Baseball fúrók, hogy javítsa a gyors láb

hogy egy jobb általános sportoló segíthet abban, hogy egy jobb baseball játékos. Ahhoz, hogy több atlétika, ez arra ösztönzik, hogy a vonat egy agility létra. Ez segíthet a gyors láb-és testkontroll kialakításában.

magas TÉRDFÚRÓ

különféle gyakorlatok vannak, amelyeket agility létrával hajthat végre. Az első ajánlott egy magas térdfúró. Kezdje a kinyújtott létra egyik végén. Nézzen előre, és tegye az egyik lábát a létra minden négyzetébe, miközben gyorsan halad a másik oldalra. A térdét a rugalmasságtól függően körülbelül derék-vagy mellkasmagasságig kell felhoznia. Győződjön meg róla, hogy a szivattyú a karját a ritmust a lábát, hogy egyensúlyt és stabilitást. Ahogy haladsz, fel kell gyorsítanod, miközben fenntartod a jó testkontrollt.

baseball agility fúrók

szlalom vagy ügyességi fúró

a következő fúró fejlettebb, úgynevezett szlalom vagy sífúró. Nézzen szembe a kinyújtott létra hosszú végével. Indítsa el kissé a létra oldalát, és menjen át minden téren, helyezze a belső lábát a középpontba, majd a hátsó lábat. Ezután fordítsa meg, és folytassa, ahogy halad lefelé a létrán. Szóval, egyenesen középre, balra középre, jobbra a létra jobb oldalára. Aztán balra középen, jobbra középen, balra a létra bal oldalán. Minden átmenet jobbról balra, majd balról jobbra, akkor lépjen a következő négyzet a létrán. Gyorsítsa fel, ahogy agilisabbá és kényelmesebbé válik a fúróval.

baseball agility fúrók

OLDALLÉPÉSES fúró

a következő oldallépéses fúrásnál kezdje a kinyújtott létra egyik végénél. Ahelyett, hogy lefelé nézne a létra hosszával, lépjen a létra oldalára, a rövid végére nézve. A létra hosszának jobbra vagy balra kell lennie, attól függően, hogy hol kezdődik. Tedd be a vezető lábad, a hátsó lábaddal. Ha balra megy, beteszi a bal lábát, majd a jobb lábát, majd vegye ki a bal lábát, majd a jobb lábát. Mozgassa balra a bal lábát a következő négyzetbe helyezve, majd a jobb lábát, ahogy lefelé mozog a létrán. Pumpálja a karját, hogy segítsen irányítani a testét és fenntartani az egyensúlyt. Menjen teljes sebességgel, miközben fenntartja a jó mozgékony mozgásokat.

baseball agility fúrók

ezek a fúrók kiegészíthetők egyetlen játékossal vagy egy csoportban. Ha egy csoportban vagy, menj át egy személyen egy időben, amíg mindenki befejezte a fúrót, majd küldje vissza a csoportot a másik irányba. Az edző is kapcsolja be a verseny segítségével egy stopper nyomon alkalommal. Figyelje ezeket az időket az egész szezonban, hogy lássa, hogyan javul, és használja ezt az információt, hogy motiválja Önt.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.