Baseball Drills to Improve Quick Feet

een betere algemene atleet zijn kan helpen om een betere baseball speler te worden. Om meer atletiek te creëren, wordt het aangemoedigd om te trainen met een wendbaarheidsladder. Dit kan u helpen snel voeten en lichaam controle te ontwikkelen.

hoge knieën boren

er zijn verschillende oefeningen die u kunt uitvoeren met een agility ladder. De eerste aanbevolen is een hoge knieboor. Begin aan het ene uiteinde van de uitgestrekte ladder. Gezicht naar voren en zet een voet in elk vierkant van de ladder als je snel naar de andere kant. Je moet je knieën tot ongeveer taille of borsthoogte brengen, afhankelijk van de flexibiliteit. Zorg ervoor dat je je armen in ritme pompt met je benen om balans en stabiliteit te creëren. Naarmate je vordert, moet je versnellen met behoud van een goede lichaamscontrole.

Baseball agility drills

SLALOM of SKILL DRILL

de volgende oefening is geavanceerder, slalom of ski drill genoemd. Gezicht naar het lange uiteinde van de uitgestrekte ladder. Begin iets naar de zijkant van de ladder en ga over elk vierkant, het plaatsen van uw binnenvoet in het midden, gevolgd door de trailing voet. Keer het dan om en ga verder terwijl je de ladder afdaalt. Dus het zou rechts in het midden gaan, links in het midden, rechts aan de rechterkant van de ladder. Dan links in het midden, rechts in het Midden en links aan de linkerkant van de ladder. Bij elke overgang van rechts naar links en dan van links naar rechts, moet je naar het volgende vierkant in de ladder. Versnel naarmate u wendbaarder en comfortabeler wordt met de boor.

Baseball agility boormachines

SIDE STEP boor

begin bij de volgende side step boor aan het ene uiteinde van de uitgestrekte ladder. In plaats van naar beneden te kijken over de lengte van de ladder, stap naar de zijkant van de ladder kijken over het korte uiteinde. De lengte van de ladder moet naar rechts of links zijn, afhankelijk van waar je begint. Zet je voorste voet erin, met je achterste voet erop. Als je naar links gaat, zou je je linkervoet erin zetten, gevolgd door je rechtervoet, dan je linkervoet eruit halen, gevolgd door je rechtervoet. Schuif naar links en plaats je linkervoet in het volgende vierkant, gevolgd door je rechtervoet, terwijl je de ladder af gaat. Pomp je armen om te helpen de controle over je lichaam en het evenwicht te behouden. Ga op volle snelheid, met behoud van goede wendbare bewegingen.

Baseball agility-oefeningen

deze oefeningen kunnen met één speler of in een groep worden uitgevoerd. Als je in een groep bent, ga dan door één persoon per keer totdat iedereen de oefening heeft voltooid, en stuur de groep dan terug in de andere richting. Uw coach kan er ook een wedstrijd van maken door een stopwatch te gebruiken om de tijden te volgen. Volg deze tijden gedurende een seizoen om te zien hoe je verbetert en gebruik deze informatie om je gemotiveerd te houden.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.