jeg kæmpede med bulimi i 20 år–og nu karantæne gør genopretning udfordrende

isolering er vanskelig nok uden at forsøge at afværge et tilbagefald i usund adfærd.

April 23, 2020

min typiske karantænerutine er ikke så spændende: Jeg går på arbejde (hjemmefra, selvfølgelig), læser bøger og bugter min kæreste—alt imens jeg alvorligt begrænser, hvor meget Nyheder jeg er opmærksom på, for at holde min angst i skak. Jeg er også en stickler for at komme i en sund bevægelse og sørge for, at jeg spiser tre sunde måltider om dagen. Men den sidste del er ikke kun at opretholde et niveau af normalitet under karantæne—det er så jeg ikke kommer tilbage til bulimi, den spiseforstyrrelse, jeg behandlede det meste af mit liv og kom mig tilbage fra sidste år.

jeg blev officielt diagnosticeret med bulimia nervosa kl 15 år gammel, men jeg begyndte at handle på min bulimiske opførsel, da jeg var 13—specifikt gennem binging og rensning drevet af angst. For mig er det en cyklus: når jeg begynder at føle mig ængstelig, vil jeg binge spise; og når jeg binge spiser, har jeg trang til at rense det, jeg har spist. Nogle gange begrænsede jeg også min spisning med bulimi—jeg sprang ofte over måltider, før jeg gik igennem behandling.

relateret: Hvad OBGYNs vil have dig til at vide, om du er gravid under COVID-19—udbruddet

det var først, da jeg blev 33—efter to årtier med at kæmpe med bulimi og to behandlingsrunder-da jeg endelig slog mig ned i en normal rutine. Jeg afsluttede min endelige behandling for bulimi i oktober 2019 på Center for spiseforstyrrelser i Coconut Creek, Florida, men min kamp sluttede ikke der. Selv nu er jeg nødt til at være årvågen: for mig betyder det at være sund at huske og øve alt, hvad jeg lærte om sunde spisevaner under behandlingen. De to vigtigste ting for at opretholde min opsving så langt: at holde sig til en rutine og stole på et supportsystem.

derefter ramte coronaviruspandemien, og det vendte min bedring på hovedet.

min rutine—den tidsplan, jeg var vant til, og som hjalp mig med at følge med i min bedring—gik ud af vinduet, så snart pandemien tvang mig til at begynde at arbejde hjemmefra. Jeg er selvfølgelig taknemmelig for at have et job, der tillader dette; og at arbejde hjemmefra syntes endda godt i starten (Jeg behøver ikke nødvendigvis at være online lige klokken 8).

men min mangel på rutine blev hurtigt problematisk. Det hele kommer tilbage til min måltidsplan, og hvordan disse tre strukturerede måltider om dagen er en så vigtig del af min bedring. Noget så simpelt som manglende morgenmad kan smide hele min fridag og udløse min angst. (Hvis jeg savner morgenmad, spiser jeg måske mere, end jeg normalt ville ved frokosttid, hvilket derefter kan udløse bekymringer relateret til vægtøgning og friste mig til at rense eller begynde at springe måltider helt over.)

selv i forsøget på at opretholde en daglig måltidsplan har jeg stadig kæmpet med overspisning under karantæne—nogle gange spiser jeg forbi punktet at være fuld, men ikke nødvendigvis binge spise. At håndtere mine tanker efter det er svært for mig, da Frygten for at gå i vægt kan blive hængende selv længe efter genopretning, men jeg har arbejdet for at forsikre mig selv om, at det er OK, når det sker.

relaterede: Her er hvad du kan gøre for at beskytte familiemedlemmer med høj risiko under COVID-19-udbruddet

selvfølgelig er det ikke kun mangel på en tidsplan, der brænder min angst—for nylig har pandemien udløst ekstra ængstelige tanker omkring mit helbred og jobsikkerhed. Denne angst kan også udløse opfordringer til at engagere sig i min tidligere bulimiske opførsel. (De “opfordringer”, jeg fortsætter med at tale om, gør patienter, der for nylig har afsluttet behandlingen, meget ubehagelige og bekymrer sig om, at vi kan komme tilbage.)

min daglige rutine er ikke det eneste, der mangler lige nu—pandemien har også taget mit supportsystem fra mig. Selvom jeg afsluttede behandlingen i oktober, jeg skulle stadig til en gruppeterapisession med andre genoprettede patienter en gang om ugen. Disse sessioner var en chance for mig at diskutere eventuelle problemer, jeg havde haft, og det var rart at se, at andre mennesker gennemgik de samme udfordringer, som jeg var. Da disse sessioner blev annulleret på grund af sociale distancekrav, jeg følte mig skuffet og temmelig alene.

det var en vanskelig fem uger, men til sidst fandt jeg min nye normale isoleret.

selvom jeg ikke kan mødes fysisk med de andre medlemmer af min terapigruppe, har jeg haft Forstørrelsesmøder med dem, hvilket fik mig til at indse, at ved siden af fysisk at se dem personligt, er det så godt at holde op med dem online, som det kommer til at få et stykke tid.

Derudover har jeg en stående FaceTime-dato hver mandag aften med min bedste ven, og to af mine venner og jeg startede en bogklub. (Lige nu læser vi Lykkeprojektet). At være i kontakt med mennesker, der gennemgår den samme ting, har været super hjælpsom. Som det har tvunget mig til at stå op på samme tid hver dag, så jeg holder mig til min måltidsplan. (Bare fordi du kan sove over, betyder det ikke nødvendigvis, at du skal!)

10 Apps til Virtuel Terapi og Mental sundhed til at klare Coronavirus Stress

mit råd til jer, der gennemgår det samme lige nu—forsøger ikke at falde tilbage i usunde vaner under isolering—er dette: pas på dig selv, så du kan holde dig så sund som muligt. Selvfølgelig betyder det at holde sig til dokumenterede strategier, der hjælper med at afværge mine bulimiske opfordringer, men det betyder også at begrænse mængden af nyheder, jeg spiser, og stoppe for at læse en bog, når jeg har brug for at berolige mine tanker.

men det stopper ikke med at passe på dig selv; det er vigtigt at tjekke ind på de mennesker, du holder af, som også kan kæmpe. De, der er i bedring efter en spiseforstyrrelse, har lagt så meget arbejde på at komme, hvor de er i dag, og en venlig eller opmuntrende besked kan hjælpe dem med at fortsætte med at gøre fremskridt. Hvis du er bekymret for, hvad du skal sige, skal du bare holde det generelt eller åbent: en simpel “Jeg er her for dig” med et tilbud om at lytte kan gå langt.

hvis du i øjeblikket kæmper med uordnet spisning, bedes du kontakte National Eating Disorders Association via sin gratis hjælpelinje (myneda.org/helpline-chat) eller 24/7 tekstlinje (send NEDA til 741-741).

for at få vores tophistorier leveret til din indbakke, tilmeld dig nyhedsbrevet Healthy Living

alle emner i Coronavirus

gratis medlemskab

få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.