Posturas de Yoga para el Chakra de la Garganta para Alinear y Equilibrar el Visuddha

Las mejores posturas de yoga para el chakra de la garganta son las que abren y fortalecen el área de la garganta.

Situado en la base de tu garganta, el Chakra de la garganta está asociado con el espacio, el éter o el vacío. Este es el lugar donde no existe nada, solo el sonido puro de la vibración.

Según la sabiduría yóguica tradicional, el Universo fue creado por el sonido de «OM» y algunos expertos en chakras, como Anodea Judith, dicen que el chakra de la garganta está simplemente asociado con el sonido.

Este sonido elemental es la sabiduría celular codificada en las hebras de ADN y ARN encerradas en las células del cuerpo.

Es también el vacío, el vacío entre las células, entre todos los espacios, que lleva la sabiduría del universo. Es el espacio donde comienza la creación.

Naturalmente, tonificar vocalmente el chakra de la garganta es una herramienta de equilibrio increíblemente poderosa. Y también es importante abrir físicamente la parte delantera y trasera del chakra de la garganta.

Las siguientes posturas ayudan a abrir y equilibrar el chakra de la garganta:

Postura de arado – Halasana

Esta postura proporciona una apertura muy fuerte para los chakras de la garganta y el corazón.

Tanto la garganta como el corazón están protegidos en la parte delantera y expuestos y abiertos en la parte posterior.

Esto es diferente de cómo normalmente abrimos el chakra de la garganta o el corazón. La mayoría de las veces abrimos la parte frontal del cuerpo. Estamos haciendo algo nuevo aquí. Cambiando nuestro patrón de apertura.

La postura se llama postura de arado, porque simbólicamente, estamos «arando» a través del campo para implantar nuevos patrones de comportamiento que nos sirven mejor en nuestras vidas.

Es posible que necesites una toalla doblada debajo de los hombros.

  1. Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados. Inspira.
  2. En una exhalación, doble las rodillas y levante los muslos hacia el vientre.
  3. Activa los músculos centrales y levanta la parte inferior del suelo.
  4. Coloque la cabeza en la parte baja de la espalda y comience a enderezar las piernas hacia arriba.
  5. Estabilízate en esta postura y respira un poco. Deje que se suelte la cara, el cuero cabelludo y el cuello. Observa tu respiración.
  6. Cuando sienta que liberó la tensión de su cara, cuello y hombros y su respiración es uniforme y constante, deje caer lentamente una pierna detrás de su cabeza.
  7. Si su respiración se mantiene estable, deje caer la otra pierna detrás de su cabeza.
  8. Mantenga la postura durante unas pocas respiraciones y visualice su chakra de la garganta y el corazón abriéndose suavemente al poder y el flujo de energía.

Pose de pescado – Matsyasana

Con esta pose de yoga para el chakra de la garganta, abres la parte delantera de tu cuello. Cuando estés en esta postura, visualiza la luz azul que entra en tu chakra de la garganta. Vea su chakra girando y vibrando con energía.

Siente el poder de la autoexpresión en tu garganta. Visualízate en una situación en la que quieras expresarte a ti mismo y a tus sentimientos. Siente tu propia verdad.

  1. Siéntese en el suelo con las piernas completamente extendidas frente a usted.
  2. Coloque las manos en el suelo detrás de usted, con las yemas de los dedos justo debajo de las nalgas.
  3. Mueva lentamente los codos fuera del camino y permita que la cabeza retroceda. Mantenga siempre el control, nunca permita que la cabeza se desplace hacia atrás.
  4. Nivélate en la corona para que te sientas apoyado.
  5. Continúe moviendo los brazos fuera del camino.
  6. Puede dejar que sus brazos descansen a su lado, o puede unir sus palmas sobre su corazón en una posición de oración. Esto mejorará el flujo de prana en la parte superior del cuerpo.

Postura de camello – Ushtrasana

La postura de camello es una asana fuerte que abre el área del pecho y la garganta. Esta postura funciona al abrir los chakras del corazón y la garganta.

Esta asana de yoga estira toda la parte frontal del cuerpo, el abdomen, el pecho y la garganta, así como los flexores profundos de la cadera, el músculo psoas. Fortalece los músculos de la espalda y estimula los órganos del abdomen.

  1. Arrodíllate en el suelo con las piernas separadas a la altura de la cadera. Suelte su peso hacia abajo a través de las rodillas y las piernas hacia la tierra.
  2. Presiona las espinillas y la parte superior de los pies contra el suelo. Coloca las manos en la parte posterior de las caderas. Inhale y levante lentamente el corazón hacia el esternón y permita que las caderas se muevan hacia adelante.
  3. Recoja los omóplatos hacia atrás a medida que se mueve hacia la posición.
  4. Cuando no puedas volver más atrás, extiende la mano hacia los talones con la punta de los dedos.
  5. Con control total, retroceda la cabeza, no la deje «caer», la palabra clave aquí es»con control».
  6. Junte los omóplatos.
  7. Permanezca en la posición durante 3 respiraciones completas.
  8. Esta es una posición desafiante para la parte baja de la espalda, ahora debe soltar la parte baja de la espalda en la postura del niño.

Pose de cobra-Bhujangasana

Otra pose que abre el pecho y el área de la garganta es la pose de Cobra.

  1. Acuéstese boca abajo con los pies extendidos, la parte superior de los pies tocando la colchoneta y la frente tocando el suelo. Tus manos están debajo de los hombros.
  2. Presione la parte superior de los pies en la colchoneta y permita que las rodillas se levanten ligeramente del suelo. Deja que el hueso púbico caiga en la colchoneta para estabilizar la parte baja de la espalda.
  3. Respire mientras levanta la cabeza levantando la parte superior del cuerpo con el poder de la espalda. Exhala. Continúa enganchando las piernas y empujando la pelvis hacia el suelo para proteger la parte baja de la espalda.
  4. La próxima vez que respire, use el poder de sus brazos para levantar su cuerpo hasta que se haya extendido lo más lejos posible. Asegúrese de que sus brazos no estén completamente estirados, ya que esto puede extender los codos y desestabilizar la postura.
  5. Siente cómo se abre el pecho y toda la parte frontal del cuerpo suavemente. Siente el prana fluyendo a través de tu pecho y dentro de tu chakra Anahata.
  6. Tome de dos a tres respiraciones completas en esta pose y luego suelte.

Más posturas de yoga para el chakra de la garganta

Si quieres aprender más posturas de yoga para equilibrar el chakra de la garganta o para un estudio en profundidad de las posturas de yoga para chakras, te recomiendo el siguiente libro de Anodea Judith:

Este es un libro excelente para el yogui experimentado, así como para el principiante. Anodea Judith enseña posturas de hatha yoga para equilibrar y alinear los siete centros sagrados: los siete chakras.

Hay plantea para cada uno de los siete chakras para realizar una serie de tareas: entrar, alinear, activar, suavizar, sintonizar, iluminar, despertar.

Las enseñanzas y orientaciones de este libro te ayudarán a acceder a tu cuerpo sutil con la práctica del yoga.

 Simona Sebastian

Simona Sebastian es la fundadora de Chakra-Anatomy.com. La curiosidad de Simona la llevó de los estudios de ciencia y programación de computadoras a la exploración de la energía sutil, la curación y la conciencia.

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