자신에게 친절

너자신에게 친절하 있으십시요.

자신에게 친절하십시오.

너자신에게 친절하 있으십시요. 사진:야콥 오웬스

최근 온라인 리더십 과정을 공부했습니다. 주제 중 하나에 대한 과제는 우리의 최고 및 최악의 리더십 순간을 반영하는 에세이를 작성하는 것이 었습니다. 나는 내 마음을 쏟아 부은 다음 즉시 더 이상 생각하지 않았습니다.

2 주 후,나는 강사로부터 최악의 리더십 순간에 대한 나의 자기 성찰에 회신하는 이메일을 받았다. 그녀는 썼다,”너자신에 이렇게 단단하지 말라. 우리는 종종 우리 자신의 최악의 비평가입니다. 나는 당신이 최선을 다했다고 확신합니다.”

나는 당황했다. 그 순간,나는 안심하고 면제 느꼈다. 마치 그녀가 내 죄를 용서한 것 같았다.

그런 다음,그것은 나를 생각하게했다…왜 우리는 종종 우리 자신의 최악의 비평가인가? 더 중요한 것은,우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

난 당신이 같은 제목과 기사의 큰 숫자를 발견했습니다 확신”어떻게 내가 매력 엑스 독자/30 일에 와이 달러를 만든”,일반적인 메시지와 함께 싸서,’내가 이런 짓을 한 경우,그래서 당신은 할 수 있습니다!’그들은 내가 아침에 매체를 열 때 내가 제일 먼저 끌린 바로 그 이야기로하는 데 사용…

그 자신을 고문 중지”재물에 넝마,영웅 제로”그들이 당신을 떠날 경우 이야기는 우울하거나 부적절한 느낌. 나는 그들의 진정성과 좋은 의도를 의심하지 않지만,나는 그들의 보편적 적용 가능성을 확신하지 못한다. 맹목적으로 다른 사람의 성공을 복제하려고하면 우울증에 빠질 수있는 확실한 방법입니다,생각’나는이 작업을 수행 할 수 없습니다. 나는 그것이 무엇을 가지고 있지 않습니다…’

새로운 생각:나는 내 자신의 조건에 그것을 만들 것입니다

우리는 그것을 그들의 방법을 수행하는 데 걸리는 무엇을 가지고 있지 않을 수 있습니다(우리 중 얼마나 많은 10,000 페이스 북 추종자로 시작?? 우리에게 필요한 것은 우리 자신의 길을 탐구하고 실험하고 발견하는 것입니다.

모든 자기 개선 팁과 우리가 얻는 모든 조언을 위해,우리는 열정으로 가득 찬 자기 개선 여행을 시작합니다…

다른 사람들의 조언을 소금 한알로 받아들이고 실제로 당신과 공감하는 것을 적용하고 적응하십시오. 보다 더 자주는 아니지만,정말 느리고 꾸준한,일관되고 지속적인 노력에 졸이다 않습니다.

우리가 충분히 좋지 않다고 생각함

과거의 귀신들이 자기 믿음에 스며 들었습니까? 아마도’내 통통한 만두’와 같은’친절한’가족 애완 동물 이름 또는 누군가가 만든 오프 핸드 코멘트는 영원히 당신과 함께 붙어있다. 나는 한 번 그녀가 만든 첫번째 공중 발표가 계획하기 위하여 확실히 가지 않을 때 각자 의혹의 매듭으로 일한 클라이언트를 코치했다. 눈물을 흘리며,그녀는 나쁜 학교 보고서를 가지고 집에 갈 때마다 어머니가 항상 그녀를 꾸짖을 것이라고 말했습니다. “왜 그렇게 바보 야? 바보 같은 여자 만 실패!”. 그것은 분명 그녀의 어머니의 발언은 정말’당신은 거-결코-수-충분히’의 뿌리 깊은 감각으로 그녀를 떠났다.

이’나는 충분하지 않다—나는 그럴 가치가 없다’는 메시지의 진정한 위험은 그들이 자기 태업 행동으로 추악한 머리를 키울 수 있다는 것입니다. 신념 행동 결합을 실현하기없이,너는 너의 성과 검토를 위해의 밑에 준비할 것이다,너는 만들 또는 틈 일 투입 및 너에서 도망칠 것이다 기회에 위로…

새로운 생각:나는 충분하다.

그 자멸적인 신념에 연료를 추가하지 마십시오. 그들이 보일 수 있듯이,긍정과 긍정적 인 자기 대화는 실제로 부정을 밀어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에 당신은 의심의 전체 자신을 발견,자신에 게 말:

  • 나는 충분하다. 나는 이것을 할 수 있다.
  • 나는 내 인생에서 성공을 달성 할 수있다.

우리가 충분히 하지 못했다고 생각하는 것

나는 완벽주의자들이 특히 이러한 자기 파괴적 사고에 취약하다고 생각한다. 나는 때때로 일에 개최했습니다,이것과 저것을 조정,더 나은 만들려고 노력. 나는(내 머리에 완벽한 미켈란젤로의 걸작이다)작업에 손을 할 때 결국,나는 작품에 대한 피드백과 의견에 의해 충격입니다. 그 후,다른 사람들이 잘하고 진정으로 나아갈 때,나는 내가 할 수 있었던 다른 것을 반추합니다. 나는 돌이켜 보면 너무 분명 무엇 누락 자신과 화가 해요. 나는 나 자신에게 화가났다…

새로운 생각:나는 충분히 해냈다.

‘그 밖의 무엇’에 집착하지 마십시오. 너가 진짜로 그것에게 너의 제일 탄을 주면,그때 너는 이젠 그만을 했다. 인생은 완벽을 목표로하는 것이 아닙니다. 그것은 나타나 우리의 능력의 베스트에 일을 하기에 관하여 이다. 다음에 당신은 의심의 전체 자신을 발견,자신에 게 말:

  • 나는 나의 능력의 베스트에 이것을 했다. 나는 나 자신에 대해 더 많이 물을 수 없다.
  • 실수하고 배우는 것은 괜찮습니다.
  • 실수는 실패가 아닙니다. 그것은 세상의 끝이 아니다.

우리는 다른 사람들의 기대에 부응하지 못했다고 생각합니다.

우리 모두는 우리가 태어난 역할을 가지고 있으며 직장이나 가족 및 친구와 함께 할 때 연주하는 페르소나를 가지고 있습니다. 우리는 영웅,배려 주는 사람,후원자,달래기 또는 협상자 이을 수 있었다. 이 사고 방식의 문제는 시간이 지남에 따라 우리의 인물이 다른 사람들이 자연스럽게 우리가 항상 할 것으로 기대하는 것이된다는 것입니다-우리는 다른 사람들이 원하는 사람이되고 우리가되기를 기대합니다. 갑자기 우리는 다른 사람들의 검증과 승인이 있어야 합당하다고 느낍니다.

이것은 위대하고 다른 사람들이 우리에게”우리는 잘했다”고 말할 때 우리는 우리 자신에 대해 위대하다고 느낍니다. 그러나 반대가 발생하면 파괴적 일 수 있습니다. 우리의 머리안에,우리는 우리가 그들의 기대에 부응해서 다른 사람을 실망시킨 믿는 실패로 본다.

새로운 생각:나는 내 자신의 가치를 검증 할 수있다

우리는 또한 우리 자신을 키우기 위해 필요한 것에주의를 기울일 필요가있다. 나는 우리가 다른 사람들을 완전히 무시하고 자신을 우주의 중심으로 만들어야한다고 말하는 것이 아닙니다. 우리는 우리의 자신의 필요에 대하여 다른 사람의 필요를 균형을 잡을 필요가 있다. 우리가 먼저 우리 자신의 산소 마스크를 착용 할 때 그것은 이기적인 아니에요. 우리가 다른 사람들에 의해 우리의 가치를 정의하게한다면,우리에 대한 그들의 견해가 바뀌면 어떻게 될까요? 우리가 진지하게 그리고 사심없이 다른 사람들을 도울 수 있다는 것을 우리 자신 안 깊은 곳에서 우리의 가치를 알 때만 가능합니다.

왜 우리는 우리 자신에 너무 열심히되는 중지해야

결론,우리가 누구 자신을 받아들이는 것은 우리의 확고한 가치의 단단한 감각을 구축하는 열쇠입니다. 실용적인 측면에서,우리는 할 필요가:

  • 부정적인 경험으로부터 심리적으로 상처를 입지 않도록 자신을 보호하십시오
  • 우리가 번 아웃,고통 및 정신적 피로를 겪지 않도록 정기적으로 에너지를 공급하십시오
  • 다른 영역을 개선하기 위해 노력할 때 우리가 가진 것과 달성 한 것을 즐길 수있는 권한을 부여하십시오

분명히,이것은 우리가 다른 영역을 개선 할 수있는 종료. 그것은 실제로 반대입니다. 우리 자신에게 휴식을 제공함으로써 우리는 가스를 밟기 전에 정신적으로 보충 할 수있는 기회를 제공합니다.

자기 친절을 행동으로 바꾸십시오

내 이야기로 돌아와서 내가 어떻게 실패했는지 적어두면 고백처럼 느껴졌다. 내 실수는 달콤한 릴리스처럼 바람에 날아 보자.

그녀의 이해를 보여줌으로써 강사는 나를 용서할 힘을 주었다. 그녀의 말에”자신에 너무 열심히하지 마십시오”,그녀의 말은 행동으로 나를 충격. 그들은 내가 경험에서 뭔가를 배운 실현했다. 중요한 테이크 아웃은 학습을 흡수하고 더 나은 다음 시간을 사용하는 것입니다. 그녀의 말은 실제로 내가 다음에 더 나아질 수있는 방법에 대해 일하도록 나를 추진했습니다.

심지어 코치로서,나는 우리의 성장과 발전에 매우 중요한 알림과 조명의이 순간을 찾을 수 있습니다. 물론,이 시간 라운드,그것은 통찰력을 얻기 위해 나를 위해 제 3 자를했다. 트릭은 항상 자기 친절을 실천하기보다는 다른 사람들에게 의존하여’우리 자신에게 너무 열심히하지 말 것’을 상기시키는 것입니다.

따라서 달성하지 못한 모든 작은 실수,감독 또는 목표에 대해 자신을 때리지 마십시오. 일어난 무엇이건을 받아들이고 다만 간 유지하십시요.9633>

자신에게 친절하십시오.

내가 만들고 싶어

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