体、心、精神のためのヨガの利点

体、心、精神のためのヨガの利点を紹介します。

ヨガの利点は非常に多くあります。 ヨガは、何千年もの間維持されてきた練習です世代後の世代は、人間が体のためのヨガの利点が真実であることを確認することができたので、心のヨー

ヨガを行うことがインスリンレベルを上昇させるために糖尿病と戦うのに良いことがまだ知られていなかった時代と同じように、ヨガの利点はまだ発見されていない、または定期的に練習する大人が骨密度の増加を見ることができることが知られていなかったのと同じように、ヨガの利点はまだ発見されていない。 科学が進むにつれて、私たちは実証されたヨガの利点を増やします。

現在の状況にかかわらず、ヨガのおかげであなたの人生を向上させることができ、それは誇張ではありません。 すべての肯定的な効果は、あなたの人生に大きな影響を与えることができ、あなたがそれらをすべて一緒に置く場合、私は彼らが気づかれることを保 あなたが必要とする唯一のことは、非常によく始まり、その後夢中になることは役に立たないので、定期的に練習することです。 落ち込んでいますか? ストレスアウト? 疲れた? 空? すべての場合の答えは同じです:ヨガをしてください。 彼にチャンスを与えなさい。

この記事では、ヨガのすべての利点の中で最も重要なことを説明します。 また、妊娠中の女性のような特定のグループの人々のためのヨガの利点、または治療用ヨガのようなさまざまな側面やスタイルに応じたヨガの利点を説

あなたがそれらを読むと、あなたはヨガのこれらの利点の多くが関連していることがわかります。 我々は二つのことを考慮する場合、それは完全に正常です:

  • 人間は体、心、精神で構成されています。 人は、それらの非独立政党の組合です。 体に影響を与えるものは心に影響を与えます。 そして、例えば、集中する方法を知ることは、精神に良い瞑想のより大きな力を意味します。
  • 人間の体は複雑です。 ヨガの利点の一つは、我々が改善したい体の特定の部分だけでなく、影響を与えることができるので、運動の結果は多くのですが、他の人は、順番に他の人

注文に従うことによって、ヨガの利点を二つのタイプに分けます:体のためのヨガの利点、心の中で。 精神のためのヨガの利点は、私たちが心の一部に含まれているものと密接に関連しています。

まず、最も重要なことは、自宅でもヨガセンターでも、できるだけ早くヨガの練習を始めることであることを覚えておいてください。 あなたがセンターで練習することを選択し、あなたが近くに住んでいる場合、私たちはお勧めします(Shivashaktiのpamplonaのヨガクラス)

体のためのヨガの利点

体のためのヨ 物理的なヨガやハタを行うことは、心のためだけでなく、体のためにも良いので、物理的な利点とハタヨガの利点を識別しないでください。

体のためのヨガの主な利点は次のとおりです:

  1. より多くの柔軟性

ヨガは体のすべての部分で柔軟性を得るために非常に良いです。 膝を曲げずにつま先に触れるのが難しい初心者のためのヨガのセッションで新しいヨギを見ることは非常に一般的です。 彼らはそれを作ることができないと思う。 それは分かってる.. それは私にも起こった! しかし、あなたは本当に良くなることができます。

柔軟性は、有用な動きの範囲を増加させる(つまり、より広いステップを取ることができる、または最初にできなかったアーサナのいくつかを行うことができる)、怪我のリスクを軽減する、筋肉疲労の軽度で遅延した発症がある場合に備えて、運動後の筋肉や関節の痛みを伴う感受性を防ぎ、緩和する、スキルレベルを向上させるために優れている。..

これは、あなたがヨガの練習を始めるので、週から非常に早い時期に現れ始めているヨガの利点の一つです。 毎日または休みの日。 そうでない場合は、少し時間がかかります。 いずれにしても、短期間でより柔軟に感じることができます。

  1. より多くの強さ

ヨガの大きな利点のもう一つが、これは柔軟性よりも長期的に顕著です。 しかし、脚は通常、硬化するのにかかる時間が短くなります。 あなた自身のそれに気づき、それが本当であることを見る。

強い筋肉はあなたを良く見せます。 しかし、さらに重要なのは、彼らが多くのことから私たちを守るということです。 背中の痛み、さらには関節炎は、筋肉が強い人の間ではあまり多くありません。

一方、それを練習することによって得られる強さが柔軟性と対立していないことは、ヨガに有利な点です。 確かにあなたは首を回すことができないという感覚を与える非常に筋肉のボディビルダーを見たことがあります。 私はアーノルド-シュワルツェネッガーが若い頃のことを考えていますが、彼が柔軟性を示すことを想像するのは難しいと思います。 ジムに行くことは、筋肉量を増やすことを意味しますが、柔軟性に取り組むことはありません。 ヨガでは、両方を持っています。

  1. より多くのエネルギー

ヨガを練習すればより多くのエネルギーがある。 人々は運動すれば消耗からより疲れていることを考えるかもしれない。 それはちょうど反対です。 あなたがヨガを行う最初の日は、あなたがより疲れているかもしれませんが、あなたが行使しているので、それはありません。 それはあなたがそれをしないことに慣れているからです!

私はよく21日のルールについて話します:あなたが何かをして21日滞在する場合、それは自然で簡単になります。 あなたがヨガをやって一週間を過ごす場合は、確かにあなたがより多くのエネルギーを持っていることがわかり、それが簡単です。 あなたが3週間に達すると、あなたはすでに習慣を身につけていて、ヨガの利点の1つの最大のパフォーマンスを得るでしょう。

15分以上のヨガで一日を始めることは、より多くのエネルギー、喜びと活力を持つために理想的です。 最初は、瞑想の日と物理的なヨガの日を交互にすることができます。 だから、あなたはヨガの最大の利点を得るために最善のものが表示されます。

  1. 血圧を下げる

高血圧の主な原因の1つはストレスです。 ストレスを解放する方法を知ることは、健康を維持するために重要です。 残念なことに、誰も方法を知らないということです。 または、少なくとも、丸薬に頼ることなく。

血圧を下げることは自然にヨガのもう一つの利点です。 彼らの練習は、脳があなたの気分を良くする特定のホルモンを生成させるので、あなたの精神を持ち上げるのに非常に効果的です。 あなたが気分が良くなれば、あなたは明らかにストレスが少なくなり、圧力が下がります。

また、高圧の他の原因があり、すべてが定期的に練習ヨガのおかげで解決することができます。 それはなぜですか? 高血圧の患者の95%では、原因は有機的ではなく、塩、アルコール、肥満であり、すでに述べたストレスとは別にあります。

ヨガを練習すれば、高血圧を下げることがわかります。

  1. 痛みが少ない

アーサナの良い選択は、あなたがヨガのもう一つの利点であるより少ない痛みに苦しむことができます。 これらのアーサナ、または姿勢は、同時に筋肉をより強くするだけでなく、柔軟性がありますが、緊張とストレスを解放し、怪我や痛みを少なくします。 ご覧のように、それはすべて接続されています。

時には痛みはいくつかの単純な痛みになります。 他の人では、関節炎やスタイルの他の病気など、より深刻な原因があります。 ヨガがあなたを助けるのは、2つの骨の間に位置する軟骨を若返らせることです。

もちろん、これらの病気に苦しんでいる人にとって、自分たちの生活に最も影響を与えるヨガの利点の一つは、苦しみが少なく、痛みが少ないことです。

そして、ある日背中が痛いなどの痛みの非慢性的な原因については、ヨガも有益です。 私たちが力の段落で言ったことはここに適用されます。 強い筋肉を使用すると、痛みを持っている可能性が低いです。

  1. より良い代謝

より良い代謝はヨガの利点の一つです。 それを説明するために、私はあなたに代謝の簡単な定義を与えます:それは生き物の細胞がエネルギーを得るために作る化学反応のセットです。 つまり、私たちの体がエネルギーを生産する能力を向上させると、より多くの資源を消費し、より少ない資源を消費することになります。

ヨガの最も驚くべき利点の一つとあまり話されていないものを得るためのプロセスは何ですか? 内分泌系は代謝を担う。 ヨガを練習すると、このシステムを刺激し、内分泌筋肉を強化します。

ヨガのアーサナは循環を改善し、体が必要としないものを排除するのに役立ちます。 WideMatでは、常に3つの段階(inspire-hold-expel)の呼吸サイクルについて話している呼吸は、副交感神経系に関連しており、ホルモンレベルのバランスをとるのに役立ち

  1. より良い免疫システム

ヨガを練習する人は、しばしばより良い免疫システムを持っています。 私はより良い代謝は、より多くの未知のヨガの利点の一つであったことを前の点で言った場合,これについて何を言いますか. しかし、それは本当です。

ノルウェーのオスロ大学の研究者による研究によると、ヨガを練習すると、免疫系に関連する100以上の遺伝子に変化が生じるという。 研究は、人々の二つのグループにおける遺伝子活性化を比較して行われました: いくつかはヨガ(アーサナ、呼吸、瞑想)を練習し、第二の対照群は散歩をしてからジャズ音楽を聴き、瞑想の代わりにリラックスする時間を過ごしました。

結果は驚くべきものでした:ヨガの実践者のグループでは、免疫系に関連する111の遺伝子の活性化が見られました。 このすべては非常に短い期間で:わずか4日間、ヨガの2時間のセッションで。 したがって、より良い免疫システムは、ヨガの利点の一つです。

  1. より良い呼吸

より良い呼吸は、ヨガの最も明確な利点の一つです。 ヨギは、呼吸練習の通常の練習のおかげで呼吸を制御する能力を持っています。 間違いなく、肺容量は、ほとんど運動していない座りがちな生活を送る人よりもヨガを練習する人の方が大きいです。

また、ヨガを練習する人は、より良い呼吸方法を知っています。 はい、呼吸するにはいくつかの方法があり、鼻から呼吸し、口から空気を排出するのが最善です。 あなたが何らかの身体活動をするときに特に重要です。 そして、私たちはスポーツをすることを意味するだけではありません。 身体活動は歩いたり、階段を登ったりすることができます。

ヨガの利点の一つとして最高の呼吸は、医師の指示に従うことを伴うヨガが理想的な治療であるため、呼吸器の問題を抱えている人の場合には、さら

肺は器官であり、筋肉ではないが、気管支の壁は筋肉である。 彼らは気管支を広げて空気で満たし、それを排出する責任があります。 あなたが寒さを持っている場合、何が起こっているのかは、それらの筋肉が狭くなっているということです、それほど多くの空気はありません。 それは喘息発作への道を与えるそれらの壁の炎症を生成する場合に加えて場合の努力はかなり増加します。

ヨガの練習私たちは、喘息やアレルギー発作の間に私たちがより良い呼吸を助ける姿勢と、パニックに惑わされることなく、私たちの感情や思考を正

アレルギーや喘息を治す薬は時間の経過とともに効果が少なくなり、ヨガでは練習すればするほど効果が高くなることに注意してください。 それはヨガの最高の利点の一つである理由です。

  1. よりよい循環

ヨガのもう一つの利点は、より良い血液循環です。 異なった姿勢は異なった方法で助ける。 一般的なヨガでは、心臓から遠く離れている手と足の循環の活性化を生成し、心臓がより困難にポンプする必要があります。 少し寒くなるとすぐにいつも冷たい手を持っている人がいますが、これは理由があります。 冬にはそれははるかに顕著で、色が少なくなります。 彼らが少なくとも15分間練習するためには、循環に関する限り、ヨガのすべての利点を利用するのに十分です。

  1. 背中の痛みのためのより良い姿勢と良い

Asanasはあなたの背部および頭部をまっすぐに保つことを主張する。 背中を背にしている人は、通常、健康に悪い姿勢や審美的に醜い姿勢を修正することを学ぶことができます。 あなたはいくつかのアーサナで背中の痛みを和らげることができ、それを防ぐために背中を強化するために他の練習をすることができます。

姿勢の悪さは背中の痛みの根源であり、しばしば頭の痛みであると考えてください。 頭の重さは平均約8kgです。 あなたが背中に沿ってそれを維持しない場合は、首の筋肉に緊張を生成します。 テストを受ける: あなたの頭を前方に引っ張ると、私たちが話している首の筋肉に気づくでしょう。 あなたの頭を押すのを止めた場合、それは前方に落ちるでしょう。

8kgの体重を運ぶ一日を過ごすことは、体があなたに警告し始めると、突然気づくでしょう疲れを感じるための最良の方法です。 その通知は頭痛であり、あなたにまっすぐであるように求めています。 つまり、より良い姿勢とより少ない痛みは、ヨガの利点のもう一つです。

  1. より多くのバランス

ヨガの利点の中でもう一つは、より多くのバランスを持っていることです。 ヨガの練習は、通常、あなたの体を制御することができ、バランスのおかげで、このような投資など、最も複雑な、山のアーサナなどの最も単純なものから、姿勢の多くを実行する必要があります。 その間に、あなたのバランスを使用する必要がありますアーサナと難易度の多数を見つけることができます。

バランスは膝の問題と背中の痛みと密接に関連しています。 バランスを維持するためには、空間内のあなたの体の位置を認識する必要があります。 したがって、聴覚の問題を抱えている人々は、また、それらのバランスを持っています。 無意識のうちに彼らはバランスをとるために頭を使い、それを前方に投げます。 これらの人々のためのヨガの利点は、転倒、痛み、めまいなどを避けるための鍵です。

  1. より少ない重量

ヨガの最も明確な利点の一つ。 ヨガのおかげで、あなたは多くのカロリーを失うことができます。 あなたはどのように多くを確認したい場合は、私たちのカロリー計算機を見てください。 ヨガは、あなたが鏡を見たときに残っていると思う余分なキロを失うことになり、残っていない場合は、その体重を維持し、図を様式化するのに役立ち

すべてのヨガのアーサナは痩身に適していますが、私たちは痩身のための5つの最高のヨガの姿勢を選択しており、それらを使用すると、ヨガの利点の一つを自分で見ることができます。

ヨガを行うと、コルチゾールレベルが大幅に低下し、セロトニンレベルが上昇します。 コルチゾールは摂食障害と関連しており、ストレス、うつ病、または退屈を感じるときに食べるように私たちを動かします。 コルチゾールと戦う方法は、あなたがヨガを練習することを決めたときに取得する運動と意志であり、以前の努力をしない傾向を克服します。 つまり、それは心の中でヨガの利点の中で以下に含まれるヨガの利点、意志力の増加の別の遊びに入ってきます。

  1. コレステロールを下げる

これはヨガの最も科学的に研究された利点の一つです。 最近、予防心臓病の欧州ジャーナルに掲載された記事は、心血管疾患のリスクを軽減するために、特にコレステロールを低下させることにより、ヨガの有効性

ヨガは身体の不活動に比べて健康に非常に有益でした: 低密度リポタンパク質(悪玉コレステロール)は12.14mg/dlによって減少し、高密度リポタンパク質(善玉コレステロール)は3.20mg/dlによって増加した。

この研究の結論の一つは、”ヨガは、投薬に加えたときにLDLコレステロールを減少させる際に統計的に有意な利益を提供する”ことを示している。 それを練習する私たちのものは、ヨガの複数の利点のために運が良いです。

  1. 砂糖のレベルを下げて下さい

研究とYogaterapiaジャイプールのためのセンターで1961年から1984年の間に調査されたヨガの利点の一つ。 この研究は、641人の糖尿病患者を対象に実施され、1日30分間ヨガの練習を60-90日間行い、ほとんどが血糖値を低下させたと結論づけられた。

  1. II型糖尿病を減少させます

II型糖尿病を減らすために科学的に証明されています。 ハーバード大学よりも多くも少なくも、ヨガの利点の中でこれを含めたものではありませんでした。 この研究では、「週に3.5時間の運動を行うと、女性の2型糖尿病のリスクをほぼ半分に減らすことができる」と結論づけられました。”ヨガの練習および重量は最もよい結果だった。

週に60分ごとに、女性は2型糖尿病のリスクを14%減少させ、150分以上を行った女性は40%減少させた。 結果は、ヨガの利点に関する他の研究が出版されている権威ある雑誌PLoS Medicineに掲載されました。

  1. 心血管疾患のリスクが低い

それは私達が上で説明したヨガのそう多くの事実そして利点の避けられない結論である。 ヨガは、ストレス、コレステロール、体重、砂糖、高血圧を軽減します。.. そして増加の血の酸素処理のレベル、循環、等。

  1. 骨粗しょう症を防ぐ

ヨガの利点の一つは、骨を強くすることであり、証拠として、我々はヨガを練習することは、通常、成人の骨密度を増加させることができると言う2009年の科学的研究を提供しています:私たちはすでに治療ヨガの記事でコメントしました。 この密度は、骨の健康を測定する方法であり、骨折のリスクを軽減し、骨粗鬆症の仮説的治療に対する身体の反応を改善する。

  1. あらゆる種類の病気の症状を和らげます

ヨガの利点の中には、あらゆる種類の病気の症状を緩和することがあります。 あなたが捻挫膝を持っている場合は、あなたの関節がより柔軟であり、あなたがより良い移動することができますので、あなたはすぐに回復します。

  1. 頭痛に良い

姿勢を改善することはヨガの利点の1つであると言ったときに述べたように(ポイント10)、背骨に沿って頭を保ち、背中の筋肉の緊張を軽減します。

  1. 妊娠中の女性のために良い

妊娠中の女性のためのヨガの多くの利点があります。 これは、アーサナ、呼吸法、瞑想は妊娠中の女性の状況に適応しており、妊娠中の妊娠に応じてお母さんと赤ちゃんのために最善を探すように指向されて

実際には、妊娠中の女性のための練習についての私たちの記事では、各妊娠のための3つのアーサナが含まれており、妊娠中の女性のためのヨガの利点

  1. 最高のセックス

より良いセックスを楽しむことは、ヨガの利点の一つです。 セックスは、その始まりに密接にヨガにリンクされていたが、宗教が非常に強力であるようになったとき、それは社会的に受け入れられる後者のた

  1. 体のトーン

ヨガは体をトーン。 高められた柔軟性および強さと共にボディのためのヨガの利点のグループ内のヨガの最も有名な利点は、ある。

毎日(または休みの日)練習したヨガの週の後、あなたはあなたの筋肉がよりトーンが表示されます。 週に2、3回練習すれば、少し時間がかかりますが、間違いなくそれに気づくことになります。

心の中のヨガの利点

心の中のヨガの利点は、私たちが体のためのヨガの利点で説明したものよりもさらに重要です。 これは、前のセクションで私たちは精神的な側面について何度も話してきたからです。 例えば:ヨガは圧力を減らすので心臓発作の危険を減らす。

そうであっても、それぞれの人が体、心、精神の連合であるため、体と心の軸に応じて分離されたヨガの利点を見るべきではありません。 私達がそれらを分けた唯一の理由は明快さを持って来たいと思うことである。

  1. より多くの注意および集中

ヨガは心を制御するために教えています。 そして、それは一定の練習のおかげでしか達成できない困難なことです。 ここでは、私が非常に好きなこのフレーズを覚えておく必要があります:

意図がどこに向かっているかに注意が向けられています。

は規律の練習です。 静かに目を閉じて、何も考えないようにしてください。 いろいろ考えてないの? あなたがこの運動をしたことがないなら、あなたは驚くでしょう。 それはヨガの最も重要な利点の一つです。

  1. より良く、より速く眠る

よりよく、より速く眠ることはヨガの最も重要な、私の意見では、利点のもう一つである。 私たちは姿勢の記事でそれをよりよく眠ると言いました:本質的なことは睡眠の質であり、時間の数ではありません。 そして、ヨガニドラは、品質を向上させる方法を教えてヨガの一種です。

  1. より多くのバランス

より感情的で物理的なバランス。 多くの理由のためにこれは考慮に入れられなければならない。 いくつかの感情的な安定性を維持する方法を知らない人は、瞑想の練習をする必要があります。 そうでない場合は、あなたが間違っているとき、あなたは遠く、とらえどころのない、自分自身や状況を変更するために何もしないようにあなたの問 そして、彼が大丈夫なら、彼はすべてが完璧だと思うでしょう。 彼は改善することは何もないと思うので、彼は何もしません。 彼らは極端なケースですが、バランスがいかに重要であり、なぜそれがヨガの利点の一つであるかを非常によく反映しています。

  1. より少ない圧力および心配

これは私達が既にボディの大きい影響のために論議したヨガの利点のもう一つである。 ヨガはあなたがストレスを制御するのに役立ち、他の人があきらめるところで、あなたは勝つでしょう。 あなたはあなたの目標に集中し、過度の圧力を感じることはありません。ヨガのいくつかの利点のうち

は、ロッテルダムのエラスムス大学の医療センターのMyriam Hunink、およびハーバード大学ボストンの公衆衛生学校を話している。 彼はヨガを練習することは物理的な練習の利点を持って来るが、競争力が励まされる他のスポーツと関連付けられる圧力のレベルを減らすことを言

  1. より良いメモリ

確かに、より良い記憶を持つことは、ヨガの大きな利点の一つです。 あなたが意識的にあなたの脳を活性化することを決定したとき、効果は素晴らしいです。 あなたはより大きな集中力を持っているだけでなく、あなたの脳はその能力を最大限に使用することに慣れ、より多くの神経接続が確立され、情報

  1. あなたは良い気分です。

ヨガは、あなたが気分を良くする複数のホルモンの生成を引き起こします。 しかし、何よりも、あなたはより多くのエネルギーを持っているので、あなたは良い気分にあり、あなたはより良い自分自身を知っている、あなたはヨガの.. あなたが他の人と共有し、あなたの最高のバージョンを表示したいすべてのこと。

  1. 自己知識

ヨガの利点は、精神的なレベルでは、この概念から始まります。 自分を知らないならどこに行きたいですか? あなたはどのように幸せになりますか? 瞑想し、あなたがそれを聞くのを待っているあなたのその部分と連絡を取っている日は、少なくとも10-15分を費やしています。 外部の騒音のために何度も(比喩的に言えば、文字通りではありますが)、私たちはお互いを知り、愛している内省の仕事を許しません。 ヨガの利点の残りの部分は、あなたが完全に開発するために自分自身を知る必要があります。

  1. あなたに内なる平和を与えます

自分自身を知ることはあなたに内なる平和の素晴らしい感覚をもたらし、自分自身について良い感じのようなものはなく、明確な良心を持っている

私たちはそれを見つけることができない幸福を求め、それが私たちに欲求不満を引き起こす時があります。 時には、あなたが目標として設定したものを達成していないため、他の人はそれを達成してもあなたを満たしていないためです。 解決策は自分自身を知ることです。 私たちは心の中でヨガの利点の一つとして、前のポイントで強調している理由です。

  1. 意志力

これは貴重です。 意志力の発達はヨガのもう一つの利点ですが、もう一つではありません。 あなたが身体的な不活動を克服したこと、またはあなたが今大きな規則性でヨガを練習していることを見ると、あなたは気分が良いです。

あなたは、自分の人生に何か問題があることを見て、本当にそれを変えたいと思っている多くの人々の怠惰とその状態を排除しましたが、彼らは自分 それを置く別の方法は、彼らが本当に彼らが望むと言うことを望んでいないということです。

あなたがこれらの人々のいずれかを知っているなら、あなたが彼らのためにできる最善のことは、彼らがあなたの中にヨガの利点を見て、彼らを動 私には個人的には、ヨガの利点を認識して誰かが、それを練習していないことは不可能と思われます。 したがって、私はあなたが知っているすべての人々の間でヨガを広めるためにしようとするようにお願いします。

  1. 楽観主義

ヨガの利点はすべてmindsetの変更の形で一緒に来る。 すべてを照らし、障害を克服する力を与え、すべてがうまくいったときに錯覚を維持する楽観主義。 ヨガの利点は、あなたが別の視点から人生を見ることができます。

  1. あなたの精神的、知的な可能性を活用してください

特に心の中でヨガの利点の第五に関連して(メモリを向上させます)。 あなたの思考を制御する方法を知っているより積極的な心を持っているので、あなたの完全な知的可能性を開発するために、より簡単に瞑想を練習し、注意を集中し、より長くそれに焦点を当てたままにするポイントを選択します。

ヨガの利点に関する結論

これらの行を読んで見たかもしれないように、ヨガの利点はすべて接続されており、重複しています。 その理由は、あなたの全体の存在は体、心、精神の組合であるということです。 それはすべて接続されています。

この記事では、ヨガのすべての利点が無数にあるため、ヨガのすべての利点を含めることができませんでした。 私たちは、最も重要であり、ヨガの偉大な次元を見るのに役立つものを選択しました。

科学が進歩するにつれて、私たちは自分の体をどのように発見し、ヨガの利点が想像以上に多く、質が重要であることを見ることができます。 これは、私たちがコレステロールや糖度、または骨粗鬆症の減少などに対するヨガの利点を認識していなかったのと同じように、同じようにです。このためには、人間が血液検査を開始したり、DNAを発見したりするのを待たなければなりませんでした。

そして、まだ発見することはたくさんありますが、今日私たちが知っている私たちの体、心、精神に対するヨガの利点は、それが人の人生を変えるこ ヨガはあなたの人生を変えることができます。 あえて、それを練習を開始!

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