몸,마음과 정신을위한 요가의 장점

몸,마음과 정신을위한 요가의 장점 소개.

요가의 장점은 너무 많습니다. 요가는 인간이 몸에 요가의 그 혜택이 사실인지 확인 할 수 있었다 세대 이후 세대 때문에 천년 동안 유지 된 연습,그리고 마음에 요가의 혜택입니다.

아직 발견 할 수있는 요가의 이점이 있습니다,그것은 아직 요가를하는 것은 인슐린 수치를 증가시키기 때문에 당뇨병 싸움을위한 좋은 것으로 알려져 있지 않은 시간이 있다는 것과 같은 방식으로;또는 정기적으로 연습 성인 증가 골밀도를 볼 수 있다는 것을 알 수 없었다. 과학이 발전함에 따라 우리는 입증 된 요가의 이점을 증가시킬 것입니다.

현재 상황에 상관없이 요가 덕분에 삶을 향상시킬 수 있으며 과언이 아닙니다. 각 긍정적인 효력에는 당신의 생활에 댄 큰 충격이 있을 수 있고,당신이 그(것)들을 전부 조립하는 경우에 나는 그들이 주의될 것이라는 점을 보장한다. 당신이 필요로하는 유일한 것은 정기적으로 연습하는 것입니다,그것은 아주 잘 시작하고 나중에 흥분 쓸모가 있기 때문에. 우울한 느낌? 스트레스? 피곤? 비어 있습니까? 모든 경우에 대한 대답은 동일합니다:요가를하십시오. 그에게 기회를 줘.

이 게시물에서 우리는 요가의 모든 장점 중 가장 중요한 것을 설명합니다. 우리는 또한 임산부와 같은 특정 그룹의 사람들에게 요가의 이점 또는 치료 요가와 같은 다양한 측면이나 스타일에 따라 요가의 이점을 설명하는 다른 게시물이 있습니다.

당신이 그들을 읽을 때,당신은 요가의 이러한 혜택의 많은 관련이 있음을 볼 수 있습니다. 우리가 두 가지를 고려한다면 그것은 완전히 정상입니다:

  • 인간은 몸,마음 및 정신으로 구성된다. 사람은 그 비 독립적 인 당사자의 조합이다. 몸에 영향을 미치는 것은 마음에 영향을 미칩니다. 그리고 예를 들어,집중하는 방법을 아는 것은 명상에서 더 큰 힘을 의미하며,이는 정신에 좋습니다.
  • 인간의 몸은 복잡하다. 운동의 결과는 요가의 이점 중 하나가 우리가 향상시키고 자하는 신체의 특정 부분뿐만 아니라 다른 부분에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 많은 것입니다.

순서에 따라,우리는 두 가지 유형으로 요가의 장점을 나눌 것입니다:몸에 요가의 장점,마음에. 정신을위한 요가의 이점은 우리가 마음의 부분에 포함시킨 것과 밀접한 관련이 있습니다.

우선,가장 중요한 것은 집이나 요가 센터에서 가능한 한 빨리 요가 연습을 시작한다는 것을 기억하십시오. 본문에 대한 요가의 장점

몸에 대한 요가의 장점은 많은이며,요가의 종류 중 하나의 연습으로 얻을 수있다. 실제 요가 나 하타를하는 것은 또한 몸에 대한뿐만 아니라 마음에 좋은,그리고 때문에,물리적 혜택 하타 요가의 장점을 식별하지 마십시오.

몸에 대한 요가의 주요 이점은 다음과 같습니다:

  1. 더 많은 유연성

요가는 신체의 모든 부분에 유연성을 확보하기위한 아주 좋은 것입니다. 무릎을 구부리지 않고 발가락을 만지는 데 어려움을 겪는 초보자를위한 요가 세션에서 새로운 요기를 보는 것은 매우 일반적입니다. 그들은 그것을 만들 수 없다고 생각합니다. 나는 때문에 알고있다… 그것은 나에게 너무 일어났다! 하지만 당신은 정말 더 얻을 수 있습니다.

유연성은 운동 범위가 유용하기 때문에 좋습니다(즉,처음에는 할 수 없었던 아사나를 더 넓게 밟거나 할 수 있습니다),부상의 위험을 줄이고,경미하고 근육 피로의 발병이 지연되고,운동 후 근육과 관절의 고통스러운 민감성을 예방하고 완화하며,기술 수준을 높입니다…

이 주부터 보여주기 시작 요가의 장점 중 하나입니다,아주 초기에,당신은 요가 연습을 시작하기 때문에,그것을하는 경우 매일 또는 쉬는 날. 그렇지 않으면 조금 더 오래 걸립니다. 어떤 경우에,당신은 시간의 짧은 기간에 더 유연 느낄 것이다.

  1. 힘 더

요가의 큰 혜택의 또 다른,그러나 이것은 유연성보다 장기적으로 눈에 띈다. 그러나 다리는 일반적으로 경화 시간이 덜 필요합니다. 너는 너자신안에 그것을 주의하고 진실한 것을 볼 것이다.

강한 근육은 당신을 더 잘 보이게합니다. 그러나 더 중요한 것은 그들이 많은 것들로부터 우리를 보호한다는 것입니다. 요통,심지어 관절염은 근육이 강한 사람들 사이에서 덜 많습니다.

반면에,요가를 연습함으로써 얻는 힘이 유연성과 상충되지 않는다는 것은 요가에 찬성하는 포인트입니다. 확실히 당신은 보디 빌딩을 보았다,매우 근육있는 사람,목을 설정 할 수없는 느낌을주는 사람. 그는 어렸을 때 나는 아놀드 슈워제네거의 생각,나는 하드 그에게 유연성을 보여주는 상상 찾기. 체육관에가는 것은 근육 질량을 증가하지만 유연성에 대한 작업을하지 않고 의미합니다. 요가는 둘 다 가지고 있습니다.

  1. 더 많은 에너지

요가를 연습하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 사람들은 당신이 운동하는 경우에 당신이 마모에서 더 피로할 것이라는 점을 생각할지도 모르다. 그것은 그 반대입니다. 당신이 요가를 할 첫날 당신은 더 피곤 수 있습니다,하지만 당신이 운동했기 때문에 그것은 아니다. 너가 그것을 하지 않기에 사용되기 때문에 그것은 이다!

나는 종종 21 일 규칙에 대해 이야기:당신이 뭔가를 21 일 머물 경우,그것은 자연스럽고 쉽게 될 것입니다. 당신이 요가를하고 일주일을 보내는 경우,당신은 확실히 당신이 더 많은 에너지를 가지고 쉽게 것을 알 수 있습니다. 당신이 3 주에 도달하면,당신은 이미 습관을 획득 한 것입니다,당신은 요가의 장점 중 하나의 최대 성능을 얻을 것이다.

15 분 이상의 요가로 하루를 시작하는 것은 더 많은 에너지,기쁨 및 활력을 갖는 데 이상적입니다. 처음에,당신은 명상의 일 물리적 요가의 일을 대체 할 수 있습니다. 그래서 당신은 요가의 최대 혜택을 얻을 수 있도록 최선의 것을 볼 수 있습니다.

  1. 낮은 혈압

고혈압의 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스를 풀어주는 방법을 아는 것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 안타까운 것은 아무도 방법을 모른다는 것입니다. 또는 적어도 환약에 의지하지 않고.

자연스럽게 혈압을 낮추는 것은 요가의 또 다른 이점입니다. 그들의 운동은 당신의 영혼을 들어 올리는 데 매우 효과적이며,뇌는 기분을 좋게 만드는 특정 호르몬을 생성합니다. 기분이 나아지면 분명히 스트레스를 덜 받고 압력이 내려갑니다.

또한 고압의 다른 원인이 있으며 정기적으로 연습하는 요가 덕분에 모두 해결할 수 있습니다. 왜 그럴까요? 고혈압 환자의 95%에서 원인은 이미 언급 한 스트레스를 제외하고는 유기물이 아니라 소금,알코올 및 비만입니다.

당신이 요가를 연습하면 당신은 당신이 건강을 유지하기에 좋은 곳입니다 고혈압을 줄일 것을 볼 수 있습니다.

  1. 덜 고통

아사나의 좋은 선택은 당신이 요가의 또 다른 이점 인 고통을 덜 겪을 수있게 해줄 것입니다. 그 아사나,또는 자세는 유연성과 동시에 근육을 강하게 만들뿐만 아니라,하지만 적은 부상과 통증을 생성,긴장과 스트레스를 해제합니다. 당신이 볼 수 있듯이,그것은 모두 연결되어 있습니다.

때때로 통증은 몇 가지 간단한 통증 일 것입니다. 다른 사람안에 원인은 작풍의 관절염 또는 다른 질병 더 심각하다. 요가가 당신을 돕는 것은 두 뼈 사이에 위치한 연골을 젊어지게하는 것이며,착용하면 두 뼈가 충돌하여 통증을 유발합니다.

물론 이러한 질병으로 고통받는 사람들을 위해,대부분의 삶에 영향을 미치는 요가의 장점 중 하나는 덜 고통을 덜 고통을하는 것입니다.

그리고 어느 날 허리가 아파요와 같은 비 만성 통증의 원인에 관해서는 요가도 유익합니다. 우리가 강제에 단락에서 말한 것은 여기에 적용. 강한 근육,당신은 고통을 덜 가능성이 있어.

  1. 더 나은 신진 대사

더 나은 신진 대사는 요가의 장점 중 하나입니다. 그것을 설명하기 위해 나는 당신에게 신진 대사에 대한 간략한 정의를 줄 것입니다:그것은 살아있는 존재의 세포가 에너지를 얻기 위해 만드는 화학 반응의 집합입니다. 즉,우리 몸이 에너지를 생산하는 능력을 향상 시키면 더 많은 자원을 소비하고 더 적은 자원을 얻을 수 있습니다.

요가의 가장 놀라운 이점 중 하나와 덜 이야기되는 것을 얻는 과정은 무엇입니까? 내분비 시스템은 신진 대사를 담당합니다. 요가 연습은이 시스템을 자극하고 내분비 근육을 강화시킵니다.

요가 아사나는 혈액 순환을 개선하고 신체가 필요로하지 않는 것을 제거하는 데 도움이됩니다. 호흡,넓은매트 우리는 항상 3 단계(영감-보류-추방)가있는 호흡주기에 대해 이야기하고 있으며,부교감 신경계와 관련이 있으며 호르몬 수준의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

  1. 더 나은 면역 체계

요가를 연습하는 사람들은 종종 더 나은 면역 체계를 가지고 있습니다. 나는 더 나은 신진 대사가 더 알 수없는 요가의 장점 중 하나라고 이전 지점에서 말한다면,이것에 대해 무슨 말을. 그러나 그것은 사실입니다.

노르웨이 오슬로 대학 연구원의 연구에 따르면 요가를 연습하면 면역 체계에 연결된 100 개 이상의 유전자가 변화한다고합니다. 이 연구는 두 그룹의 사람들에서 유전자 활성화를 비교하여 수행되었습니다: 일부는 요가(아사나,호흡 및 명상)를 연습 한 반면,두 번째 대조군은 산책을 한 다음 재즈 음악을 듣고 명상을 대신하는 데 시간을 보냈습니다.

결과는 놀랍습니다:요가 실무자 그룹에서 면역계와 관련된 111 유전자의 활성화가 나타났습니다. 이 모든 것은 매우 짧은 기간에:단 4 일,요가 2 시간 세션. 따라서 더 나은 면역 체계는 요가의 장점 중 하나입니다.

  1. 더 나은 호흡

더 나은 호흡은 요가의 가장 명확한 이점 중 하나입니다. 요기는 호흡 운동의 일반적인 연습 덕분에 호흡을 제어 할 수 있습니다. 의심할 여 지 없이 폐 용량은 거의 어떤 운동 든 지와 정주 생활을 하는 사람들 보다 요가 연습 하는 사람들에서 더 큰.

또한 요가를 연습하는 사람들은 더 나은 호흡하는 방법을 알고있다. 예,숨을 쉬는 방법에는 여러 가지가 있으며,코를 통해 숨을 쉬고 입을 통해 공기를 배출하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 종류의 신체 활동을 할 때 특히 중요합니다. 그리고 우리는 단지 스포츠를하는 것을 의미하지 않습니다. 신체 활동은 걷거나 계단을 오를 수 있습니다.

요가의 이점 중 하나 인 최고의 호흡은 호흡기 문제가있는 사람들의 경우 더욱 관련이 있습니다.이 요가는 의사의 지시에 따라 동반되는 것이 이상적인 치료법이기 때문입니다.

폐는 근육이 아닌 기관이지만 기관지의 벽은 근육입니다. 그들은 기관지를 넓히고 공기로 채운 다음 그것을 추방 할 책임이 있습니다. 당신은 감기가있는 경우,무슨 일이 일어나고 있는지 그 근육이 좁아지고 있다는 것입니다,너무 많은 공기가 없습니다. 노력 증가 상당히 경우 또한 천식 발작에 방법을 제공 하는 그 벽의 염증을 생산 하는 경우.

요가 연습 우리는 천식이나 알레르기 발작 중에 더 잘 호흡하는 데 도움이되는 자세와 공황 상태에 빠지지 않고 올바른 방식으로 행동하기 위해 감정과 생각을 제어 할 수있는 이완 기술을 배웁니다.

요가와 함께,더 연습,더 나은 당신이 얻을 것이다 동안 약물 알레르기와 천식을 치료하는 것은 시간이 지남에 덜 효과가 있음을 알아 두셔야합니다. 이것이 요가의 가장 큰 장점 중 하나입니다.

  1. 더 나은 순환

요가의 또 다른 이점은 더 나은 혈액 순환입니다. 다른 자세는 다른 방식으로 도움이됩니다. 일반적으로 요가 손과 발,심장에서 더 되 고 더 열심히 펌프 심장 필요에 순환의 활성화를 생산 합니다. 조금 추워지면 항상 차가운 손을 가진 사람들이 있습니다. 겨울에는 훨씬 더 눈에 띄는 적은 색상을 가지고있다. 하루에 적어도 15 분 동안 연습 할 수 있도록 순환에 관한 한 요가의 모든 이점을 활용하기에 충분할 수 있습니다.

  1. 허리 통증을 위해 더 나은 자세 그리고 좋은

아사나는 허리와 머리를 똑바로 유지한다고 주장합니다. 뒤로 구부린 사람들은 일반적으로 건강에 좋지 않고 미학적으로 못생긴 자세를 교정하는 법을 배울 수 있습니다. 일부 아사나로 허리 통증을 완화 할 수 있으며,이를 방지하기 위해 등을 강화하기 위해 다른 운동을 할 수 있습니다.

가난한 자세가 허리 통증과 종종 머리 통증의 뿌리라고 생각하십시오. 머리 무게 약 평균 8 키로그램. 너가 뒤와 일치하여 그것을 지키지 않으면 너는 목 근육안에 긴장을 생성하고 있을 것이다. 시험을: 머리를 앞으로 당기면 우리가 말하는 목 근육을 알 수 있습니다. 당신이 당신의 머리를 밀어 중지하면,그것은 앞으로 떨어질 것입니다.

하루 종일 체중 8 킬로그램을 들고 보내는 것이 피곤함을 느끼는 가장 좋은 방법이며,몸이 경고하기 시작하면 갑자기 알 수 있습니다. 그 통지는 바로 당신을 묻는 두통이다. 다시 말하면 더 나은 자세 및 더 적은 고통은 요가의 이득의 또 다른 한개이다.

  1. 더 많은 균형

요가의 장점 중 하나는 더 많은 균형을 갖는 것입니다. 요가를 연습하는 것은 일반적으로 당신이 당신의 몸을 제어 할 수 있습니다,균형 덕분에 같은 투자와 같은 가장 복잡한에,같은 산 아사나로,간단한에서 자세의 많은 작업을 수행 할 필요가있다. 사이에 당신은 아사나와 균형을 사용하는 데 필요한 어려움의 수준의 다수를 찾을 수 있습니다.

균형은 무릎 문제 및 허리 통증과 밀접한 관련이 있습니다. 균형을 유지하기 위하여는 너는 공간안에 너의 몸의 위치를 명심해야 한다. 따라서 청력에 문제가있는 사람들은 균형을 유지합니다. 무의식적으로 그들은 머리를 사용하여 균형을 잡고 앞으로 던지며 장기적으로 더 악화됩니다. 이 사람들을위한 요가의 이점은 낙상,통증,현기증 등을 피하는 데 중요합니다.

  1. 더 적은 무게

요가의 가장 분명한 장점 중 하나. 요가 덕분에 많은 칼로리를 잃을 수 있습니다. 당신이 얼마나 많은 확인하려면,우리의 칼로리 계산기를 봐주세요. 요가는 당신이 거울을 볼 때 당신이 떠난 생각 그 여분 킬로를 잃게 만들고,당신이 남아 있지 않은 경우,그 무게를 유지하고 그림을 양식에 일치시키는 데 도움이됩니다.

모든 요가 아사나는 슬리밍에 좋지만 슬리밍을위한 5 가지 최고의 요가 자세를 선택했으며 요가의 장점 중 하나를 직접 볼 수 있습니다.

요가는 코티솔 수치를 크게 줄이고 세로토닌 수치를 높입니다. 코티솔은 섭식 장애와 관련이 있으며 스트레스,우울 또는 지루함을 느낄 때 먹도록 움직입니다. 코티솔과 싸우는 방법은 운동과 의지력으로,요가를 연습하기로 결정할 때 획득하여 이전의 경향을 극복하여 아무런 노력도하지 않는 것입니다. 즉,요가의 또 다른 이점,의지력의 증가,마음에 요가의 이점 중 아래에 포함 된 또 다른 이점이 있습니다.

  1. 낮은 콜레스테롤

이 요가의 가장 과학적으로 연구 혜택 중 하나입니다. 최근 유럽 예방 심장학 저널에 발표 된 기사는 심혈관 질환의 위험을 줄이기위한 요가의 효과에 대해 이야기하고 특히 콜레스테롤을 낮추는 것을 통해 이야기합니다.

신체 활동에 비해 요가는 건강에 매우 유익했습니다.: 저밀도 지단백질(나쁜 콜레스테롤)은 12.14 밀리그램/디드롤로 감소했고,고밀도 지단백질(좋은 콜레스테롤)은 3.20 밀리그램/디드롤롤로 증가했다.

이 연구의 결론 중 하나는”요가는 약물에 첨가 될 때 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 통계적으로 유의 한 이점을 제공한다”는 것을 나타냅니다. 그것을 실행하는 우리들의 그들은 요가의 다각 이득을 위해 운안에 이다.

  1. 낮은 설탕 수준

1961 년과 1984 년 사이에 연구 및 요가 테라피아 자이푸르 센터에서 조사 된 요가의 장점 중 하나입니다. 이 연구는 60~90 일 동안 하루 30 분 동안 요가 연습을 한 641 명의 당뇨병 환자를 대상으로 실시되었으며,대부분이 혈당 수치를 감소 시켰다고 결론지었습니다.

  1. 제 2 형 당뇨병 감소

과학적으로 제 2 형 당뇨병을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 어느 쪽도 아니 더도 아니다 더 적은 보다는 하버드 대학은 요가의 이득 중 이것을 포함하는 것 이었다. 이 연구는”일주일에 3.5 시간의 운동은 여성의 제 2 형 당뇨병 위험을 거의 절반으로 줄일 수 있습니다.”요가 운동과 체중이 가장 좋은 결과였습니다.

주당 60 분마다 여성은 제 2 형 당뇨병의 위험을 14%,150 분 이상 40%줄였습니다. 결과는 요가의 장점에 다른 연구가 발표 된 권위있는 저널 플로스 의학에 발표되었다.

  1. 심혈관 질환의 위험 감소

그것은 우리가 위에서 설명한 요가의 많은 사실과 혜택의 피할 수없는 결론이다. 요가는 스트레스,콜레스테롤,체중,설탕,고혈압을 감소시킵니다… 그리고 증가 혈액 산소화 수준,순환,등.

  1. 골다공증 예방

우리는 이미 치료 요가에 관한 기사에서 논평했다:요가의 이점 중 하나는 뼈를 강하게 만드는 것이고,증거로서 우리는 2009 년의 과학적 연구를 제공한다.이 연구는 요가를 연습하는 것이 일반적으로 성인의 골밀도를 증가시킬 수 있다고 말한다. 이 밀도는 골절의 위험을 줄이고 골다공증에 대한 가상의 치료에 대한 신체의 반응을 향상시키는 뼈 건강을 측정하는 방법입니다.

  1. 모든 종류의 질병의 증상 완화

요가의 장점 중 질병의 모든 종류의 증상을 완화하는 것입니다. 몇 가지 예를 들어 보겠습니다:감기에 걸리면 폐활량이 커져서 더 잘 호흡 할 수 있습니다.무릎이 삔 경우 관절이 더 유연하고 더 잘 움직일 수 있기 때문에 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

  1. 두통에 좋은

자세를 개선하는 것이 요가의 장점 중 하나라고 말할 때 우리가 언급 한 바와 같이(포인트 10),척추에 맞춰 머리를 유지,또한 강한 다시 근육의 긴장을 감소.

  1. 임신 여성을위한 좋은

임신 여성을위한 요가의 많은 혜택이 있습니다. 이 아사나,호흡 운동과 명상은 임신 한 여성의 상황에 적응하고,이있는 임신에 따라 엄마와 아기를위한 최선을 찾기 위해 지향하기 때문에,요가의 유형을 설명 할 때 우리가 포함하는 스타일입니다.

사실,임신 여성을위한 운동에 대한 우리의 기사에서 우리는 각 임신 3 아사나를 포함,우리는 당신에게 임신 여성을위한 요가의 장점을 알려줍니다.

  1. 최고의 섹스

더 나은 섹스를 즐기는 것은 요가의 장점 중 하나입니다. 섹스는 요가와 밀접한 관련이 있었지만,종교가 매우 강력 해지기 시작했을 때,후자가 사회적으로 받아 들여지기 위해서는 탄트라와 요가를 분리 할 필요가있었습니다.

  1. 몸 톤

요가는 몸을 조율합니다. 증가 된 유연성과 강도와 함께 몸에 요가의 혜택의 그룹 내에서 요가의 가장 잘 알려진 혜택입니다.

요가의 주 매일 연습 후(또는 오프 하루)당신은 당신의 근육이 더 톤 볼 수 있습니다. 일주일에 2~3 번 연습하면 조금 더 오래 걸리지 만 의심 할 여지없이 그것을 알게 될 것입니다.

마음 속의 요가의 이점

마음 속의 요가의 이점은 우리가 요가의 몸에 대한 이점에서 설명한 것보다 훨씬 중요합니다. 이전 섹션에서 우리는 정신적 측면에 대해 여러 번 이야기했기 때문입니다. 예를 들면:요가는 스트레스를 줄이기 때문에 심장 마비의 위험을 줄입니다.

그럼에도 불구하고,우리는 각 사람이 몸과 마음과 정신의 결합이기 때문에,몸-마음 축에 따라 분리 요가의 장점을 볼 수 없습니다. 우리가 그들을 분리 한 유일한 이유는 명확성을 가져 오기를 원하기 때문입니다.

  1. 더 많은 관심과 집중력

요가는 마음을 제어 할 수 가르친다. 그리고 지속적인 연습 덕분에 만 달성 할 수있는 어려운 일입니다. 여기서 우리는 내가 아주 좋아하는이 문구를 기억해야합니다:

주의는 의도가 어디로 가는지 지시됩니다.

은 징계 운동입니다. 조용히 눈을 감고 아무것도 생각하지 않으려 고 노력하십시오. 당신은 많은 것들에 대해 생각하지 않습니까? 이 운동을 한 적이 없다면 놀랄 것입니다. 그것은 요가의 가장 중요한 장점 중 하나입니다.

  1. 더 빨리 수면

더 나은 수면과 빠른 요가의 가장 중요한,내 의견으로는,혜택의 또 다른입니다. 우리는 더 나은 잠을 자세의 문서에서 말했다:중요한 것은 수면의 질이 아닌 시간의 수입니다. 그리고 요가 니 드라는 품질을 향상시키는 방법을 가르쳐주는 요가의 일종입니다.

  1. 더 많은 균형

더 많은 정서적,육체적 균형. 많은 이유로 이것은 고려되어야 한다. 일부 정서적 안정을 유지하는 방법을 모르는 사람은 명상 운동을 할 필요가있다. 그렇지 않으면,너가 틀릴 때,너는 먼것과 같이 너의 문제에 해결책을,도비적 볼 것이다,또는 상황을 변화한것을 아무것을 한. 그리고 그가 괜찮 으면 그는 모든 것이 완벽하다고 생각할 것입니다. 그는 개선 할 것이 없다고 생각할 것이기 때문에 아무 것도하지 않을 것입니다. 그들은 극단적 인 경우이지만 균형이 얼마나 중요한지,그리고 왜 그것이 요가의 장점 중 하나인지 잘 반영합니다.

  1. 스트레스와 불안 감소

이것은 우리가 이미 본문에 큰 영향에 대 한 논의 요가 혜택의 또 다른. 요가는 스트레스를 조절하는 데 도움이되며 다른 사람들이 포기하는 곳에서 이길 것입니다. 당신은 당신의 목표에 초점을 유지하고 과도한 압력을 느끼지 않을 것입니다.

요가의 여러 가지 혜택 미리 암 후 닝크,로테르담 대학 에라스무스의 의료 센터의,하버드 보스턴의 공중 보건 학교를 말하고있다. 그는 요가를 연습하는 것이 신체 운동의 이점을 가져다 주지만 경쟁력이 권장되는 다른 스포츠와 관련된 스트레스 수준을 감소 시킨다고 말합니다.

  1. 더 나은 메모리

실제로,더 나은 기억을 갖는 것은 요가의 큰 이점 중 하나입니다. 당신이 의식적으로 당신의 두뇌를 활성화하기로 결정할 때,그 효과는 훌륭합니다. 뿐만 아니라 당신은 농도의 더 중대한 힘이 있는가,그러나 당신의 두뇌는 최대한 그것의 수용량을 사용하는 데 익숙해지고 더 많은 신경 연결이 확립되어 정보를 더 빨리 찾을 수 있습니다.

  1. 당신은 좋은 분위기에있어.

요가는 당신을 기분 좋게 만드는 여러 호르몬의 생성을 유발합니다. 그러나 무엇보다도 당신은 더 많은 에너지를 가지고 있기 때문에 기분이 좋고,자신을 더 잘 알고,요가의 모든 이점을 얻고,성취감을 느끼고,자신을 더 잘 알고 있습니다… 당신이 다른 사람과 공유하고,최고의 버전을 표시 할 모든.

  1. 자기 지식

정신 수준에서 요가의 장점은,이 개념에서 시작합니다. 너 자신을 모른다면 어디로 가고 싶니? 당신은 어떻게 행복 할 것인가? 명상하고 그것을 듣기 위하여 너를 기다리고 있는 너의 저 부분에 접촉안에 있는 일 적어도 10 에 15 분을 보내십시요. 외부 소음 때문에 여러 번(은유 적으로 말하면 문자 그대로)우리는 서로를 알고 사랑하게 만드는 자기 성찰의 일을 허용하지 않습니다. 요가의 혜택의 나머지는 완전히 개발하기 위해 자신을 알 필요가있다.

  1. 당신에게 내면의 평화를 준다

자신을 아는 것은 당신에게 내면의 평화의 멋진 느낌을 제공하고,자신에 대해 좋은 느낌처럼 아무것도 없다 맑은 양심을 가지고,그래서 이것은 나를 위해 요가의 상상의 상위 3 혜택의 일부입니다(그것은 표현의 방법입니다,나는 진실에 정상을 만들 의도하지 않습니다,그것은 매우 어려울 것이다).

우리가 행복을 찾을 수없는 곳에서 행복을 추구 할 때가 있으며 그것은 우리에게 좌절감을 안겨줍니다. 때때로 당신이 목표로 설정 한 것을 달성하지,다른 사람 때문에,심지어 그것을 달성,그 당신을 채우지 않습니다. 해결책은 자신을 아는 것입니다. 우리가 마음에 요가의 장점 중 하나로서 이전 지점에서 강조한 이유입니다.

  1. 의지력

이 한심하다. 의지력 개발은 요가의 또 다른 이점이지만 하나 더 이상은 아닙니다. 당신은 당신이 신체 활동을 극복 한 것을 볼 때,또는 당신은 지금 큰 규칙과 요가를 연습하는 것이,당신은 좋은 느낌.

당신은 자신의 삶에 뭔가 문제가 있다는 것을 보는 많은 사람들의 게으름과 그 상태를 제거했으며,그들은 정말로 그것을 바꾸고 싶지만 자신이해야 할 일을 기꺼이하지 않습니다. 그것을 넣는 또 다른 방법은 그들이 원하는 것을 정말로 원하지 않는다는 것입니다.

당신이이 사람들 중 하나를 알고 있다면,당신이 그들을 위해 할 수있는 최선의 일은 그들에게 동기를 부여하기 위해,당신이 요가의 장점을 볼 수 있도록하는 것입니다. 나에게 개인적으로 요가의 장점을 알고있는 사람이,그것을 연습하지 불가능 보인다. 그러므로 나는 당신이 아는 모든 사람들 사이에 요가를 퍼 뜨리라고 요청합니다.

  1. 낙관주의

요가의 장점은 모두 사고 방식의 변화의 형태로 함께. 모든 것을 밝히고 장애물을 극복 할 수있는 힘을주고 모든 것이 잘 될 때 환상을 유지하는 낙천주의. 요가의 장점은 다른 관점에서 인생을 볼 수 있도록.

  1. 정신적,지적 잠재력을 이용하십시오

특히 마음에 요가의 장점(메모리 향상)의 다섯 번째 관련. 더 당신이 연습 명상 쉽게 될 것입니다 귀하의 전체 지적 잠재력을 개발 하기 때문에 귀하의 생각을 제어,관심을 집중 하 고 더 이상에 대 한 그것에 집중 하는 포인트를 선택 하는 방법을 알고 있는 더 활동적인 마음을 가질 것 이다.

요가의 장점에 대한 결론

이 줄을 읽으면서 볼 수 있듯이 요가의 이점은 모두 연결되어 있고 겹칩니다. 그 이유는 당신의 전체 존재가 몸,마음 및 정신의 결합이기 때문입니다. 그것은 모두 연결되어 있습니다.

이 기사에서 우리는 요가의 모든 이점을 셀 수 없기 때문에 포함 할 수 없었습니다. 우리는 가장 중요하고 요가의 큰 차원을보고 봉사하는 사람들을 선택했습니다.

과학이 발전함에 따라 우리는 우리 몸을 더 잘 발견하고 요가의 이점이 우리가 상상하는 것보다 더 많고 품질면에서 더 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 우리가 콜레스테롤,또는 설탕 수준,또는 골다공증 등의 감소에 요가의 장점을 인식하지 않았다 전에 같은 방식으로 그래서입니다.이를 위해 우리는 인간이 혈액 검사를 시작하고 유전자를 발견하는 등 기다려야 했습니다.

그리고 여전히 발견 할 것이 많지만,오늘날 우리가 알고있는 우리의 몸,마음,정신에 대한 요가의 이점은 그것이 사람의 삶을 변화시킬 수있는 관행 중 하나라고 말할 수있을만큼 충분합니다. 요가는 당신의 인생을 바꿀 수 있습니다. 감히 연습을 시작하십시오!

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