Fordele ved Yoga for krop, sind og ånd

Introduktion til fordelene ved Yoga for krop, sind og ånd.

fordelene ved Yoga er så mange. Yoga er en praksis, der er blevet opretholdt i årtusinder, fordi generation efter generation har mennesket været i stand til at kontrollere, at disse fordele ved Yoga for kroppen er sande, og fordelene ved Yoga i sindet.

der er fordele ved Yoga, der endnu ikke er opdaget, på samme måde som der var en tid, hvor det endnu ikke var kendt, at Yoga er godt til at bekæmpe diabetes, fordi det øger insulinniveauet; eller at det ikke var kendt, at voksne, der praktiserer det regelmæssigt, kan se øget knogletæthed. Som videnskab fremskridt vil vi øge fordelene ved Yoga demonstreret.

uanset dine nuværende forhold kan du forbedre dit liv takket være Yoga, og det er ikke en overdrivelse. Hver positiv effekt kan have stor indflydelse på dit liv, og hvis du sætter dem alle sammen, garanterer jeg, at de bliver bemærket. Det eneste du har brug for er at øve regelmæssigt, fordi det er ubrugeligt at starte meget godt og blive båret væk bagefter. Følelse deprimeret? Stresset? Træt? Tom? Svaret for alle tilfælde er det samme: gør Yoga. Giv ham en chance.

i dette indlæg forklarer vi det vigtigste af alle fordelene ved Yoga. Vi har også andre indlæg, hvor vi forklarer fordelene ved Yoga for en bestemt gruppe mennesker, såsom gravide kvinder, eller fordelene ved Yoga i henhold til de forskellige aspekter eller stilarter, såsom terapeutisk Yoga.

når du læser dem, vil du se, at mange af disse fordele ved Yoga er relateret. Det er helt normalt, hvis vi overvejer to ting:

  • mennesket er sammensat af krop, sind og ånd. En person er foreningen af disse ikke-uafhængige parter. Hvad der påvirker kroppen har indflydelse på sindet. Og for eksempel at vide, hvordan man koncentrerer sig, indebærer en større kraft i meditation, hvilket er godt for ånden.
  • den menneskelige krop er kompleks. Konsekvenserne af at træne er mange, fordi en af fordelene ved Yoga ikke kun kan påvirke den specifikke del af kroppen, som vi ønskede at forbedre, men andre, som igen forbedrer andre.

ved at følge en ordre deler vi fordelene ved Yoga i to typer: fordelene ved Yoga for kroppen, i sindet. Fordelene ved Yoga for Ånden er tæt knyttet til dem, vi har inkluderet i den del af sindet.

husk først og fremmest, at det vigtigste er, at du begynder at øve Yoga så hurtigt som muligt, enten hjemme eller i et Yogacenter. Hvis du vælger at øve i et center, og du bor i nærheden, anbefaler vi (yogakurser i Pamplona i Shivashakti)

fordele ved Yoga for kroppen

fordelene ved Yoga for kroppen er mange og opnås ved udøvelse af nogen af de typer Yoga. Identificer ikke fordelene ved Hatha Yoga med de fysiske fordele, fordi det at gøre fysisk Yoga eller Hatha også er godt for sindet og ikke kun for kroppen.

de vigtigste fordele ved Yoga for kroppen er:

  1. mere fleksibilitet

Yoga er meget god til at opnå fleksibilitet i alle dele af kroppen. Det er meget almindeligt at se nye yogier i yogasessioner for begyndere med svært ved at røre ved tæerne uden at bøje knæene. De tror, de ikke kan klare det. Jeg ved det fordi … det skete også for mig! Men du kan virkelig blive bedre.

fleksibilitet er god, fordi det øger bevægelsesområdet nyttigt (det vil sige, du kan tage skridt bredere eller få dig til at gøre nogle af de asanas, som du i starten ikke kunne), reducerer risikoen for skade, at hvis der er mildere, forsinket indtræden af muskeltræthed, forhindrer og lindrer smertefuld følsomhed i muskler og led efter træning, øger færdighedsniveauet…

dette er en af fordelene ved Yoga, der begynder at vise fra Ugen, meget tidligt, da du begynder en yogapraksis, hvis det skal dagligt eller med en fridag. Hvis ikke, tager det lidt længere tid. Under alle omstændigheder vil du føle dig mere fleksibel på kort tid.

  1. mere styrke

en anden af de store fordele ved Yoga, men dette kan ses på længere sigt end fleksibilitet. Benene har dog normalt brug for mindre tid til at hærde. Du vil bemærke det i dig selv og se, at det er sandt.

stærke muskler får dig til at se bedre ud. Men endnu vigtigere er, at de beskytter os mod mange ting. Rygsmerter og endda gigt er mindre talrige blandt dem, hvis muskler er stærke.

på den anden side er det et punkt til fordel for Yoga, at den styrke, du får ved at øve den, ikke er i strid med fleksibilitet. Du har helt sikkert set bodybuildere, der er meget muskuløse, som giver følelsen af ikke at være i stand til at dreje nakken. Jeg tænker på Arnold Schvarsenegger, da han var ung, og jeg har svært ved at forestille mig, at han viser fleksibilitet. At gå i gymnastiksalen betyder at øge muskelmassen, men uden at arbejde på fleksibilitet. Med Yoga har du begge dele.

  1. mere energi

du får mere energi, hvis du praktiserer Yoga. Folk tror måske, at hvis du træner, bliver du mere træt af slid. Det er lige det modsatte. Den første dag, du laver Yoga, er du måske mere træt, men det er ikke fordi du har trænet. Det er fordi du er vant til ikke at gøre det!

jeg taler ofte om 21-dages reglen: Hvis du bliver 21 dage med at gøre noget, vil det være naturligt og let. Hvis du bruger en uge på Yoga, vil du helt sikkert bemærke, at du har mere energi, og det er lettere. Hvis du når 3 uger, har du allerede erhvervet en vane, og du får den maksimale ydelse af en af fordelene ved Yoga.

at starte dagen med 15 minutter eller mere af Yoga er ideel til at have mere energi, glæde og vitalitet. I første omgang kan du skifte dage med fysisk Yoga med dage med meditation. Så du vil se, hvad der er bedst for dig at få de maksimale fordele ved Yoga.

  1. lavere blodtryk

en af hovedårsagerne til højt blodtryk er stress. At vide, hvordan man frigiver stress, er afgørende for at forblive sund. Synd er, at ingen ved hvordan. Eller i det mindste uden at ty til piller.

at reducere blodtrykket naturligt er en anden fordel ved Yoga. Deres øvelser er meget effektive til at løfte dit humør, da hjernen får visse hormoner til at blive produceret, der får dig til at føle dig bedre. Hvis du føler dig bedre, føler du dig naturligvis mindre stresset, og trykket falder.

derudover er der andre årsager til højt tryk, og alt kan løses takket være Yoga, der praktiseres regelmæssigt. Hvorfor er det sådan? Fordi I 95% af patienterne med hypertension er årsagen ikke organisk, men salt, alkohol og fedme, bortset fra stress, som vi allerede har nævnt.

hvis du praktiserer Yoga, vil du se, at du reducerer højt blodtryk, hvilket er fantastisk til at forblive sund.

  1. mindre smerte

et godt udvalg af asanas giver dig mulighed for at lide mindre smerte, hvilket er en anden fordel ved Yoga. Disse asanas eller stillinger gør ikke kun musklerne stærkere på samme tid fleksible, men det frigiver spændinger og stress og genererer mindre skade og smerte. Som du kan se, er det hele forbundet.

sommetider vil smerten være et par enkle smerter. I andre er årsagen mere alvorlig, såsom gigt eller andre sygdomme i stilen. Hvad Yoga hjælper dig med er at forynge brusk, som er placeret mellem to knogler, og hvis det bærer, kolliderer begge knogler og genererer smerte.

selvfølgelig for dem, der lider af disse lidelser, er en af fordelene ved Yoga, der mest påvirker deres liv, at lide mindre, at have mindre smerte.

og hvad angår de ikke-kroniske årsager til smerte, som en dag din ryg gør ondt, er Yoga også gavnlig. Det, vi har sagt i afsnittet om magt, gælder her. Med stærkere muskler er du mindre tilbøjelig til at have smerter.

  1. bedre stofskifte

et bedre stofskifte er en af fordelene ved Yoga. For at forklare det vil jeg give dig en kort definition af stofskifte: det er det sæt kemiske reaktioner, som cellerne i levende væsener foretager for at opnå energi. Det vil sige, hvis vi forbedrer vores krops evne til at producere energi, får vi mere og bruger mindre ressourcer.

Hvad er processen for at opnå en af de mest overraskende fordele ved Yoga og dem, der er mindre talt om? Det endokrine system er ansvarlig for metabolisme. Øvelse af Yoga stimulerer dette system og styrker endokrine muskler.

Yoga asanas forbedrer cirkulationen og hjælper med at eliminere, hvad kroppen ikke har brug for. Åndedræt, som i Bredmåtte vi taler altid om åndedrætscyklusser med tre faser (inspire-hold-udvise), er relateret til det parasympatiske nervesystem på en sådan måde, at det hjælper med at afbalancere hormonniveauer.

  1. bedre immunsystem

de, der praktiserer Yoga, har ofte et bedre immunsystem. Hvis jeg sagde i det foregående punkt, at en bedre metabolisme var en af fordelene ved Yoga mere ukendt, hvad skal man sige om dette. Det er dog sandt.

en undersøgelse foretaget af forskere ved Universitetet i Oslo, Norge, siger, at praktiserende Yoga producerer ændringer i mere end hundrede gener knyttet til immunsystemet. Undersøgelsen blev udført sammenligne genaktivering i to grupper af mennesker: nogle praktiserede Yoga (asanas, vejrtrækning og meditation), mens den anden kontrolgruppe gik ture og derefter brugte tid på at lytte til musik og slappe af som en erstatning for meditation.

resultaterne var fantastiske: i gruppen af Yoga-udøvere blev aktiveringen af 111 gener relateret til immunsystemet set; hos vandrere, 38. Alt dette på meget kort tid: kun 4 dage, med sessioner på 2 timers Yoga. Derfor er et bedre immunsystem en af fordelene ved Yoga.

  1. bedre vejrtrækning

bedre vejrtrækning er en af de klareste fordele ved Yoga. Yogier har evnen til at kontrollere vejrtrækning takket være den sædvanlige praksis med åndedrætsøvelser. Uden tvivl er lungekapaciteten større hos mennesker, der praktiserer Yoga end hos dem, der fører et stillesiddende liv, med næsten ingen motion.

også dem, der praktiserer Yoga, ved, hvordan man trækker vejret bedre. Ja, der er flere måder at trække vejret på, og det bedste er at trække vejret ind gennem næsen og udvise luft gennem munden. Især vigtigt, når du gør en form for fysisk aktivitet. Og vi mener ikke bare at lave sport. En fysisk aktivitet kan gå eller klatre trapper.

den bedste vejrtrækning som en af fordelene ved Yoga er endnu mere relevant for mennesker, der har åndedrætsproblemer, fordi Yoga ledsaget af at følge lægens anvisninger er den ideelle behandling.

lungen er et organ, ikke en muskel, men bronchiens vægge er muskler. De er ansvarlige for at udvide og fylde bronchus med luft og derefter udvise den. Hvis du er forkølet, er det der sker, at disse muskler indsnævres, der er ikke så meget luft. Indsatsen øges betydeligt, hvis den desuden producerer betændelse i disse vægge, hvilket giver plads til et astmaanfald.

øvelse af Yoga vi lærer de holdninger, der hjælper os med at trække vejret bedre under et astma-eller allergisk angreb, og afslapningsteknikker, der giver os mulighed for at kontrollere vores følelser og tanker til at handle på den rigtige måde uden at blive båret af panik.

Husk, at medicin til at kurere allergi og astma har mindre effekt over tid, mens med Yoga, jo mere du træner, jo bedre får du. Derfor er det en af de bedste fordele ved Yoga.

  1. bedre cirkulation

en anden fordel ved Yoga er bedre blodcirkulation. Forskellige stillinger hjælper på forskellige måder. Generelt Yoga producerer aktivering af cirkulation i hænder og fødder, som er længere fra hjertet har brug for hjertet til at pumpe hårdere. Der er mennesker, der altid har kolde hænder, så snart det bliver lidt koldt, og det er af en grund. Om vinteren er det meget mere mærkbart og har mindre farve. For at de kan øve i mindst 15 minutter om dagen, kan det være nok at drage fordel af alle fordelene ved Yoga for så vidt angår cirkulation.

  1. bedre kropsholdning og godt for rygsmerter

Asanas insisterer på at holde ryggen og hovedet lige. Mennesker, der har en bøjet ryg, kan normalt lære at rette op på den holdning, der er dårlig for helbredet og endda grim æstetisk. Du kan lindre rygsmerter med nogle asanas, og for at forhindre det kan du gøre andre øvelser for at styrke ryggen.

tror, at dårlig kropsholdning er roden til rygsmerter og ofte hovedpine. Hovedet vejer ca. et gennemsnit på 8 kg. Hvis du ikke holder det på linje med ryggen, vil du generere spændinger i nakke muskler. Tag testen: hvis du trækker hovedet fremad, vil du bemærke de nakkemuskler, vi taler om. Hvis du stoppede med at skubbe dit hoved, ville det falde fremad.

at tilbringe hele dagen med 8 kg vægt er den bedste måde at føle sig træt på, som du pludselig vil bemærke, når kroppen begynder at advare dig. Denne meddelelse er hovedpine, beder dig om at være lige. Det vil sige, bedre kropsholdning og mindre smerte er en anden af fordelene ved Yoga.

  1. mere balance

en mere blandt fordelene ved Yoga er at have mere balance. Øvelse af Yoga får dig normalt til at kontrollere din krop, takket være balancen er nødvendig for at udføre mange af stillingerne, fra det enkleste, såsom bjerget Asana, til det mest komplekse, såsom investeringer. Imellem kan du finde et væld af asanas og sværhedsgrader, der kræver, at du bruger din balance.

Balance er tæt forbundet med knæproblemer og rygsmerter. For at opretholde balance skal du være opmærksom på din krops position i rummet. Derfor har folk, der har høreproblemer, dem også balance. Ubevidst bruger de hovedet til at balancere og kaster det fremad, hvilket er endnu værre i det lange løb. Fordelene ved Yoga for disse mennesker er nøglen til at undgå fald, smerter, svimmelhed osv.

  1. mindre vægt

en af de klareste fordele ved Yoga. Takket være Yoga kan du miste mange kalorier. Hvis du vil kontrollere, hvor mange, skal du se på vores kalorieberegner. Yoga får dig til at miste de ekstra kilo, som du tror, du har tilbage, når du ser i spejlet, og hvis du ikke har forladt, hjælper det med at opretholde denne vægt og stilisere figuren.

alle Yoga asanas er gode til slankning, men vi har valgt de 5 bedste yogastillinger til slankning, og med dem kan du selv se en af fordelene ved Yoga.

at gøre Yoga reducerer cortisolniveauet betydeligt og hæver serotoninniveauet. Cortisol er forbundet med spiseforstyrrelser, og det får os til at spise, når vi føler os stressede, deprimerede eller keder os. Måden at bekæmpe kortisol på er med motion og viljestyrke, som du får, når du beslutter dig for at øve Yoga og overvinde den tidligere tendens til ikke at gøre nogen indsats. Det vil sige, det kommer i spil en anden af fordelene ved Yoga, stigningen i viljestyrke, inkluderet nedenfor blandt fordelene ved Yoga i sindet.

  1. lavere kolesterol

dette er en af de mest videnskabeligt studerede fordele ved Yoga. En artikel, der for nylig blev offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology, taler om effektiviteten af Yoga for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og især ved at sænke kolesterol.

Yoga sammenlignet med fysisk inaktivitet var meget gavnlig for helbredet: lipoprotein med lav densitet (dårligt kolesterol) blev reduceret med 12, 14 mg / dl, og lipoprotein med høj densitet (godt kolesterol) steg med 3, 20 mg/dl.

en af konklusionerne fra undersøgelsen indikerer, at “yoga giver en statistisk signifikant fordel ved at reducere LDL-kolesterol, når det tilsættes medicin”. De af os, der praktiserer det, er heldige for de mange fordele ved Yoga.

  1. lavere sukkerindhold

en af fordelene ved Yoga, der blev undersøgt mellem 1961 og 1984 på Center for forskning og Yogaterapia Jaipur. Undersøgelsen blev udført med 641 diabetikere, der gennemgik yoga i 30 minutter om dagen i en periode på 60 til 90 dage, og det blev konkluderet, at de fleste havde reduceret blodsukkerniveauet.

  1. reducerer type II diabetes

videnskabeligt bevist at reducere type II diabetes. Hverken mere eller mindre end Harvard University var den, der inkluderede dette blandt fordelene ved Yoga. Undersøgelsen konkluderede, at ” 3,5 timers motion om ugen kan reducere kvinders risiko for type 2-diabetes med næsten halvdelen.”Yoga øvelser og vægte var de bedste resultater.

for hvert 60.minut om ugen reducerede kvinder risikoen for type 2-diabetes med 14%, og dem, der gjorde mere end 150 minutter med 40%. Resultaterne blev offentliggjort i det prestigefyldte tidsskrift PLoS Medicine, hvor andre undersøgelser af fordelene ved Yoga er blevet offentliggjort.

  1. lavere risiko for hjerte-kar-sygdom

det er den uundgåelige konklusion af så mange fakta og fordele ved Yoga, som vi har forklaret ovenfor. Yoga reducerer stress, kolesterol, vægt, sukker, hypertension … og øger blodets iltning niveauer, cirkulation, etc.

  1. forebygger osteoporose

vi kommenterede allerede i artiklen om terapeutisk Yoga: en af fordelene ved Yoga er at gøre knogler stærkere, og som bevis giver vi en videnskabelig undersøgelse af 2009, der siger, at praktiserende Yoga normalt kan øge knogletætheden hos voksne. Denne tæthed er måden at måle knoglesundhed på, hvilket reducerer risikoen for brud og forbedrer kroppens reaktion på en hypotetisk behandling af osteoporose.

  1. lindrer symptomer på alle former for sygdomme

blandt fordelene ved Yoga er at lindre symptomer på alle slags sygdomme. For at give et par eksempler: hvis du er forkølet, giver den større lungekapacitet dig mulighed for at trække vejret bedre; hvis du har et forstuvet knæ, vil du komme dig hurtigere, fordi dit LED er mere fleksibelt, og du kan bevæge dig bedre.

  1. god til hovedpine

som vi nævnte, da vi sagde, at forbedring af kropsholdning er en af fordelene ved Yoga (punkt 10), idet hovedet holdes på linje med rygsøjlen, reducerer spændinger i rygmusklerne, som også er stærkere.

  1. god til gravide kvinder

der er mange fordele ved Yoga for gravide kvinder. Dette er en stil, som vi inkluderer, når vi forklarer Yogatyperne, da asanas, åndedrætsøvelser og meditation er tilpasset gravide kvinders omstændigheder og orienteret om at lede efter det bedste for mor og baby afhængigt af det trimester, hvor det er.

faktisk inkluderer vi i vores artikel om øvelser til gravide 3 asanas for hver trimester, og vi fortæller dig fordelene ved Yoga for gravide kvinder.

  1. bedste køn

at nyde bedre køn er en af fordelene ved Yoga. Køn var tæt knyttet til Yoga i begyndelsen, men da religioner begyndte at være meget magtfulde, det blev nødvendigt at adskille Tantra og Yoga for sidstnævnte at blive socialt accepteret.

  1. toner kroppen

Yoga toner kroppen. Sammen med øget fleksibilitet og styrke er de mest kendte fordele ved Yoga inden for gruppen af fordele ved Yoga for kroppen.

efter en uges Yoga, der praktiseres dagligt (eller med en fridag), vil du se dine muskler mere tonede. Hvis du træner 2 eller 3 gange om ugen, vil det tage lidt længere tid, men du vil uden tvivl ende med at bemærke det.

fordele ved Yoga i sindet

fordelene ved Yoga i sindet er endnu vigtigere end dem, vi har forklaret i Fordele ved Yoga for kroppen. Dette skyldes, at vi i det foregående afsnit har talt mange gange om mentale aspekter. For eksempel: Yoga reducerer risikoen for hjerteanfald, fordi det reducerer stress.

alligevel bør vi ikke se fordelene ved Yoga adskilt i henhold til krops-sind-aksen, fordi hver person er foreningen af krop, sind og ånd. Den eneste grund til, at vi har adskilt dem, er at ønske at skabe klarhed.

  1. mere opmærksomhed og koncentration

Yoga lærer dig at styre sindet. Og det er en vanskelig ting, der kun kan opnås takket være konstant praksis. Her skal vi huske denne sætning, som jeg kan lide meget:

opmærksomhed er rettet mod, hvor hensigten går.

er en øvelse i disciplin. Luk dine øjne, stille og prøv ikke at tænke på noget. Tænker du ikke på mange ting? Hvis du aldrig har gjort denne øvelse, vil du blive overrasket. Det er en af de vigtigste fordele ved Yoga.

  1. sov bedre og hurtigere

sov bedre og hurtigere er en anden af de vigtigste, efter min mening, fordele ved Yoga. Vi sagde det i artiklen om stillinger at sove bedre: det væsentlige er søvnkvaliteten, ikke antallet af timer. Og Yoga Nidra er den slags Yoga, der lærer dig, hvordan du forbedrer kvaliteten.

  1. mere balance

mere følelsesmæssig og fysisk balance. Af mange grunde skal dette tages i betragtning. En person, der ikke ved, hvordan man opretholder en vis følelsesmæssig stabilitet, skal udføre meditationsøvelser. Hvis ikke, når du tager fejl, vil du se løsningen på dine problemer som Fjern, undvigende og ikke gøre noget for at ændre dig selv eller situationen. Og når han er okay, vil han tro, at alt er perfekt. Han vil heller ikke gøre noget, fordi han tror, at der ikke er noget at forbedre. Det er ekstreme tilfælde, men de afspejler meget godt, hvor vigtig balance er, og hvorfor det er en af fordelene ved Yoga.

  1. mindre stress og angst

dette er en anden af fordelene ved Yoga, som vi allerede har diskuteret for dens store indflydelse på kroppen. Yoga hjælper dig med at kontrollere stress, og hvor andre giver op, vil du vinde. Du vil holde fokus på dit mål og ikke føle det overdrevne pres.

af flere fordele ved Yoga har talt Myriam Hunink, af det medicinske Center for universitetet Erasmus, i Rotterdam, og School of Public Health i Boston af Harvard. Han siger, at praktiserende Yoga bringer fordelene ved fysisk træning, men reducerer stressniveauet, der er forbundet med andre sportsgrene, hvor konkurrenceevnen tilskyndes.

  1. bedre hukommelse

at have bedre hukommelse er faktisk en af de store fordele ved Yoga. Når du beslutter dig for bevidst at aktivere din hjerne, er virkningerne vidunderlige. Ikke kun har du større koncentrationskraft, men din hjerne vænner sig til at bruge sin kapacitet fuldt ud, og der etableres flere neurale forbindelser, som formår at finde information hurtigere.

  1. du er i godt humør.

Yoga forårsager generering af flere hormoner, der får dig til at føle dig bedre. Men frem for alt er du i godt humør, fordi du har mere energi, du kender dig selv bedre, Du får alle fordelene ved Yoga, du føler dig opfyldt, du kender dig selv bedre… alt, hvad du ønsker at dele med andre, og vise din bedste version.

  1. selvkendskab

fordelene ved Yoga på et mentalt niveau starter fra dette koncept. Hvor vil du hen, hvis du ikke kender dig selv? Hvordan vil du være glad? Brug mindst 10 til 15 minutter om dagen på at meditere og være i kontakt med den del af dig, der venter på, at du hører det. Mange gange på grund af den eksterne støj (metaforisk set, skønt også bogstaveligt) tillader vi os ikke det arbejde med introspektion, der får os til at kende og elske hinanden. Resten af fordelene ved Yoga har brug for dig til at kende dig selv for at udvikle dig fuldt ud.

  1. giver dig indre fred

at kende dig selv giver dig en vidunderlig følelse af indre fred, og der er intet som at føle sig godt om dig selv og have en klar samvittighed, så dette er for mig en del af en imaginær Top 3 Fordele ved Yoga (det er en måde at udtrykke, jeg har ikke til hensigt at gøre en top i sandhed, det ville være meget vanskeligt).

der er tidspunkter, hvor vi søger lykke, hvor vi ikke kan finde den, og det forårsager os frustration. Nogle gange for ikke at nå det, du har sat som mål, andre fordi, selv når det, det ikke fylder dig. Løsningen er at kende dig selv. Derfor har vi i det foregående punkt fremhævet som en af fordelene ved Yoga i sindet.

  1. viljestyrke

det er uvurderligt. Udviklingen af viljestyrke er en anden fordel ved Yoga, men ikke en mere. Når du ser, at du har overvundet fysisk inaktivitet, eller at du nu praktiserer Yoga med stor regelmæssighed, har du det godt.

du har fjernet dovenskab og den tilstand for mange mennesker, der ser, at der er noget galt med deres liv, og de vil virkelig gerne ændre det, men de er ikke villige til at gøre, hvad de skal gøre. En anden måde at sige det på er, at de ikke rigtig vil have det, de siger, de vil have.

hvis du kender nogen af disse mennesker, er det bedste, du kan gøre for dem, at lade dem se fordelene ved Yoga i dig for at motivere dem. For mig personligt synes det umuligt, at nogen klar over fordelene ved Yoga, ikke øve det. Derfor beder jeg dig om at prøve at sprede Yoga blandt alle de mennesker, du kender.

  1. optimisme

fordelene ved Yoga kommer alle sammen i form af en ændring af tankegang. Den optimisme, der belyser alt, giver dig styrke til at overvinde forhindringer og opretholder illusionen, når alt går godt. Fordelene ved Yoga får dig til at se livet fra et andet perspektiv.

  1. Udnyt dit mentale, intellektuelle potentiale

især relateret til den femte af fordelene ved Yoga i sindet (forbedre hukommelsen). Jo mere du praktiserer meditation, jo lettere vil det være for dig at udvikle dit fulde intellektuelle potentiale, fordi du vil have et mere aktivt sind, der ved, hvordan du styrer dine tanker, vælger et punkt for at fokusere opmærksomheden og holde fokus på det i længere tid.

konklusion om fordelene ved Yoga

som du måske har set fra at læse disse linjer, er fordelene ved Yoga alle forbundet og overlapper hinanden. Årsagen er, at hele dit væsen er foreningen af krop, sind og ånd. Det hele hænger sammen.

i denne artikel har vi ikke været i stand til at inkludere alle fordelene ved Yoga, fordi de er utallige. Vi har valgt dem, der er vigtigst og tjener til at se den store dimension af Yoga.

efterhånden som videnskaben skrider frem, kan vi se, hvordan vi bedre opdager vores krop og ser, at fordelene ved Yoga er mere i antal og vigtigere i kvalitet, end vi forestiller os. Dette er sådan på samme måde, at før vi ikke var opmærksomme på fordelene ved Yoga på kolesterol eller sukkerniveau eller reduktion af osteoporose osv.Til dette måtte vi vente på, at mennesket begyndte at udføre blodprøver, opdage DNA og så videre.

og selvom der stadig er meget at opdage, er fordelene ved Yoga for vores krop, sind og ånd, som vi kender i dag, mere end nok til at kunne sige, at det er en af de fremgangsmåder, der kan ændre en persons liv. Yoga kan ændre dit liv. Tør og begynd at øve det!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.