목구멍 차크라 요가는 비수다를 맞추고 균형을 맞추기 위해 포즈를 취합니다

최고의 목구멍 차크라 요가 포즈는 목구멍 부위를 열고 강화하는 것입니다.

목구멍 바닥에 위치한 목구멍 차크라는 공간,에테르 또는 공허와 관련이 있습니다. 이것은 아무것도 존재하지 않는 곳입니다-순수한 진동 소리 만 있습니다.

전통적인 요가의 지혜에 따르면,우주는”옴”의 소리에 의해 만들어졌으며 일부 차크라 전문가들은 아노 데아 주디스와 같이 목구멍 차크라는 단순히 소리와 관련이 있다고 말합니다.

이 원소의 소리는 신체의 세포에 잠겨있는 유전자와 유전자의 가닥에 코드화 된 세포 지혜입니다.

그것은 또한 우주의 지혜를 운반하는 공허함,세포 사이의 공허함,모든 공간 사이의 공허함입니다. 그것은 창조가 시작되는 공간입니다.

당연히 목구멍 차크라를 음성으로 토닝하는 것은 매우 강력한 균형 도구입니다. 그리고 육체적으로 목 차크라의 앞면과 뒷면을 여는 것도 중요합니다.

다음 포즈는 목구멍 차크라를 열고 균형을 잡는 데 도움이됩니다.:

쟁기 자세-할라 사나

이 자세는 목과 심장 차크라 모두에 매우 강한 개방을 제공합니다.

목과 심장은 모두 앞쪽에서 보호되고 뒤쪽에서 노출되어 열립니다.

이것은 우리가 보통 목구멍이나 심장 차크라를 여는 방식과 다릅니다. 대부분의 경우 우리는 몸의 정면을 엽니 다. 우리는 여기서 새로운 것을 하고 있다. 개방의 우리의 패턴을 변경.

이 자세는 쟁기 자세라고 불리는데,상징적으로 우리는 우리의 삶에 더 잘 봉사하는 새로운 행동 패턴을 이식하기 위해 밭을 통해”쟁기질”하고 있기 때문이다.

당신은 당신이 당신의 어깨 아래에 접힌 수건이 필요합니다 찾을 수 있습니다.

  1. 팔을 옆으로 눕습니다. 숨 쉬어.
  2. 숨을 내쉬면서 무릎을 구부리고 허벅지를 배쪽으로 올리십시오.
  3. 핵심 근육을 관여시키고 바닥에서 바닥을 들어 올리십시오.
  4. 머리를 허리에 대고 다리를 위로 곧게 펴십시오.
  5. 이 자세로 안정시키고 몇 번 숨을 쉬십시오. 당신의 얼굴,머릿가죽 및 목을 풀어 놓는 것을 허용하십시오. 숨을 관찰하십시오.
  6. 당신이 당신의 얼굴,목,어깨에서 긴장을 풀어 느낄 때 호흡이 균일하고 안정,천천히 머리 뒤로 한쪽 다리를 드롭.
  7. 호흡이 안정되면 다른 쪽 다리를 머리 뒤로 떨어 뜨립니다.
  8. 몇 호흡에 대한 자세를 잡고 부드럽게 힘과 에너지의 흐름에 개방 목구멍과 심장 차크라를 시각화.

물고기 포즈-마츠 야사 나

이 목구멍 차크라 요가 포즈로 목 앞을 엽니 다. 이 포즈에있을 때,당신의 목 차크라에 들어오는 푸른 빛을 시각화. 당신의 차크라 회전 및 에너지 진동을 참조하십시오.

목구멍에서 자기 표현의 힘을 느껴보십시오. 자신과 자신의 감정을 표현하고 싶은 상황에서 자신을 시각화하십시오. 자신의 진실을 느껴보십시오.

  1. 당신의 앞에 완전히 확장 다리 바닥에 앉아.
  2. 엉덩이 바로 아래에 손가락 끝으로 손을 뒤에 바닥에 놓습니다.
  3. 천천히 팔꿈치를 비켜서 머리를 뒤로 젖히십시오. 항상 통제력을 유지하고 머리가 뒤로 젖히는 것을 허용하지 마십시오.
  4. 당신이 지원을 느낄 수 있도록 왕관에 자신을 레벨.
  5. 팔을 계속 비켜라.
  6. 너는 너의 팔을 너의 측에 휴식하는 시킬 수 있는다,또는 너는 기도 위치안에 너의 심혼에 너의 종려를 함께 가져올 수 있는다. 이 상체에 프라나의 흐름을 향상시킬 것입니다.

낙타 자세-우스트라사나

낙타 자세는 가슴과 목구멍을 여는 강한 아사나입니다. 이 포즈는 심장과 목 차크라를 여는 데 효과적입니다.

이 요가 아사나는 몸,복부,가슴,목의 전면뿐만 아니라 깊은 엉덩이 굴근-요근 근육을 뻗어. 그것은 당신의 등 근육을 강화하고 복부의 장기를 자극합니다.

  1. 엉덩이 너비로 다리를 벌리고 바닥에 무릎을 꿇습니다. 땅에 무릎과 다리를 통해 아래로 체중을 놓습니다.
  2. 당신의 정강이와 발의 꼭대기를 바닥에 누르십시오. 너의 엉덩이의 뒤에 너의 손을 두십시요. 흡입 천천히 가슴뼈에 당신의 마음을 들어 올려 엉덩이가 앞으로 이동 할 수 있습니다.
  3. 위치로 이동할 때 어깨 뼈를 뒤로 당깁니다.
  4. 당신이 더 이상 돌아갈 수 없을 때,당신의 발 뒤꿈치를 향해 손가락 끝으로 도달.
  5. 전체 제어,다시 머리를 가지고-그것은”드롭”하지 마십시오-여기서 핵심 단어는”제어”입니다.
  6. 어깨 뼈를 함께 그립니다.
  7. 3 번의 완전한 호흡을 위해 자세를 유지하십시오.
  8. 이것은 당신의 허리에 대한 도전적인 위치,당신은 지금 아이의 포즈에 허리를 해제해야합니다.

코브라 포즈-부장가사나

가슴과 목구멍을 여는 또 다른 포즈는 코브라 포즈이다.

  1. 발을 뻗은 채로 위장에 누워서 발의 꼭대기가 매트에 닿고 이마가 땅에 닿습니다. 당신의 손은 어깨 아래에 있습니다.
  2. 발 꼭대기를 매트 안으로 누르고 무릎이 약간 땅에서 들어 오도록하십시오. 당신의 더 낮은 뒤를 안정시키기 위하여 당신의 음모 뼈가 매트로 아래로 떨어뜨리게 하십시오.
  3. 머리를 들어 올리면서 허리의 힘을 이용하여 상체를 들어 올린다. 밖으로 호흡. 너의 더 낮은 뒤를 보호하기 위하여 너의 다리를 접전하,지면으로 너의 골반을 밀는 계속하십시요.
  4. 다음 호흡에 당신이 갈 수있는 한 확장 될 때까지 몸을 들어 올리는 팔의 힘을 사용하십시오. 이 하이퍼 팔꿈치를 확장하고 포즈를 불안정하게 할 수 있으므로 팔이 완전히 곧게 있는지 확인.
  5. 가슴이 열리고 몸 전체가 부드럽게 열리는 것을 느껴보십시오. 당신의 가슴을 통해 당신의 아나 하타 차크라에 흐르는 프라나를 느껴보십시오.
  6. 이 자세에서 2~3 회 완전히 호흡 한 다음 놓습니다.

더 목 차크라 요가 포즈

당신은 더 많은 요가 목 차크라의 균형을 포즈 또는 차크라 요가 포즈에 대한 심층적 인 연구를 위해 배우고 싶은 경우에,나는 아노 데아 주디스에 의해 다음 책을 추천합니다:

이 경험 요기뿐만 아니라 초보자를위한 훌륭한 책이다. 아노 데아 주디스는 일곱 개의 신성한 센터 인 일곱 개의 차크라의 균형을 맞추고 정렬하기위한 하타 요가 포즈를 가르칩니다.

일련의 작업을 수행하기 위해 일곱 차크라 각각에 대한 특정 포즈가 있습니다:입력,정렬,활성화,부드럽게,조율,조명,각성.

이 책의 가르침과 인도는 요가의 연습으로 미묘한 몸에 접근하는 데 도움이 될 것입니다.

시모나 세바스찬

시모나 세바스찬은 Chakra-Anatomy.com. 시모나의 호기심은 그녀를 과학 및 컴퓨터 프로그래밍 연구에서 미묘한 에너지,치유 및 의식의 탐구로 이끌었습니다.

연결 상태를 유지! 차크라 긍정 판단 포스터를 무료로 다운로드하십시오.

차크라 긍정

홈>목 차크라>목 차크라 요가 포즈

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.