Keelchakra Yoga stelt om Visuddha uit te lijnen en in balans te brengen

de beste keelchakra yoga stelt zijn die die het keelgebied openen en versterken.

het Keelchakra bevindt zich aan de basis van uw keel en wordt geassocieerd met de ruimte, de ether of de leegte. Dit is de plaats waar niets bestaat-alleen het zuivere geluid van vibratie.Volgens de traditionele yogawijsheid werd het universum gecreëerd door het geluid van “OM” en sommige chakra-experts, zoals Anodea Judith, zeggen dat de keelchakra gewoon geassocieerd is met geluid.

dit elementair geluid is de cellulaire wijsheid gecodeerd in de strengen DNA en RNA opgesloten in de cellen van het lichaam.

het is ook de leegte, de leegte tussen de cellen, tussen alle ruimtes, die de wijsheid van het universum draagt. Het is de ruimte waar de schepping begint.

dan is het vocaal versterken van uw keelchakra natuurlijk een ongelooflijk krachtig balanceringsinstrument. En het fysiek openen van de voor-en achterkant van de keelchakra is ook belangrijk.

de volgende houdingen helpen uw keelchakra te openen en in evenwicht te brengen:

Plow Pose-Halasana

deze houding biedt een zeer sterke opening voor zowel keel-als hartchakra ‘ s.

zowel de keel als het hart worden aan de voorzijde beschermd en aan de achterzijde blootgelegd en geopend.

dit is anders dan hoe we gewoonlijk de keel-of hartchakra openen. Meestal openen we de voorkant van het lichaam. We doen hier iets nieuws. Ons openingspatroon veranderen.

de houding wordt de ploeghouding genoemd, omdat we symbolisch door het veld” ploegen ” om nieuwe gedragspatronen te implanteren die ons beter dienen in ons leven.

het kan zijn dat u een gevouwen handdoek onder uw schouders nodig heeft.

  1. ga op uw rug liggen met uw armen naast u. Adem in.Buig tijdens het uitademen uw knieën en breng uw dijen omhoog in de richting van uw buik.
  2. Houd uw kernspieren vast en til uw onderkant van de vloer.
  3. plaats uw hoofd op de onderrug en begin uw benen naar boven te strekken.
  4. stabiliseer in deze houding en haal enkele ademhalingen. Laat je gezicht, hoofdhuid en nek los. Let op je adem.Wanneer u voelt dat u de spanning van uw gezicht, nek en schouders hebt losgelaten en uw ademhaling gelijkmatig en gelijkmatig is, laat dan langzaam één been achter uw hoofd vallen.
  5. als uw ademhaling rustig blijft, laat dan het andere been achter uw hoofd vallen.Houd de houding gedurende enkele ademhalingen vast en visualiseer dat uw keel-en hartchakra zich zachtjes opent naar de kracht en stroom van energie.

Vishouding-Matsyasana

met deze keelchakra yoga-houding opent u de voorkant van uw nek. Wanneer je in deze houding bent, visualiseer dan blauw licht dat in je keelchakra komt. Zie je chakra draaien en trillen met energie.

voel de kracht van zelfexpressie in uw keel. Visualiseer jezelf in een situatie waarin je jezelf en je gevoelens wilt uiten. Voel je eigen waarheid.

  1. ga met uw benen voor u op de grond zitten.
  2. leg uw handen achter u op de grond, met uw vingertoppen net onder uw bil.
  3. beweeg uw ellebogen langzaam uit de weg en laat het hoofd achteruit gaan. Houd altijd de controle, laat nooit het hoofd om gewoon terug te floppen.
  4. zet jezelf op de kroon zodat je je ondersteund voelt.
  5. beweeg uw armen verder uit de weg.
  6. u kunt uw armen aan uw zijde laten rusten, of u kunt uw handpalmen samenbrengen over uw hart in een gebedspositie. Dit zal de stroom van prana in het bovenlichaam verbeteren.

Kamelenhouding-Ushtrasana

Kamelenhouding is een sterke asana die uw borst en keel opent. Deze houding werkt op het openen van het hart en de keel chakra ‘ s.

deze yoga asana strekt zich uit over de gehele voorkant van het lichaam, de buik, de borst en de keel, evenals over diepe buigingen van de heup – de psoas-spier. Het versterkt je rugspieren en stimuleert organen in de buik.

  1. Kniel op de grond met uw benen heupbreedte uit elkaar. Laat je gewicht naar beneden door de knieën en benen in de aarde.
  2. Druk uw schenen en de bovenkant van uw voeten in de vloer. Leg je handen op de achterkant van je heupen. Adem in en til langzaam je hart op bij het borstbeen en laat je heupen vooruit bewegen.
  3. Trek uw schouderbladen terug terwijl u in de positie beweegt.
  4. wanneer u niet verder terug kunt, reik dan met uw vingertoppen naar uw hielen.
  5. met volledige controle, neem je hoofd terug – laat het niet “vallen” – het sleutelwoord hier is “met controle”.
  6. trek de schouderbladen samen.
  7. blijf in positie gedurende 3 volledige ademhalingen.
  8. dit is een uitdagende positie voor je onderrug, je moet nu je onderrug loslaten in de kinderhouding.

Cobra-houding-Bhujangasana

een andere houding die de borst en de keel opent is de Cobra-houding.

  1. ga met uitgestrekte voeten op uw buik liggen, de bovenkant van uw voeten raakt de mat en uw voorhoofd raakt de grond. Je handen zijn onder de schouders.
  2. druk de bovenkant van uw voeten in de mat en laat uw knieën iets van de grond tillen. Laat je schaambeen in de mat vallen om je onderrug te stabiliseren.Haal diep adem terwijl u met uw hoofd het bovenlichaam optilt met de kracht van uw rug. Adem uit. Blijf je benen aantrekken en duw je bekken in de vloer om je onderrug te beschermen.
  3. gebruik de kracht van uw armen om uw lichaam op te tillen totdat u zover bent gegaan als u kunt. Zorg ervoor dat uw armen zijn niet volledig rechtgetrokken als dit kan hyper verlengen uw ellebogen en destabiliseren de pose.
  4. voel uw borst en de hele voorkant van het lichaam zachtjes opengaan. Voel de prana stromen door je borst en in je Anahata chakra.Haal twee tot drie keer volledig adem in deze houding en laat daarna los.

meer keelchakra yoga houdingen

Als u meer yoga houdingen wilt leren om de keelchakra in evenwicht te brengen of voor een diepgaande studie van chakra yoga houdingen, raad ik het volgende boek aan van Anodea Judith:

Dit is een uitstekend boek voor zowel de ervaren yogi als de beginner. Anodea Judith leert hatha yoga houdingen voor het balanceren en uitlijnen van de zeven heilige centra – de zeven chakra ‘ s.

er zijn specifieke houdingen voor elk van de zeven chakra ‘ s om een reeks taken uit te voeren: enter, align, activate, soft, aflijning, illuminate, Wake.

de leringen en begeleiding in dit boek zullen u helpen om toegang te krijgen tot uw subtiele lichaam met de beoefening van yoga.

 Simona Sebastian

Simona Sebastian is de oprichter van Chakra-Anatomy.com. Simona ‘ s nieuwsgierigheid leidde haar van wetenschap en computerprogrammeerstudies naar het verkennen van subtiele energie, genezing en bewustzijn.

blijf verbonden! Abonneer je op Chakra wijsheid eZine en

download een gratis chakra affirmaties poster.

chakra affirmaties

thuis>Keelchakra > Keelchakra Yoga Poses

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.