Avantages du yoga pour le corps, l’esprit et l’esprit

Introduction aux avantages du yoga pour le corps, l’esprit et l’esprit.

Les bienfaits du yoga sont si nombreux. Le yoga est une pratique qui a été maintenue pendant des millénaires parce que génération après génération, l’être humain a été en mesure de vérifier que ces avantages du yoga pour le corps sont vrais, et les avantages du Yoga dans l’esprit.

Il y a des avantages du yoga qui restent à découvrir, de la même manière qu’il fut un temps où l’on ne savait pas encore que faire du Yoga est bon pour lutter contre le diabète car il augmente les niveaux d’insuline; ou qu’on ne savait pas que les adultes qui le pratiquent régulièrement peuvent voir une densité osseuse accrue. Au fur et à mesure que la science avancera, nous augmenterons les avantages du yoga démontrés.

Peu importe votre situation actuelle, vous pouvez améliorer votre vie grâce au Yoga, et ce n’est pas une exagération. Chaque effet positif peut avoir un impact important sur votre vie, et si vous les mettez tous ensemble, je vous garantis qu’ils seront remarqués. La seule chose dont vous avez besoin est de vous entraîner régulièrement, car il est inutile de bien commencer et de vous laisser emporter par la suite. Vous vous sentez déprimé ? Stressé? Fatigué? Vide ? La réponse pour tous les cas est la même: Faites du Yoga. Donnez-lui une chance.

Dans cet article, nous expliquons le plus important de tous ces avantages du Yoga. Nous avons également d’autres articles dans lesquels nous expliquons les avantages du yoga pour un certain groupe de personnes, comme les femmes enceintes, ou les avantages du Yoga selon les différents aspects ou styles, tels que le yoga thérapeutique.

Lorsque vous les lisez, vous verrez que beaucoup de ces avantages du yoga sont liés. C’est tout à fait normal si l’on considère deux choses:

  • L’être humain est composé de corps, d’esprit et d’esprit. Une personne est l’union de ces parties non indépendantes. Ce qui affecte le corps a un impact sur l’esprit. Et, par exemple, savoir se concentrer implique un plus grand pouvoir dans la méditation, ce qui est bon pour l’esprit.
  • Le corps humain est complexe. Les conséquences de l’exercice sont nombreuses car l’un des avantages du yoga peut affecter non seulement la partie spécifique du corps que nous voulions améliorer, mais d’autres, qui à leur tour améliorent les autres.

En suivant un ordre, nous diviserons les bienfaits du Yoga en deux types: les bienfaits du Yoga pour le corps, dans l’esprit. Les bienfaits du Yoga pour l’esprit sont étroitement liés à ceux que nous avons inclus dans la partie de l’esprit.

Tout d’abord, rappelez-vous que le plus important est que vous commenciez à pratiquer le Yoga dès que possible, à la maison ou dans un centre de Yoga. Si vous choisissez de pratiquer dans un centre, et que vous habitez à proximité, nous vous recommandons (cours de yoga à pampelune à Shivashakti)

Avantages du Yoga pour le corps

Les avantages du Yoga pour le corps sont nombreux, et sont obtenus avec la pratique de l’un des types de Yoga. N’identifiez pas les avantages du Hatha Yoga avec les avantages physiques, car faire du yoga physique ou du Hatha est également bon pour l’esprit, et pas seulement pour le corps.

Les principaux avantages du yoga pour le corps sont:

  1. Plus de flexibilité

Le yoga est très bon pour gagner en flexibilité dans toutes les parties du corps. Il est très courant de voir de nouveaux yogis lors de séances de yoga pour les débutants ayant de la difficulté à toucher leurs orteils sans plier les genoux. Ils pensent qu’ils ne peuvent pas y arriver. Je sais parce que… ça m’est arrivé aussi ! Mais vous pouvez vraiment aller mieux.

la flexibilité est bonne car elle augmente l’amplitude de mouvement utile (c’est-à-dire que vous pouvez prendre des mesures plus larges, ou vous amener à faire certaines de ces asanas qu’au début vous ne pouviez pas), réduit le risque de blessure, que dans le cas où il y a un début de fatigue musculaire plus doux et retardé, prévient et soulage la sensibilité douloureuse des muscles et des articulations après l’exercice, augmente le niveau de compétence…

C’est l’un des bienfaits du Yoga qui commence à se manifester dès la semaine, très tôt, puisque vous commencez une pratique du Yoga, si c’est pour tous les jours ou avec un jour de congé. Sinon, cela prend un peu plus de temps. Dans tous les cas, vous vous sentirez plus flexible dans un court laps de temps.

  1. Plus de force

Un autre des grands avantages du yoga, mais cela se remarque à plus long terme que la flexibilité. Cependant, les jambes ont généralement besoin de moins de temps pour durcir. Vous le remarquerez en vous-même et verrez que c’est vrai.

Des muscles forts vous font mieux paraître. Mais ce qui est encore plus important, c’est qu’ils nous protègent de beaucoup de choses. Les maux de dos, et même l’arthrite, sont moins nombreux parmi ceux dont les muscles sont forts.

D’autre part, c’est un point en faveur du Yoga que la force que vous gagnez en le pratiquant n’est pas en contradiction avec la flexibilité. Vous avez sûrement vu des bodybuilders, très musclés, qui donnent le sentiment de ne pas pouvoir tourner le cou. Je pense à Arnold Schwarzenegger quand il était jeune, et j’ai du mal à l’imaginer faire preuve de souplesse. Aller à la gym signifie augmenter la masse musculaire mais sans travailler sur la flexibilité. Avec le Yoga, vous avez les deux.

  1. Plus d’énergie

Vous aurez plus d’énergie si vous pratiquez le Yoga. Les gens pourraient penser que si vous faites de l’exercice, vous serez plus fatigué de l’usure. C’est tout le contraire. Le premier jour où vous faites du Yoga, vous êtes peut-être plus fatigué, mais ce n’est pas parce que vous avez fait de l’exercice. C’est parce que tu as l’habitude de ne pas le faire!

Je parle souvent de la règle des 21 jours: si vous restez 21 jours à faire quelque chose, ce sera naturel et facile. Si vous passez une semaine à faire du Yoga, vous remarquerez sûrement que vous avez plus d’énergie et que c’est plus facile. Si vous atteignez 3 semaines, vous aurez déjà acquis une habitude et vous obtiendrez la performance maximale de l’un des avantages du yoga.

Commencer la journée avec 15 minutes ou plus de Yoga est idéal pour avoir plus d’énergie, de joie et de vitalité. Au début, vous pouvez alterner des jours de yoga physique avec des jours de méditation. Ainsi, vous verrez ce qui est le mieux pour vous d’obtenir le maximum d’avantages du Yoga.

  1. Baisse de la pression artérielle

L’une des principales causes de l’hypertension artérielle est le stress. Savoir comment libérer le stress est essentiel pour rester en bonne santé. Le dommage est que personne ne sait comment. Ou du moins, sans avoir recours à des pilules.

Réduire naturellement la pression artérielle est un autre avantage du Yoga. Leurs exercices sont très efficaces pour vous remonter le moral, car le cerveau provoque la production de certaines hormones qui vous font vous sentir mieux. Si vous vous sentez mieux, vous vous sentez évidemment moins stressé et la pression diminue.

En outre, il existe d’autres causes de haute pression et tout peut être résolu grâce au Yoga, pratiqué régulièrement. Pourquoi est-ce ainsi? Parce que chez 95% des patients souffrant d’hypertension, la cause n’est pas organique, mais le sel, l’alcool et l’obésité, en dehors du stress, que nous avons déjà mentionné.

Si vous pratiquez le yoga, vous verrez que vous réduisez l’hypertension artérielle, ce qui est idéal pour rester en bonne santé.

  1. Moins de douleur

Une bonne sélection d’asanas vous permettra de souffrir moins de douleur, ce qui est un autre avantage du Yoga. Ces asanas, ou postures, non seulement rendent les muscles plus forts en même temps flexibles, mais elles libèrent la tension et le stress, générant moins de blessures et de douleurs. Comme vous pouvez le voir, tout est connecté.

Parfois, la douleur sera de quelques douleurs simples. Dans d’autres, la cause est plus grave, comme l’arthrite ou d’autres maladies du style. Ce que le yoga vous aide, c’est de rajeunir le cartilage, qui est situé entre deux os, et s’il s’use, les deux os entrent en collision, générant de la douleur.

Bien sûr, pour ceux qui souffrent de ces maux, l’un des avantages du Yoga qui influencent le plus leur vie est de souffrir moins, d’avoir moins de douleur.

Et en ce qui concerne les causes non chroniques de la douleur, comme un jour où vous avez mal au dos, le yoga est également bénéfique. Ce que nous avons dit dans le paragraphe sur la force s’applique ici. Avec des muscles plus forts, vous êtes moins susceptible d’avoir des douleurs.

  1. Un meilleur métabolisme

Un meilleur métabolisme est l’un des avantages du yoga. Pour l’expliquer, je vais vous donner une brève définition du métabolisme: c’est l’ensemble des réactions chimiques que les cellules des êtres vivants font pour obtenir de l’énergie. Autrement dit, si nous améliorons la capacité de notre corps à produire de l’énergie, nous en obtiendrons plus et consommerons moins de ressources.

Quel est le processus pour obtenir l’un des bienfaits les plus surprenants du Yoga et ceux dont on parle moins? Le système endocrinien est responsable du métabolisme. La pratique du Yoga stimule ce système et renforce les muscles endocriniens.

Les asanas de yoga améliorent la circulation et aident à éliminer ce dont le corps n’a pas besoin. La respiration, qui dans WideMat nous parlons toujours de cycles respiratoires à trois phases (inspirer-retenir-expulser), est liée au système nerveux parasympathique, de telle sorte qu’elle aide à équilibrer les niveaux d’hormones.

  1. Un meilleur système immunitaire

Ceux qui pratiquent le Yoga ont souvent un meilleur système immunitaire. Si j’ai dit dans le point précédent qu’un meilleur métabolisme était l’un des avantages du Yoga plus inconnu, que dire à ce sujet. Cependant, c’est vrai.

Une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Oslo, en Norvège, indique que la pratique du Yoga produit des changements dans plus d’une centaine de gènes liés au système immunitaire. L’étude a été menée en comparant l’activation des gènes chez deux groupes de personnes: certains pratiquaient le Yoga (asanas, respiration et méditation), tandis que le deuxième groupe témoin se promenait, puis passait du temps à écouter de la musique de jazz et à se détendre en remplacement de la méditation.

Les résultats ont été étonnants: dans le groupe des pratiquants de Yoga, l’activation de 111 gènes liés au système immunitaire a été observée; dans celui des marcheurs, 38. Tout cela en très peu de temps: seulement 4 jours, avec des séances de 2 heures de Yoga. Par conséquent, un meilleur système immunitaire est l’un des avantages du yoga.

  1. Meilleure respiration

Une meilleure respiration est l’un des avantages les plus évidents du yoga. Les yogis ont la capacité de contrôler la respiration grâce à la pratique habituelle des exercices de respiration. Sans aucun doute, la capacité pulmonaire est plus grande chez les personnes qui pratiquent le yoga que chez celles qui mènent une vie sédentaire, sans guère d’exercice.

Aussi ceux qui pratiquent le Yoga savent mieux respirer. Oui, il existe plusieurs façons de respirer, et le mieux est de respirer par le nez et d’expulser l’air par la bouche. Particulièrement important lorsque vous faites une sorte d’activité physique. Et nous ne voulons pas seulement faire du sport. Une activité physique peut être la marche ou la montée d’escaliers.

La meilleure respiration comme l’un des avantages du Yoga est encore plus pertinente dans le cas des personnes qui ont des problèmes respiratoires, car le yoga accompagné de suivre les instructions du médecin est le traitement idéal.

Le poumon est un organe, pas un muscle, mais les parois des bronches sont des muscles. Ils sont responsables de l’élargissement et du remplissage de la bronche avec de l’air, puis de l’expulser. Si vous avez un rhume, ce qui se passe, c’est que ces muscles se rétrécissent, il n’y a pas tellement d’air. L’effort augmente considérablement si en plus il produit l’inflammation de ces parois, qui cède la place à une crise d’asthme.

En pratiquant le Yoga, nous apprenons les postures qui nous aident à mieux respirer lors d’une crise d’asthme ou d’allergie, et les techniques de relaxation qui nous permettent de contrôler nos émotions et nos pensées pour agir de la bonne manière, sans se laisser emporter par la panique.

Gardez à l’esprit que les médicaments pour guérir les allergies et l’asthme ont moins d’effet au fil du temps, tandis qu’avec le Yoga, plus vous pratiquez, mieux vous obtiendrez. C’est pourquoi c’est l’un des meilleurs avantages du Yoga.

  1. Meilleure circulation

Un autre avantage du yoga est une meilleure circulation sanguine. Différentes postures aident de différentes manières. En général, le Yoga produit l’activation de la circulation dans les mains et les pieds, qui, étant plus éloignés du cœur, ont besoin que le cœur pompe plus fort. Il y a des gens qui ont toujours les mains froides dès qu’il fait un peu froid, et c’est pour une raison. En hiver, il est beaucoup plus visible et a moins de couleur. Pour qu’ils pratiquent au moins 15 minutes par jour, il peut suffire de profiter de tous les bienfaits du Yoga en ce qui concerne la circulation.

  1. Meilleure posture et bon pour les maux de dos

Les asanas insistent pour garder le dos et la tête droite. Les personnes qui ont le dos voûté peuvent généralement apprendre à corriger cette posture qui est mauvaise pour la santé et même laide esthétiquement. Vous pouvez soulager les maux de dos avec des asanas, et pour l’éviter, vous pouvez faire d’autres exercices pour renforcer votre dos.

Pensez qu’une mauvaise posture est à l’origine des maux de dos et souvent des maux de tête. La tête pèse environ 8 kg en moyenne. Si vous ne le gardez pas en ligne avec le dos, vous générerez une tension dans les muscles du cou. Faites le test: si vous tirez la tête vers l’avant, vous remarquerez les muscles du cou dont nous parlons. Si tu arrêtais de pousser ta tête, elle tomberait en avant.

Passer toute la journée à porter 8 kg de poids est le meilleur moyen de se sentir fatigué, ce que vous remarquerez soudainement, lorsque le corps commence à vous avertir. Cet avis est un casse-tête, vous demandant d’être hétéro. Autrement dit, une meilleure posture et moins de douleur sont un autre des avantages du yoga.

  1. Plus d’équilibre

Un autre des avantages du Yoga est d’avoir plus d’équilibre. La pratique du yoga vous fait généralement contrôler votre corps, grâce à l’équilibre nécessaire pour effectuer de nombreuses postures, des plus simples, telles que les Asanas de montagne, aux plus complexes, telles que les investissements. Entre les deux, vous trouverez une multitude d’asanas et de niveaux de difficulté qui vous obligeront à utiliser votre équilibre.

L’équilibre est étroitement lié aux problèmes de genou et aux maux de dos. Pour maintenir l’équilibre, vous devez être conscient de la position de votre corps dans l’espace. Par conséquent, les personnes qui ont des problèmes d’audition ont aussi leur équilibre. Inconsciemment, ils utilisent la tête pour s’équilibrer, la projetant vers l’avant, ce qui est encore pire à long terme. Les bienfaits du yoga pour ces personnes sont essentiels pour éviter les chutes, les douleurs, les vertiges, etc.

  1. Moins de poids

L’un des avantages les plus clairs du Yoga. Grâce au yoga, vous pouvez perdre beaucoup de calories. Si vous voulez vérifier combien, regardez notre calculateur de calories. Le yoga vous fait perdre ces kilos en trop que vous pensez avoir laissés lorsque vous vous regardez dans le miroir, et si vous n’en avez pas, cela aide à maintenir ce poids et à styliser la silhouette.

Toutes les asanas de yoga sont bonnes pour maigrir, mais nous avons sélectionné les 5 meilleures postures de yoga pour maigrir, et avec elles, vous pouvez voir par vous-même l’un des avantages du Yoga.

Faire du Yoga réduit considérablement les niveaux de cortisol et augmente les niveaux de sérotonine. Le cortisol est associé à des troubles de l’alimentation et nous pousse à manger lorsque nous nous sentons stressés, déprimés ou ennuyés. La façon de lutter contre le cortisol consiste à faire de l’exercice et de la volonté, que vous acquérez lorsque vous décidez de pratiquer le yoga, en surmontant la tendance précédente à ne faire aucun effort. Autrement dit, il entre en jeu un autre des avantages du Yoga, l’augmentation de la volonté, inclus ci-dessous parmi les avantages du Yoga dans l’esprit.

  1. Réduire le cholestérol

C’est l’un des avantages les plus scientifiquement étudiés du Yoga. Un article récemment publié dans l’European Journal of Preventive Cardiology parle de l’efficacité du Yoga pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et notamment en abaissant le cholestérol.

Le yoga par rapport à l’inactivité physique était très bénéfique pour la santé: les lipoprotéines de basse densité (mauvais cholestérol) ont été réduites de 12,14 mg / dl et les lipoprotéines de haute densité (bon cholestérol) ont augmenté de 3,20 mg / dl.

L’une des conclusions de l’étude indique que « le yoga offre un avantage statistiquement significatif dans la réduction du cholestérol LDL lorsqu’il est ajouté aux médicaments ». Ceux d’entre nous qui le pratiquent ont de la chance pour les multiples bienfaits du Yoga.

  1. Niveaux de sucre plus faibles

L’un des avantages du Yoga qui a été étudié entre 1961 et 1984 au Centre de Recherche et de Yogaterapia de Jaipur. L’étude a été menée auprès de 641 diabétiques, qui ont suivi la pratique du yoga pendant 30 minutes par jour pendant une période de 60 à 90 jours, et il a été conclu que la plupart avaient une glycémie réduite.

  1. Réduit le diabète de type II

Scientifiquement prouvé pour réduire le diabète de type II. Ni plus ni moins que l’Université Harvard était celle qui incluait cela parmi les avantages du Yoga. L’étude a conclu que « 3,5 heures d’exercice par semaine peuvent réduire de près de moitié le risque de diabète de type 2 pour les femmes. »Les exercices de yoga et les poids ont été les meilleurs résultats.

Pour toutes les 60 minutes par semaine, les femmes ont réduit le risque de diabète de type 2 de 14% et celles qui ont fait plus de 150 minutes de 40%. Les résultats ont été publiés dans la prestigieuse revue PLoS Medicine, où d’autres études sur les bienfaits du yoga ont été publiées.

  1. Risque moindre de maladie cardiovasculaire

C’est la conclusion inévitable de tant de faits et d’avantages du yoga que nous avons expliqué ci-dessus. Le yoga réduit le stress, le cholestérol, le poids, le sucre, l’hypertension… et augmente les niveaux d’oxygénation du sang, la circulation, etc.

  1. Prévient l’ostéoporose

Nous avons déjà commenté dans l’article sur le Yoga thérapeutique: l’un des avantages du Yoga est de renforcer les os, et comme preuve, nous fournissons une étude scientifique de 2009, qui dit que la pratique du Yoga peut généralement augmenter la densité osseuse chez les adultes. Cette densité est le moyen de mesurer la santé des os, ce qui réduit le risque de fractures et améliore la réponse du corps à un traitement hypothétique de l’ostéoporose.

  1. Soulage les symptômes de toutes sortes de maladies

Parmi les avantages du yoga est de soulager les symptômes de toutes sortes de maladies. Pour donner quelques exemples: si vous avez un rhume, la plus grande capacité pulmonaire vous permet de mieux respirer; si vous avez une entorse au genou, vous récupérerez plus tôt car votre articulation est plus flexible et vous pouvez mieux bouger.

  1. Bon pour les maux de tête

Comme nous l’avons mentionné en disant que l’amélioration de la posture est l’un des avantages du yoga (point 10), garder la tête en ligne avec la colonne vertébrale, réduit la tension dans les muscles du dos, qui sont également plus forts.

  1. Bon pour les femmes enceintes

Il existe de nombreux avantages du yoga pour les femmes enceintes. C’est un style que nous incluons pour expliquer les types de yoga, car les asanas, les exercices de respiration et la méditation sont adaptés aux circonstances des femmes enceintes et orientés vers la recherche du meilleur pour maman et bébé en fonction du trimestre dans lequel il se trouve.

En fait, dans notre article sur les exercices pour les femmes enceintes, nous incluons 3 asanas pour chaque trimestre, et nous vous expliquons les avantages du yoga pour les femmes enceintes.

  1. Meilleur sexe

Profiter d’un meilleur sexe est l’un des avantages du Yoga. Le sexe était étroitement lié au Yoga à ses débuts, mais lorsque les religions ont commencé à être très puissantes, il est devenu nécessaire de séparer le Tantra et le Yoga pour que ce dernier soit socialement accepté.

  1. Tonifie le corps

Le yoga tonifie le corps. Avec une flexibilité et une force accrues sont les avantages les plus connus du yoga, dans le groupe des avantages du Yoga pour le corps.

Après une semaine de yoga pratiquée quotidiennement (ou avec un jour de congé), vous verrez vos muscles plus tonifiés. Si vous pratiquez 2 ou 3 fois par semaine, cela prendra un peu plus de temps, mais vous finirez sans doute par le remarquer.

Avantages du Yoga dans l’esprit

Les avantages du Yoga dans l’esprit sont encore plus importants que ceux que nous avons expliqués dans avantages du Yoga pour le corps. En effet, dans la section précédente, nous avons parlé à plusieurs reprises des aspects mentaux. Par exemple: Le yoga réduit le risque de crise cardiaque car il réduit le stress.

Malgré cela, nous ne devrions pas voir les bienfaits du yoga séparés selon l’axe corps-esprit, car chaque personne est l’union du corps, de l’esprit et de l’esprit. La seule raison pour laquelle nous les avons séparés est de vouloir apporter de la clarté.

  1. Plus d’attention et de concentration

Le yoga vous apprend à contrôler l’esprit. Et c’est une chose difficile qui ne peut être réalisée que grâce à une pratique constante. Ici, nous devons nous souvenir de cette phrase que j’aime beaucoup:

L’attention est dirigée vers où va l’intention.

Est un exercice de discipline. Fermez les yeux, tranquillement, et essayez de ne penser à rien. Tu ne penses pas à beaucoup de choses ? Si vous n’avez jamais fait cet exercice, vous serez surpris. C’est l’un des avantages les plus importants du Yoga.

  1. Dormez mieux et plus vite

Dormir mieux et plus vite est un autre des avantages les plus importants, à mon avis, du Yoga. Nous l’avons dit dans l’article des postures pour mieux dormir : l’essentiel est la qualité du sommeil, pas le nombre d’heures. Et le Yoga Nidra est le genre de Yoga qui vous apprend à améliorer la qualité.

  1. Plus d’équilibre

Plus d’équilibre émotionnel et physique. Pour de nombreuses raisons, cela doit être pris en considération. Une personne qui ne sait pas comment maintenir une certaine stabilité émotionnelle doit faire des exercices de méditation. Sinon, lorsque vous vous trompez, vous verrez la solution à vos problèmes comme lointaine, insaisissable, ne faisant rien pour changer vous-même ou la situation. Et quand il ira bien, il pensera que tout est parfait. Il ne fera rien non plus, car il pensera qu’il n’y a rien à améliorer. Ce sont des cas extrêmes, mais ils reflètent très bien l’importance de l’équilibre et pourquoi c’est l’un des avantages du Yoga.

  1. Moins de stress et d’anxiété

C’est un autre des avantages du yoga dont nous avons déjà parlé pour sa grande influence sur le corps. Le yoga vous aide à contrôler le stress et là où les autres abandonnent, vous gagnerez. Vous resterez concentré sur votre cible et ne ressentirez pas la pression excessive.

De plusieurs bienfaits du Yoga a parlé Myriam Hunink, du Centre Médical de l’Université Erasmus, à Rotterdam, et de l’École de Santé Publique de Boston de Harvard. Il dit que la pratique du Yoga apporte les avantages de l’exercice physique mais réduit le niveau de stress associé à d’autres sports dans lesquels la compétitivité est encouragée.

  1. Meilleure mémoire

En effet, avoir une meilleure mémoire est l’un des grands avantages du Yoga. Lorsque vous décidez d’activer consciemment votre cerveau, les effets sont merveilleux. Non seulement vous avez un plus grand pouvoir de concentration, mais votre cerveau s’habitue à utiliser sa capacité au maximum et davantage de connexions neuronales sont établies, qui parviennent à trouver des informations plus rapidement.

  1. Tu es de bonne humeur.

Le yoga provoque la génération de plusieurs hormones qui vous font vous sentir mieux. Mais surtout vous êtes de bonne humeur car vous avez plus d’énergie, vous vous connaissez mieux, vous bénéficiez de tous les bienfaits du Yoga, vous vous sentez épanoui, vous vous connaissez mieux… tout ce que vous voulez partager avec les autres, et montrer votre meilleure version.

  1. Connaissance de Soi

Les bienfaits du Yoga, au niveau mental, partent de ce concept. Où veux-tu aller si tu ne te connais pas ? Comment serez-vous heureux? Passez au moins 10 à 15 minutes par jour à méditer et à être en contact avec cette partie de vous qui attend que vous l’entendiez. Plusieurs fois à cause du bruit extérieur (métaphoriquement parlant, mais aussi littéralement), nous ne nous permettons pas ce travail d’introspection qui nous fait nous connaître et nous aimer. Le reste des avantages du Yoga a besoin que vous vous connaissiez afin de vous développer pleinement.

  1. vous donne la paix intérieure

Se connaître soi-même vous apporte un merveilleux sentiment de paix intérieure, et il n’y a rien comme se sentir bien dans sa peau et avoir la conscience tranquille, donc cela fait pour moi partie d’un Top 3 imaginaire des bienfaits du Yoga (c’est un moyen d’expression, je n’ai pas l’intention de faire un top en vérité, ce serait très difficile).

Il y a des moments où nous cherchons le bonheur où nous ne le trouvons pas et cela nous cause de la frustration. Parfois pour ne pas atteindre ce que vous vous êtes fixé comme objectif, d’autres parce que, même pour l’atteindre, cela ne vous remplit pas. La solution est de se connaître soi-même. C’est pourquoi nous avons souligné dans le point précédent comme l’un des avantages du Yoga dans l’esprit.

  1. Volonté

Cela n’a pas de prix. Le développement de la volonté est un autre avantage du yoga, mais pas un de plus. Quand vous voyez que vous avez surmonté l’inactivité physique, ou que vous pratiquez maintenant le Yoga avec une grande régularité, vous vous sentez bien.

Vous avez éliminé la paresse et cet état de beaucoup de gens, qui voient qu’il y a quelque chose qui ne va pas dans leur vie, et ils aimeraient vraiment le changer, mais ils ne sont pas prêts à faire ce qu’ils ont à faire. Une autre façon de dire est qu’ils ne veulent pas vraiment ce qu’ils disent vouloir.

Si vous connaissez l’une de ces personnes, la meilleure chose que vous puissiez faire pour elles est de leur faire voir les bienfaits du Yoga en vous, de les motiver. Personnellement, il me semble impossible que quelqu’un conscient des avantages du yoga ne le pratique pas. Par conséquent, je vous demande d’essayer de répandre le Yoga parmi toutes les personnes que vous connaissez.

  1. Optimisme

Les avantages du yoga se réunissent tous sous la forme d’un changement de mentalité. Cet optimisme qui illumine tout, vous donne la force de surmonter les obstacles et maintient l’illusion lorsque tout va bien. Les avantages du yoga vous font voir la vie sous un angle différent.

  1. Exploitez votre potentiel mental et intellectuel

Particulièrement lié au cinquième des avantages du yoga dans l’esprit (améliorer la mémoire). Plus vous pratiquerez la méditation, plus il vous sera facile de développer votre plein potentiel intellectuel, car vous aurez un esprit plus actif, qui saura contrôler vos pensées, choisir un point pour attirer l’attention et rester concentré dessus plus longtemps.

Conclusion sur les avantages du yoga

Comme vous l’avez peut-être vu en lisant ces lignes, les avantages du yoga sont tous liés et se chevauchent. La raison en est que tout votre être est l’union du corps, de l’esprit et de l’esprit. Tout est connecté.

Dans cet article, nous n’avons pas été en mesure d’inclure tous les avantages du Yoga car ils sont innombrables. Nous avons choisi ceux qui sont les plus importants et servent à voir la grande dimension du Yoga.

Au fur et à mesure que la science avance, nous pouvons voir comment mieux découvrir notre corps et voir que les bienfaits du yoga sont plus nombreux et plus importants en qualité que nous ne l’imaginons. C’est ainsi de la même manière qu’avant nous n’étions pas conscients des avantages du yoga sur le cholestérol, ou le taux de sucre, ou la réduction de l’ostéoporose, etc.Pour cela, nous avons dû attendre que l’être humain commence à effectuer des tests sanguins, à découvrir de l’ADN, etc.

Et bien qu’il reste encore beaucoup à découvrir, les bienfaits du Yoga pour notre corps, notre esprit et notre esprit que nous connaissons aujourd’hui sont plus que suffisants pour pouvoir dire que c’est l’une des pratiques qui peuvent changer la vie d’une personne. Le yoga peut changer votre vie. Osez et commencez à le pratiquer!

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