J’Ai Lutté Contre La Boulimie Pendant 20 Ans – Et Maintenant La Quarantaine Rend Le Rétablissement Difficile

L’isolement est assez difficile sans essayer de conjurer une rechute dans des comportements malsains.

Avril 23, 2020

Ma routine de quarantaine typique n’est pas si excitante: Je vais au travail (de la maison, bien sûr), je lis des livres et je dérange mon petit ami — tout en limitant sérieusement la quantité de nouvelles auxquelles je fais attention, pour contrôler mon anxiété. Je suis également un adepte du mouvement sain et je m’assure de manger trois repas sains par jour. Mais cette dernière partie n’est pas seulement pour maintenir un niveau de normalité pendant la quarantaine — c’est pour que je ne rechute pas dans la boulimie, le trouble de l’alimentation que j’ai traité pendant la majeure partie de ma vie et récupéré de l’année dernière.

On m’a officiellement diagnostiqué une boulimie mentale à l’âge de 15 ans, mais j’ai commencé à agir sur mes comportements boulimiques à l’âge de 13 ans — en particulier par des bingings et des purgations alimentés par l’anxiété. Pour moi, c’est un cycle: Quand je commence à me sentir anxieux, je veux manger frénétiquement; et quand je mange frénétiquement, j’ai envie de purger ce que j’ai mangé. Parfois, je limitais également mon alimentation avec la boulimie — je sautais souvent les repas avant de suivre un traitement.

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Ce n’est que lorsque j’ai eu 33 ans — après deux décennies de lutte contre la boulimie et deux cycles de traitement — que je me suis finalement installée dans une routine normale. J’ai terminé mon dernier traitement contre la boulimie en octobre 2019 au Renfrew Center for Eating Disorders à Coconut Creek, en Floride, mais ma bataille ne s’est pas arrêtée là. Même maintenant, je dois rester vigilante: Pour moi, rester en bonne santé signifie se souvenir et pratiquer tout ce que j’ai appris sur les saines habitudes alimentaires pendant le traitement. Les deux choses les plus importantes pour maintenir mon rétablissement jusqu’ici: s’en tenir à une routine et compter sur un système de soutien.

Puis, la pandémie de coronavirus a frappé, et cela a bouleversé mon rétablissement.

Ma routine — l’emploi du temps auquel je m’étais habitué et qui m’a aidé à suivre mon rétablissement — est passée par la fenêtre dès que la pandémie m’a forcée à commencer à travailler à domicile. Je suis reconnaissant, bien sûr, d’avoir un travail qui le permet; et travailler à domicile m’a même semblé agréable au début (je n’ai pas nécessairement besoin d’être en ligne à 8 heures du matin).

Mais mon manque de routine est rapidement devenu problématique. Tout revient à mon plan de repas et à la façon dont ces trois repas structurés par jour sont une partie si importante de mon rétablissement. Quelque chose d’aussi simple que de manquer le petit déjeuner peut me faire perdre toute la journée et déclencher mon anxiété. (Si je manque le petit déjeuner, je peux manger plus que d’habitude à l’heure du déjeuner, ce qui peut alors déclencher des soucis liés à la prise de poids et me tenter de purger ou de commencer à sauter complètement les repas.)

Même en essayant de maintenir un plan de repas quotidien, j’ai toujours eu du mal à trop manger pendant la quarantaine — mangeant parfois au-delà du point d’être rassasié, mais pas nécessairement une frénésie alimentaire. Gérer mes pensées après cela est difficile pour moi, car la peur de prendre du poids peut persister même longtemps après la guérison, mais je me suis efforcé de me rassurer que tout va bien quand cela se produit.

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Bien sûr, ce n’est pas seulement le manque d’horaire qui alimente mon anxiété – dernièrement, la pandémie a déclenché des pensées anxieuses supplémentaires concernant ma santé et ma sécurité d’emploi. Cette anxiété peut également déclencher des envies de m’engager dans mes comportements boulimiques passés. (Ces « pulsions » dont je ne cesse de parler rendent les patients qui ont récemment terminé leur traitement très inconfortables, craignant que nous ne rechutions.)

Ma routine quotidienne n’est pas la seule chose qui manque en ce moment — la pandémie m’a également enlevé mon système de soutien. Bien que j’aie terminé le traitement en octobre, j’allais toujours à une séance de thérapie de groupe avec d’autres patients guéris une fois par semaine. Ces séances ont été l’occasion pour moi de discuter de tous les problèmes que j’avais rencontrés, et c’était agréable de voir que d’autres personnes traversaient les mêmes défis que moi. Lorsque ces séances ont été annulées en raison d’exigences de distanciation sociale, je me suis sentie déçue et assez seule.

Les cinq semaines ont été difficiles, mais j’ai finalement trouvé ma nouvelle normalité isolée.

Bien que je ne puisse pas rencontrer physiquement les autres membres de mon groupe de thérapie, j’ai eu des réunions Zoom avec eux, ce qui m’a fait réaliser que, à côté de les voir physiquement en personne, les suivre en ligne est aussi bon que ça va l’être pendant un certain temps.

De plus, j’ai un rendez-vous permanent avec FaceTime chaque lundi soir avec mon meilleur ami, et deux de mes amis et moi avons créé un club de lecture. (En ce moment, nous lisons Le Projet Happiness). Rester en contact avec des personnes qui vivent la même chose a été très utile. Comme je me suis forcé à me lever à la même heure tous les jours, pour que je m’en tienne à mon plan de repas. (Ce n’est pas parce que vous pouvez dormir trop longtemps que vous devriez le faire!)

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Mon conseil à ceux d’entre vous qui vivent la même chose en ce moment — essayer de ne pas retomber dans des habitudes malsaines pendant l’isolement — est le suivant: prenez soin de vous afin de rester aussi en bonne santé que possible. Bien sûr, cela signifie s’en tenir à des stratégies éprouvées qui aident à conjurer mes pulsions boulimiques, mais cela signifie également limiter la quantité de nouvelles que je consomme et arrêter de lire un livre lorsque j’ai besoin de calmer mes pensées.

Mais cela ne s’arrête pas à prendre soin de vous-même; il est important de vérifier les personnes qui vous tiennent à cœur et qui pourraient également avoir des difficultés. Ceux qui sont en convalescence pour un trouble de l’alimentation ont mis beaucoup de travail pour arriver là où ils en sont aujourd’hui, et un message amical ou encourageant peut les aider à continuer à progresser. Si vous vous inquiétez de ce qu’il faut dire, gardez-le général ou ouvert: un simple « Je suis là pour vous » avec une offre d’écoute peut aller très loin.

Si vous êtes actuellement aux prises avec des troubles de l’alimentation, veuillez contacter la National Eating Disorders Association via sa ligne d’assistance sans frais (myneda.org/helpline-chat ) ou ligne de texte 24/7 (envoyer NEDA au 741-741).

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