Sečteno a podtrženo, přijmout sami sebe za to, kdo jsme, je klíčem k budování solidní smysl pro naši neochvějnou stojí za to. Z praktického hlediska musíme:

  • chránit sebe od bytí psychicky zjizvený z negativní zkušenosti
  • pravidelně re-povzbudit sami sebe, tak nemůžeme skončit utrpení, vyhoření, úzkosti a duševní únava
  • dát sami povolení, aby si to, co máme a čeho jsme dosáhli, jak jsme pracovat na zlepšení dalších oblastí

Aby bylo jasno, to není vychytralý způsob, jak dát sami povolení, aby přestal. Je to vlastně naopak. Tím, že si dáme pauzu, dáváme si příležitost psychicky doplnit, než šlápneme na plyn.

Proměňte vlastní laskavost v akci

vracím se ke svému příběhu a zapisuji si, jak jsem selhal, cítil jsem se jako přiznání. Nechal jsem své chyby odletět do větru jako sladké uvolnění.

tím, že mi ukázal své porozumění, můj instruktor mě zmocnil odpustit si. Ve svém výroku „nebuď na sebe tak tvrdý“, její slova mě vrhla do akce. Díky nim jsem si uvědomil, že jsem se ze zkušenosti něco naučil. Důležité je vstřebat učení a využít ho k tomu, aby bylo příště lepší. Její slova mě vlastně přiměla pracovat na tom, jak bych mohl být příště lepší.

i jako trenér považuji tyto momenty připomenutí a osvětlení za tak kritické pro náš růst a vývoj. Tak určitě, tentokrát, trvalo 3. strana pro mě získat vhled. Trik je vždy praktikovat vlastní laskavost, spíše než spoléhat se na ostatní, aby nám připomněli „nebýt na sebe příliš tvrdý“.

takže se nemusíte bít nad každou malou chybou, přehlédnutím nebo cílem, kterého jste nedosáhli. Přijměte, co se stalo, a pokračujte.

Buďte k sobě laskaví.

chci udělat

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.