Korzyści jogi dla ciała, umysłu i ducha

główne zalety jogi dla ciała, umysłu i ducha.

korzyści z jogi są wiele, bardzo wiele. Joga jest praktyką utrzymywaną przez tysiące lat, ponieważ pokolenie po pokoleniu było w stanie upewnić się, że te korzyści jogi są dla ciała i korzyści jogi w umyśle.

istnieją zalety jogi, które nie zostały jeszcze odkryte, podobnie jak był czas, kiedy joga nie była jeszcze znana z tego, że jest przydatna w walce z cukrzycą, ponieważ poziom insuliny wzrasta; lub że dorośli, którzy regularnie ćwiczą jogę, mogą zauważyć wzrost gęstości kości. W miarę postępu nauki zobaczymy wzrost wykazanych korzyści jogi.

bez względu na obecne okoliczności możesz poprawić swoje życie dzięki jodze i to nie jest przesada. Każdy pozytywny efekt może mieć duży wpływ na twoje życie, a jeśli połączysz je wszystkie razem, gwarantuję, że zostaną zauważone. Jedyne, czego potrzeba, to ćwiczyć regularnie, ponieważ nie ma sensu zaczynać naprawdę dobrze i dać się ponieść później. Czy czujesz się przygnębiony? Stres? Zmęczony? Puste? Odpowiedź na wszystkie przypadki jest taka sama: ćwicz jogę. Daj mu szansę.

w tym poście wyjaśniamy najważniejsze ze wszystkich tych zalet jogi. Mamy również inne posty, w których wyjaśniamy korzyści płynące z jogi dla określonej grupy osób, takich jak kobiety w ciąży, lub korzyści z jogi w zależności od różnych aspektów lub stylów, takich jak joga terapeutyczna.

po ich przeczytaniu zobaczysz, że wiele z tych zalet jogi jest ze sobą powiązanych. Jest to całkowicie w porządku, jeśli weźmiesz pod uwagę dwie rzeczy:

  • człowiek składa się z ciała, umysłu i ducha. Człowiek jest związkiem tych niezamożnych części. To, co wpływa na ciało, ma wpływ na umysł. I na przykład umiejętność koncentracji oznacza większą siłę w medytacji, która jest dobra dla ducha.
  • Ludzkie ciało jest złożone. Efekty ćwiczeń są bardzo duże, ponieważ jedna z korzyści jogi może wpływać nie tylko na określoną część ciała, którą chcieliśmy poprawić, ale także na inne, które z kolei poprawiają inne.

zgodnie z kolejnością podzielimy korzyści jogi na dwa rodzaje: korzyści jogi dla ciała, w umyśle. Korzyści jogi dla ducha są ściśle związane z tymi, które uwzględniliśmy w części umysłu.

przede wszystkim musimy pamiętać, że najważniejsze jest, abyś jak najszybciej zaczął ćwiczyć jogę, czy to w domu, czy w centrum jogi. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć w centrum i mieszkasz w pobliżu ,zalecamy (zajęcia jogi w Pampelunie w Shivashakti)

korzyści jogi dla ciała

korzyści jogi dla ciała są ogromne i są osiągane przez praktykę każdego rodzaju jogi. Nie jest dobrym pomysłem określenie korzyści Hatha Jogi z korzyścią fizyczną, ponieważ uprawianie jogi fizycznej lub Hatha jest dobre również dla umysłu, a nie tylko dla ciała.

główne zalety jogi dla organizmu:

  1. większa elastyczność

Joga jest bardzo dobra, aby zyskać elastyczność wszystkich części ciała. Bardzo często pojawiają się nowi jogini na zajęciach jogi dla początkujących, którzy mają trudności z dotknięciem palców bez zginania kolan. Myślą, że nie mogą go zdobyć. Wiem, bo … to też mi się przydarzyło! Ale w rzeczywistości możesz być lepszy.

elastyczność jest dobra, ponieważ zwiększa amplitudę ruchu użyteczny (czyli można zrobić kroki szersze, lub zrobić niektóre z tych asan, które w zasadzie nie było), zmniejsza ryzyko urazów, które w przypadku bardziej miękkie, spowalnia pojawienie się zmęczenia w mięśniach, zapobiega i łagodzi ból wrażliwości w mięśniach i stawach po treningu zwiększa poziom umiejętności…

jest to jedna z zalet jogi, że zaczynasz zauważać od tygodnia, bardzo wcześnie, przyjacielu, że zaczynasz uprawiać jogę, jeśli to codziennie lub z dniem odpoczynku. Jeśli nie, zajmie to trochę więcej czasu. Tak czy inaczej, zauważysz, że jesteś bardziej elastyczny w krótkim czasie.

  1. więcej mocy

kolejną wielką zaletą jogi, ale jest to widoczne na dłuższą metę niż elastyczność. Jednak stopy zwykle potrzebują mniej czasu na stwardnienie. Zauważysz to w sobie i zobaczysz, że to prawda.

silne mięśnie sprawiają, że jesteś lepszy. Ale co ważniejsze, chronią nas przed wieloma rzeczami. Bóle pleców, a nawet zapalenie stawów są mniej obfite wśród osób, których mięśnie są silne.

z drugiej strony jest to punkt na korzyść jogi, że siła, którą zyskujesz, ćwicząc ją, nie jest sprzeczna z elastycznością. Oczywiście widziałeś kulturystów, którzy są bardzo muskularni, co daje wrażenie, że nie mogą obrócić szyi. Myślę o Arnoldzie Schwarzeneggerze, gdy był młody i trudno mi sobie wyobrazić, że wykazuje elastyczność. Chodzenie na siłownię wymaga zwiększenia masy mięśniowej, ale bez elastyczności. Dzięki jodze masz jedno i drugie.

  1. więcej energii

będziesz miał więcej energii, jeśli ćwiczysz jogę. Ludzie mogą myśleć, że jeśli ćwiczysz, będziesz bardziej zmęczony zużyciem. Jest dokładnie odwrotnie. Pierwszego dnia, kiedy uprawiasz jogę, możesz być bardziej zmęczony,ale to nie dlatego, że uprawiałeś sport. To dlatego, że jesteś przyzwyczajony/lub nie!

często mówię o zasadzie 21 dni: jeśli będziesz robić rzeczy przez 21 dni, będzie to naturalne i łatwe. Jeśli spędzasz tydzień na jodze, na pewno zauważysz, że masz więcej energii i jest to łatwiejsze. Jeśli osiągniesz 3 tygodnie, już nabrałeś nawyku i w pełni wykorzystasz jedną z zalet jogi.

rozpoczęcie dnia od 15 minut lub więcej jogi jest idealne, aby mieć więcej energii, radości i witalności. Najpierw możesz na przemian dni jogi fizycznej z dniami medytacji. W ten sposób zobaczysz, co jest najlepsze, aby uzyskać maksymalne korzyści z jogi.

  1. niższe ciśnienie krwi

jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi jest stres. Wiedza o tym, jak złagodzić stres, ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia. Szkoda, że nikt nie wie jak. Lub przynajmniej bez uciekania się do pigułek.

obniżenie ciśnienia krwi w naturalny sposób jest kolejną zaletą jogi. Jego ćwiczenia są bardzo skuteczne w poprawianiu nastroju, ponieważ mózg wyzwala pewne hormony, które sprawiają, że czujesz się lepiej. Jeśli czujesz się lepiej, oczywiście czujesz się mniej zestresowany, a ciśnienie spada.

ponadto istnieją inne przyczyny wysokiego ciśnienia i wszystkie z nich można wyeliminować dzięki jodze praktykowanej w zwykły sposób. Dlaczego tak jest? Ponieważ u 95% pacjentów z nadciśnieniem przyczyna nie jest organiczna, ale sól, alkohol i otyłość, z wyjątkiem stresu, o którym już mówiliśmy.

jeśli ćwiczysz jogę, zobaczysz, że obniżasz wysokie ciśnienie krwi, co jest Świetne dla zachowania zdrowia.

  1. mniejszy ból

dobry wybór asan pozwoli ci cierpieć mniej bólu, co jest kolejną zaletą jogi. Te asany lub pozy nie tylko sprawiają, że mięśnie są silniejsze, ale także elastyczne, ale także łagodzą napięcie i stres, powodując mniej obrażeń i bólu. Jak zobaczysz, wszystko jest połączone.

czasami ból będzie zwykłą igłą. W innych przyczyna jest poważniejsza, na przykład zapalenie stawów lub inne choroby stylu. Joga pomaga odmłodzić chrząstkę, która znajduje się między dwiema kośćmi, a jeśli się zużyje, obie kości zderzają się, powodując ból.

oczywiście dla tych, którzy cierpią z powodu tych dolegliwości, jedną z korzyści jogi, która ma największy wpływ na ich życie, jest mniejsze cierpienie, mniejszy ból.

a jeśli chodzi o nieokreślone przyczyny bólu, takie jak ból pleców, Joga jest również pomocna. To, co powiedzieliśmy w sekcji o mocy, ma zastosowanie tutaj. Przy silniejszych mięśniach rzadziej odczuwasz ból.

  1. lepszy metabolizm

poprawa metabolizmu jest jedną z zalet jogi. Aby to wyjaśnić, dam ci krótką definicję metabolizmu: jest to zbiór reakcji chemicznych, które komórki żywych istot wykonują na energię. Oznacza to, że jeśli poprawimy zdolność naszego organizmu do wytwarzania energii, zyskamy więcej, zużywając mniej zasobów.

jaki jest proces uzyskiwania jednej z najbardziej zaskakujących i najmniej omawianych korzyści jogi? Układ hormonalny jest odpowiedzialny za metabolizm. Praktyka jogi stymuluje ten system i wzmacnia mięśnie hormonalne.

asany jogi poprawiają krążenie krwi i pomagają wyeliminować to, czego organizm nie potrzebuje. Oddychanie, które w WideMat zawsze mówimy o cyklach oddychania z trzema fazami (inspirować-trzymać-wydalać), jest związane z przywspółczulnym układem nerwowym, w sposób, który pomaga zrównoważyć poziom hormonów.

  1. lepszy układ odpornościowy

ci, którzy praktykują jogę, często mają lepszy układ odpornościowy. Jeśli powiedziałeś w poprzednim punkcie, że najlepszy metabolizm był jedną z najbardziej nieznanych korzyści jogi, co o tym powiedzieć. Jednak to prawda.

badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Oslo w Norwegii zapewnia, że praktyka jogi prowadzi do zmian w ponad stu genach związanych z układem odpornościowym. Badanie przeprowadzono przez porównanie aktywacji genów w dwóch grupach ludzi: niektórzy ćwiczyli jogę (asany, oddychanie i medytacja), a druga grupa kontrolna zajmowała się spacerami, a następnie spędzała czas słuchając muzyki jazzowej i relaksując się jako substytut medytacji.

wyniki były oszałamiające: w grupie praktykujących jogę zaobserwowano aktywację 111 genów związanych z układem odpornościowym w grupie spacerowiczów-38. Wszystko to w bardzo krótkim czasie: TYLKO 4 dni, z 2-godzinnymi zajęciami jogi. Tak więc poprawa układu odpornościowego jest jedną z zalet jogi.

  1. lepszy oddech

lepsze oddychanie jest jedną z najbardziej uderzających zalet jogi. Jogini mają zdolność kontrolowania oddychania dzięki regularnej praktyce ćwiczeń oddechowych. Niewątpliwie objętość płuc jest wyższa u osób uprawiających jogę niż u osób siedzących bez ćwiczeń fizycznych.

ponadto ci, którzy praktykują jogę, wiedzą, jak lepiej oddychać. Tak, istnieje kilka sposobów oddychania i najlepiej jest oddychać przez nos i wypychać powietrze przez usta. Jest to szczególnie ważne, gdy wykonujesz jakąś aktywność fizyczną. I nie mamy na myśli tylko Sportu. Aktywność fizyczna może polegać na chodzeniu lub wchodzeniu po schodach.

lepsze oddychanie jako jedna z zalet jogi jest jeszcze bardziej istotne dla osób, które mają problemy z oddychaniem, ponieważ Joga, wraz z instrukcjami lekarza, jest idealnym leczeniem.

płuco jest narządem, a nie mięśniem, ale ściany oskrzeli są mięśniami. Są odpowiedzialni za rozszerzanie i wypełnianie oskrzeli powietrzem, a następnie wypieranie go. Jeśli jesteś przeziębiony, dzieje się tak, że mięśnie te zwężają się, nie ma dużo powietrza. Wysiłek znacznie wzrasta, jeśli ponadto, jeśli wystąpi zapalenie tych, wydaje się, że rozpoczyna się atak astmy.

ćwicząc jogę uczymy się pozycji, które pomagają nam lepiej oddychać podczas ataku astmy lub alergii oraz technik relaksacyjnych, które pozwalają nam kontrolować nasze emocje i myśli, aby działać poprawnie, nie daj się ponieść panice.

należy pamiętać, że leki stosowane w leczeniu alergii i astmy mają z czasem mniejszy wpływ, natomiast w przypadku jogi im więcej ćwiczysz, tym bardziej się poprawiasz. Dlatego jest to jedna z najlepszych zalet jogi.

  1. lepsza cyrkulacja

Kolejną zaletą jogi jest poprawa krążenia krwi. Różne pozy pomagają na różne sposoby. Ogólnie Rzecz Biorąc, Joga powoduje aktywację krążenia w dłoniach i stopach, które będąc dalej od serca, potrzebują, aby serce kołysało się mocniej. Są ludzie, którzy zawsze mają zimne ręce, gdy jest trochę zimno, i to jest coś. Zimą są znacznie bardziej zauważalne i mają mniej koloru. Dla nich ćwiczenie przez co najmniej 15 minut dziennie może wystarczyć, aby czerpać pełne korzyści z jogi pod względem krążenia.

  1. lepsza postawa i dobra na ból pleców

asany nalegają, aby wyprostować plecy i głowę. Ludzie, którzy mają zgarbione plecy, Zwykle mogą nauczyć się korygować tę pozę, która jest niezdrowa, a nawet brzydka estetycznie. Możesz złagodzić ból pleców za pomocą niektórych asan i aby temu zapobiec, możesz wykonywać inne ćwiczenia wzmacniające plecy.

pomyśl, że zła postawa jest źródłem bólu pleców, aw wielu przypadkach bólu głowy. Głowa waży około średnio 8 kg. jeśli nie utrzymasz go w linii z plecami, wytworzysz napięcie w mięśniach szyi. Wykonaj test: jeśli pochylisz głowę do przodu, zauważysz mięśnie szyi, o których mówimy. Gdybyś przestał zdobywać siłę, by utrzymać głowę, spadłaby do przodu.

spędzanie całego dnia przy wadze 8 kg to najlepszy sposób, aby poczuć zmęczenie, które zauważysz nagle, gdy ciało zacznie cię ostrzegać. To powiadomienie jest bólem głowy, prosząc cię, abyś był bezpośredni. Oznacza to, że lepsza postawa i mniej bólu to kolejna zaleta jogi.

  1. więcej równowagi

Kolejną zaletą jogi jest większa równowaga. Praktyka jogi Zwykle zmusza cię do kontrolowania swojego ciała, ponieważ równowaga jest niezbędna do wykonywania wielu pozycji, od najprostszych, takich jak Asana górska, do najtrudniejszych, takich jak inwersje. Pomiędzy pończochami można znaleźć wiele asan i poziomów trudności, które będą wymagały użycia równowagi.

równowaga jest ściśle związana z problemami z kolanem i bólem pleców. Aby zachować równowagę, musisz być świadomy pozycji swojego ciała w przestrzeni. Dlatego ludzie, którzy mają problemy ze słuchem, również mają równowagę. Nieświadomie używają głowy do zrównoważenia, rzucając ją do przodu, co jest jeszcze gorsze na dłuższą metę. Korzyści z jogi dla tych osób są kluczowe dla zapobiegania upadkom, bólom, zawrotom głowy i tak dalej.

  1. mniejsza waga

jedna z najbardziej wyraźnych zalet jogi. Dzięki jodze możesz stracić dużo kalorii. Jeśli chcesz sprawdzić, ile, zajrzyj do naszego kalkulatora kalorii. Joga sprawia, że tracisz te dodatkowe kilogramy, które Twoim zdaniem masz, gdy patrzysz w lustro, a jeśli nie są one dodatkowe, pomaga utrzymać tę wagę i stylizować sylwetkę.

wszystkie asany jogi są dobre do odchudzania, ale wybraliśmy 5 najlepszych pozycji jogi do odchudzania, a dzięki nim możesz przekonać się o jednej z zalet jogi.

zajęcia jogi znacznie obniżają poziom kortyzolu i zwiększają poziom serotoniny. Kortyzol jest związany z zaburzeniami odżywiania i powoduje, że jemy, gdy czujemy się zestresowani, przygnębieni lub znudzeni. Sposobem radzenia sobie z kortyzolem jest ćwiczenie i siła woli, którą zdobywasz, gdy decydujesz się ćwiczyć jogę, przezwyciężając poprzednią tendencję do nie podejmowania żadnego wysiłku. Oznacza to, że w grę wchodzi kolejna zaleta jogi, wzrost siły woli, w tym niższa wśród korzyści jogi w umyśle.

  1. niski poziom cholesterolu

jest to jedna z najbardziej naukowo zbadanych zalet jogi. Artykuł opublikowany niedawno w European Journal of Preventive Cardiology podkreśla skuteczność jogi w zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo – naczyniowych, a zwłaszcza poprzez obniżenie poziomu cholesterolu.

Joga w porównaniu z brakiem aktywności fizycznej okazała się bardzo korzystna dla zdrowia: lipoproteina o niskiej gęstości (zły cholesterol) została zmniejszona o 12,14 mg/dL, a lipoproteina o wysokiej gęstości (dobry cholesterol) wzrosła o 3,20 mg/dL.

jedno z ustaleń badania pokazuje, że „joga zapewnia statystycznie istotną przewagę w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL po dodaniu do leków”. Ci, którzy to praktykują, mają szczęście dzięki wielu korzyściom jogi.

  1. niższe poziomy cukru

jedna z zalet jogi, która została zbadana w latach 1961-1984 w Jaipur Center for research and yogaterapy. Badanie przeprowadzono z udziałem 641 diabetyków, którzy ćwiczyli jogę przez 30 minut dziennie przez 60 do 90 dni i stwierdzono, że większość z nich obniżyła poziom glukozy we krwi.

  1. zmniejsza cukrzycę typu II

udowodniono naukowo, że zmniejsza cukrzycę typu II. Nie więcej i nie mniej niż Uniwersytet Harvarda, uwzględnił to wśród korzyści jogi. Wniosek z badania był taki, że „3, 5 godziny ćwiczeń tygodniowo może prawie zmniejszyć o połowę ryzyko cukrzycy typu 2 u kobiet”. Najlepsze były ćwiczenia jogi i wagi.

na każde 60 minut tygodniowo kobiety zmniejszyły ryzyko cukrzycy typu 2 O 14%, a o 40% te, które miały więcej niż 150 minut. Wyniki zostały opublikowane w prestiżowym czasopiśmie PLOS Medicine, gdzie opublikowano inne badania dotyczące korzyści płynących z jogi.

  1. mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

jest to przesądzony wniosek z wielu faktów i korzyści jogi, które wyjaśniliśmy powyżej. Joga zmniejsza stres, cholesterol, wagę, cukier, nadciśnienie… i zwiększa poziom natlenienia krwi, krążenia krwi itp.

  1. zapobiega osteoporozie

mówiliśmy o tym już w artykule na temat jogi terapeutycznej: jedną z zalet jogi jest wzmocnienie kości, a jako dowód proponujemy badanie naukowe 2009, które stwierdza, że praktyka jogi może ogólnie zwiększyć gęstość kości u dorosłych. Ta gęstość jest sposobem pomiaru zdrowia kości, co zmniejsza ryzyko złamań i poprawia reakcję organizmu na hipotetyczne leczenie osteoporozy.

  1. łagodzi objawy WSZYSTKICH rodzajów chorób

wśród korzyści jogi jest łagodzenie objawów wszelkiego rodzaju chorób. Oto kilka przykładów: jeśli masz przeziębienie, większa pojemność płuc pozwala lepiej oddychać; jeśli dostaniesz skręcenia w kolanie, wyzdrowiejesz wcześniej, dzięki temu, że twój staw jest bardziej elastyczny i możesz się lepiej poruszać.

  1. dobry na ból głowy

jak wspomniano, mówiąc, że poprawa postawy jest jedną z zalet jogi (punkt 10), utrzymując głowę w linii z kręgosłupa, zmniejsza napięcie mięśni pleców, które są silniejsze,.

  1. dobre dla kobiet w ciąży

istnieje wiele korzyści jogi dla kobiet w ciąży. Jest to styl, że jesteśmy przy wyjaśnianiu rodzajów jogi, ponieważ asany, ćwiczenia oddechowe i medytacje są dostosowane do warunków kobiet w ciąży i są ukierunkowane na poszukiwanie tego, co jest najlepsze dla mamy i dziecka, w zależności od ćwiartki, w której się znajdujesz.

w rzeczywistości w naszym artykule na temat ćwiczeń dla kobiet w ciąży uwzględniamy 3 asany na każdy kwartał, a my powiemy Ci wszystkie zalety jogi dla kobiet w ciąży.

  1. najlepszy seks

cieszyć się najlepszy seks jest jedną z zalet jogi. Seks był bardzo przywiązany do jogi na początku, ale kiedy religie stały się bardzo silne, konieczne stało się oddzielenie Tantry i jogi, aby ta ostatnia była społecznie akceptowana.

  1. tonizuje ciało

Joga tonizuje ciało. Wraz ze wzrostem elastyczności i siły są najbardziej znane korzyści jogi, w grupie korzyści jogi dla ciała.

po tygodniu jogi ćwiczonej codziennie (lub z dniem odpoczynku) zobaczysz, że twoje mięśnie są bardziej stonowane. Jeśli ćwiczysz 2 lub 3 razy w tygodniu, zajmie to więcej czasu, ale bez wątpienia w końcu to ostrzegsz.

korzyści jogi w umyśle

korzyści jogi w umyśle są jeszcze ważniejsze niż te, które wyjaśniliśmy Ci w korzyści jogi dla ciała. To dlatego, że w poprzedniej sekcji wiele razy rozmawialiśmy o aspektach psychicznych. Na przykład: Joga zmniejsza ryzyko zawału serca, ponieważ zmniejsza stres.

nie powinniśmy jednak widzieć korzyści płynących z jogi osobno na osi ciało-umysł, ponieważ każda osoba jest związkiem ciała, umysłu i ducha. Jedynym powodem, dla którego je podzieliliśmy, jest chęć zapewnienia jasności.

  1. więcej uwagi i koncentracji

Joga uczy kontrolowania umysłu. I to jest trudna rzecz, którą można osiągnąć tylko dzięki ciągłej praktyce. Zapamiętaj to zdanie, które bardzo mi się podoba:

uwaga jest kierowana tam, gdzie idzie intencja.

jest ćwiczeniem w dyscyplinie. Zamknij oczy, Zamknij się i staraj się o niczym nie myśleć. Czy naprawdę przychodzi ci do głowy wiele rzeczy? Jeśli nigdy nie wykonałeś tego ćwiczenia, będziesz zaskoczony. Jest to jedna z najważniejszych zalet jogi.

  1. śpij lepiej i szybciej

Spanie lepiej i szybciej to kolejna z najważniejszych, moim zdaniem, korzyści jogi. Powiedzieliśmy to w artykule „postawy dla lepszego snu”: liczy się jakość snu, a nie liczba godzin. A joga nidra to rodzaj jogi, która uczy, jak poprawić jakość.

  1. więcej równowagi

więcej równowagi emocjonalnej i fizycznej. Z wielu powodów należy to wziąć pod uwagę. Osoba, która nie jest w stanie utrzymać pewnej stabilności emocjonalnej, powinna wykonywać ćwiczenia medytacyjne. Jeśli nie, gdy jest źle, zobaczysz rozwiązanie swoich problemów jako coś odległego, nieuchwytnego, nic nie robiącego, aby zmienić siebie lub sytuację. A kiedy wyzdrowieje, uwierzy, że wszystko jest idealne. On też nic nie zrobi, ponieważ pomyśli, że nie ma nic do poprawy. Są to skrajne przypadki, ale bardzo dobrze odzwierciedlają, jak ważna jest równowaga i dlaczego jest to jedna z zalet jogi.

  1. mniej stresu i niepokoju

to kolejna zaleta jogi, o której już mówiliśmy ze względu na jej duży wpływ na ciało. Joga pomaga radzić sobie ze stresem, a tam, gdzie inni odmawiają, wygrywasz. Pozostaniesz skoncentrowany na swoim celu i nie poczujesz nadmiernej presji.

o różnych korzyściach jogi mówiła Miriam Huninck z Erasmus University Medical Center w Rotterdamie i Harvard School of Public Health w Bostonie. Twierdzi, że praktyka jogi przynosi korzyści ćwiczeniom, ale zmniejsza poziom stresu związany z innymi sportami, w których zachęca się do konkurencyjności.

  1. lepsza pamięć

rzeczywiście, lepsza pamięć jest jedną z wielkich zalet jogi. Kiedy zdecydujesz się świadomie aktywować swój mózg, efekty są piękne. Nie tylko masz większą siłę koncentracji, ale twój mózg przyzwyczaja się do pełnego wykorzystania swoich możliwości i ustanawia się więcej połączeń neuronowych, co pozwala szybciej znajdować informacje.

  1. jesteś w dobrym nastroju

Joga powoduje wytwarzanie kilku hormonów, które sprawiają, że czujesz się lepiej. Ale przede wszystkim jesteś w dobrym nastroju, ponieważ masz więcej energii, znasz siebie lepiej, czerpiesz wszystkie korzyści z jogi, czujesz się spełniony, znasz siebie lepiej… wszystko, co chcesz podzielić się z innymi i pokazać swoją najlepszą wersję.

  1. samopoznanie

korzyści z jogi, na poziomie mentalnym, pochodzą z tej koncepcji. Gdzie chcesz się udać, jeśli się nie znasz? Jak będziesz szczęśliwa? Poświęć co najmniej 10 lub 15 minut dziennie na medytację i komunikowanie się z częścią ciebie, która czeka, aż ją usłyszysz. Wiele razy z powodu hałasu zewnętrznego (metaforycznie rzecz biorąc, choć dosłownie) nie pozwalamy sobie na tę pracę introspekcji, która sprawia, że wiemy i chcemy. Pozostałe zalety jogi muszą znać siebie, aby w pełni się rozwijać.

  1. daje Ci wewnętrzny spokój

poznanie siebie daje wspaniałe poczucie wewnętrznego spokoju i nie ma nic lepszego niż dobre samopoczucie i spokojne sumienie, więc dla mnie jest to część wyimaginowanej 3 najlepszych korzyści jogi (jest to sposób na wyrażenie siebie, nie zamierzam robić prawdziwego topu, co byłoby bardzo trudne).

czasami szukamy szczęścia tam, gdzie nie możemy go znaleźć, a to nas rozczarowuje. Czasami dlatego, że nie osiągnąłeś celu, czasem dlatego, że nawet go osiągnąłeś, nie wypełnia cię to. Rozwiązaniem jest poznanie siebie. Dlatego podkreśliliśmy to w poprzednim punkcie jako jedną z zalet jogi w umyśle.

  1. siła woli

to bezcenne. Rozwijanie siły woli to kolejna zaleta jogi, ale nie kolejna. Kiedy widzisz, że przezwyciężyłeś brak aktywności fizycznej lub teraz ćwiczysz jogę z dużą regularnością, czujesz się dobrze.

pozbyłeś się lenistwa i tego stanu wielu ludzi, którzy widzą, że coś jest nie tak w ich życiu i naprawdę chcieliby to zmienić, ale nie chcą robić tego, co powinni. Innym sposobem na powiedzenie, że tak naprawdę nie chcą tego, co mówią, jest to, czego chcą.

jeśli znasz którąkolwiek z tych osób, najlepszą rzeczą, jaką możesz dla nich zrobić, to pozwolić im zobaczyć zalety jogi w tobie, aby ich zmotywować. Osobiście uważam, że niemożliwe jest, aby ktokolwiek wiedział o korzyściach płynących z jogi, nie ćwiczył jej. Proszę więc, abyście próbowali rozpowszechniać jogę wśród wszystkich ludzi, których znacie.

  1. optymizm

wszystkie zalety jogi łączą się w formie zmiany myślenia. Ten optymizm, który oświetla to wszystko, daje siłę do pokonywania przeszkód i utrzymuje iluzję, gdy wszystko idzie dobrze. Korzyści z jogi sprawiają, że patrzysz na życie z innej perspektywy.

  1. wykorzystaj swój potencjał umysłowy, intelektualny

szczególnie związane z piątą z zalet jogi w umyśle (poprawa pamięci). Im więcej ćwiczysz medytację, tym łatwiej jest rozwinąć cały swój potencjał intelektualny, ponieważ będziesz miał bardziej aktywny umysł, który wie, jak kontrolować swoje myśli, wybrać punkt, na którym chcesz się skupić, i dłużej się na nim skupić.

wniosek o korzyściach płynących z jogi

jak można zauważyć podczas czytania tych linii, korzyści z jogi są ze sobą powiązane i nakładają się. Powodem jest to, że cała twoja istota jest połączeniem ciała, umysłu i ducha. Wszystko jest połączone.

w tym artykule nie byliśmy w stanie uwzględnić wszystkich korzyści płynących z jogi, ponieważ są one niezliczone. Wybraliśmy te, które są najważniejsze i służą do zobaczenia wielkiego wymiaru jogi.

w miarę postępu nauki będziemy mogli zobaczyć, jak lepiej otwieramy nasze ciało i upewnić się, że korzyści z jogi są większe pod względem ilości i ważniejsze pod względem jakości, niż sobie wyobrażamy. To tak, jak wcześniej nie wiedzieliśmy o korzyściach jogi dla cholesterolu, cukru lub zmniejszenia osteoporozy i tak dalej. Aby to zrobić, musieliśmy poczekać, aż dana osoba zacznie wykonywać badania krwi, wykrywać DNA i tak dalej.

i choć wiele pozostaje do odkrycia, korzyści jogi dla naszego ciała, umysłu i ducha, które znamy dzisiaj, są więcej niż wystarczające, abyśmy mogli powiedzieć, że jest to jedna z praktyk, która może zmienić życie człowieka. Joga może zmienić twoje życie. Odważ się i zacznij ćwiczyć!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.