Ejercicios de béisbol para Mejorar los Pies rápidos

Ser un mejor atleta en general puede ayudar a convertirse en un mejor jugador de béisbol. Para crear más atletismo, se recomienda entrenar con una escalera de agilidad. Esto podría ayudarle a desarrollar un control rápido de los pies y el cuerpo.

TALADRO DE RODILLAS ALTAS

Hay una variedad de ejercicios que puedes realizar con una escalera de agilidad. El primero recomendado es un taladro de rodilla alto. Comience en un extremo de la escalera extendida. Mire hacia adelante y coloque un pie en cada cuadrado de la escalera a medida que se mueve rápidamente hacia el otro lado. Debes elevar las rodillas hasta la altura de la cintura o el pecho, dependiendo de la flexibilidad. Asegúrate de bombear los brazos al ritmo de las piernas para crear equilibrio y estabilidad. A medida que progresas, debes acelerar mientras mantienes un buen control corporal.

taladros de agilidad de béisbol

SLALOM O TALADRO DE HABILIDAD

El siguiente taladro es más avanzado, llamado slalom o taladro de esquí. Mira hacia el extremo largo de la escalera extendida. Comience ligeramente a un lado de la escalera y cruce cada cuadrado, colocando su pie interior en el centro, seguido por el pie trasero. Luego, revíselo y continúe a medida que avanza hasta el final de la escalera. Por lo tanto, iría a la derecha en el centro, a la izquierda en el centro, a la derecha en el lado derecho de la escalera. Luego a la izquierda en el centro, a la derecha en el centro y a la izquierda en el lado izquierdo de la escalera. En cada transición de derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha, debe moverse al siguiente cuadrado de la escalera. Acelera a medida que te vuelves más ágil y cómodo con el taladro.

taladros de agilidad de béisbol

TALADRO DE ESCALÓN LATERAL

En el siguiente taladro de escalón lateral, comience en un extremo de la escalera extendida. En lugar de mirar hacia abajo a lo largo de la escalera, camina hacia un lado de la escalera mirando hacia el extremo corto. La longitud de la escalera debe estar a su derecha o izquierda, dependiendo de por dónde comience. Ponga sus pies, con su trailing pie siguientes. Si vas a la izquierda, pondrás el pie izquierdo dentro, seguido del pie derecho, luego sacarás el pie izquierdo, seguido del pie derecho. Muévete a la izquierda colocando el pie izquierdo en el siguiente cuadrado, seguido por el pie derecho, a medida que bajas por la escalera. Bombee sus brazos para ayudar a controlar su cuerpo y mantener el equilibrio. Vaya a toda velocidad, manteniendo buenos movimientos ágiles.

ejercicios de agilidad de béisbol

Estos ejercicios se pueden completar con un solo jugador o en grupo. Si estás en un grupo, ve a través de una persona a la vez hasta que todos hayan completado el ejercicio, luego envía al grupo de vuelta en la otra dirección. Tu entrenador también puede convertirlo en una competición usando un cronómetro para hacer un seguimiento de los tiempos. Controle estos tiempos a lo largo de una temporada para ver cómo mejora y use esta información para mantenerse motivado.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.