빠른 발을 개선하기 위해 야구 훈련

더 나은 전반적인 선수가되는 것은 더 나은 야구 선수가되는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 운동을 만들려면,그것은 민첩성 사다리와 함께 훈련하는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 빠른 발 및 몸 통제를 개발할 것을 도울 수 있었습니다.

하이 무릎 드릴

민첩성 사다리로 수행 할 수있는 다양한 운동이 있습니다. 첫 번째 권장 하나는 높은 무릎 드릴입니다. 뻗은 사다리의 한쪽 끝에서 시작합니다. 앞으로 얼굴 하 고 다른 쪽으로 신속 하 게 이동 사다리의 각 사각형에 한 발을 넣어. 너는 융통성의지하고 있는 대략 허리 또는 가슴 고도까지 너의 무릎을,가져와야 한다. 균형과 안정성을 창조하기 위하여 너의 다리에 가락안에 너의 팔을 양수한것을 확인하십시요. 당신이 진행으로 좋은 신체 제어를 유지하면서,당신은 속도를해야합니다.

야구 민첩성 훈련

슬라럼 또는 스킬 드릴

다음 드릴은 슬라럼 또는 스키 드릴이라고하는 고급입니다. 뻗은 사다리의 긴 끝을 향하십시오. 사다리의 측에 경미하게 시작하고 끄는 발에 선행된 센터에 있는 당신의 안쪽 발을 두는 각 사각의 맞은편에 가십시오. 그때 그것을 반전하고 너가 사다리의 아래 도중 내내 점진하는 때 계속하십시요. 그래서,그것은 오른쪽 중앙에 갈 것,중앙에 왼쪽,오른쪽 사다리의 오른쪽에. 그런 다음 중앙에 왼쪽,오른쪽 중앙에 왼쪽 사다리의 왼쪽에. 오른쪽에서 왼쪽으로 각 전환에 다음 왼쪽에서 오른쪽으로,당신은 사다리의 다음 광장으로 이동해야합니다. 당신이 더 민첩하고 드릴 편안 해짐에 따라 속도를.

야구 민첩성 훈련

사이드 스텝 드릴

다음 사이드 스텝 드릴에서 뻗은 사다리의 한쪽 끝에서 시작하십시오. 사다리의 길이의 아래 향하기의 대신에,짧은 끝저 쪽에 보는 사다리의 측에 단계. 사다리의 길이는 시작 위치에 따라 오른쪽 또는 왼쪽에 있어야합니다. 뒤에 오는 너의 발에 너의 지도 발을 안으로,두십시요. 당신이 당신의 왼쪽에 갈 경우,당신은 당신의 오른발 다음에 왼쪽 발을 넣어 것,다음 왼발을 꺼내,오른발 다음. 왼쪽으로 이동 당신이 사다리를 아래로 이동,오른발 다음에 다음 광장에 왼쪽 발을 넣어. 몸을 통제하고 균형을 유지하도록 팔을 펌프질하십시오. 좋은 민첩한 움직임을 유지하면서,최고 속도로 이동합니다.

야구 민첩성 훈련

이 훈련은 하나의 플레이어 또는 그룹에서 완료 할 수 있습니다. 그룹에 있는 경우 모든 사람이 드릴을 완료할 때까지 한 번에 한 사람씩 진행한 다음 그룹을 다른 방향으로 다시 보냅니다. 당신의 코치는 시간을 추적하는 스톱워치를 사용하여 경쟁으로 설정할 수 있습니다. 너가 너를 동기를 주는 지키기 위하여 이 정보를 개량하고 이용하는 까 라고 보기 위하여 절기내내 이 시간을 감시하십시요.

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