Benefícios do Yoga para o corpo, mente e espírito

Introdução aos benefícios do Yoga para o corpo, mente e espírito.

os benefícios do Yoga são muitos. Yoga é uma prática que tem sido mantida por milênios porque geração após geração o ser humano tem sido capaz de verificar que são certos os benefícios do Yoga para o corpo, e os benefícios do Yoga na mente.

existem benefícios do Yoga que ainda estão por ser descobertos, da mesma forma que houve um tempo em que ainda não se sabia que fazer Yoga é bom para combater a diabetes, já que aumentam os níveis de insulina; ou que não se sabia que os adultos que o praticam regularmente podem ver aumentada sua densidade óssea. À medida que a ciência avança, veremos os benefícios do Yoga demonstrados aumentarem.

não importa suas circunstâncias atuais, você pode melhorar sua vida graças ao Yoga, e não é um exagero. Cada efeito positivo pode ter um grande impacto em sua vida, e se você juntá-los todos eu garanto que eles serão notados. A única coisa necessária é praticar regularmente, porque de nada adianta começar muito bem e deixar-se levar depois. Sientes você se sente deprimido? Estres estressado? Cansado Cansado? Vacío vazio? A resposta para todos os casos é a mesma: Faça Yoga. Dá-lhe uma oportunidade.

neste post, explicamos os mais importantes de todos esses benefícios do Yoga. Também temos outros posts nos quais explicamos os benefícios do Yoga para um grupo de pessoas determinado, como o de grávidas, ou os benefícios do Yoga de acordo com as diferentes vertentes ou estilos, como o Yoga terapêutico.

ao lê-los, você verá que muitos desses benefícios do Yoga estão relacionados. É completamente normal se levarmos em conta duas coisas:

  • o ser humano é composto de corpo, mente e espírito. Uma pessoa é a união dessas partes não independentes. O que afeta o corpo tem um impacto na mente. E, por exemplo, saber se concentrar implica um maior poder na meditação, que é boa para o espírito.
  • o corpo humano é complexo. As consequências do exercício são muitas porque um dos benefícios do Yoga pode afetar não apenas a parte específica do corpo que queríamos melhorar, mas outras, que por sua vez melhoram outras.

por seguir uma ordem, vamos dividir os benefícios do Yoga em dois tipos: os benefícios do Yoga para o corpo, na mente. Os benefícios do Yoga para o espírito estão intimamente relacionados aos que incluímos na parte da mente.

Antes de tudo, é preciso lembrar que o mais importante é que você comece a praticar Yoga o mais rápido possível, seja em casa ou em um centro de Yoga. Se você optar por praticar em um centro e viver nas proximidades, recomendamos (aulas de ioga em Pamplona em Shivashakti)

benefícios do Yoga para o corpo

os benefícios do Yoga para o corpo são muitos, e são obtidos com a prática de qualquer um dos tipos de Yoga. Não se deve identificar os benefícios do Hatha Yoga com os benefícios físicos, porque fazer Yoga físico ou Hatha é bom também para a mente, e não apenas para o corpo.

os principais benefícios do Yoga para o corpo são:

  1. mais flexibilidade

Yoga é muito bom para ganhar flexibilidade em todas as partes do corpo. É muito comum ver novos iogues em sessões de ioga para iniciantes com dificuldade em tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos. Eles acham que não conseguem alcançá-lo. Eu sei porque pasó aconteceu comigo também! Mas na verdade você pode melhorar.

a flexibilidade é boa porque aumenta a amplitude de movimento útil (ou seja, você pode dar passos mais amplos, ou chegar a fazer alguns daqueles asanas que no início não podia), reduz o risco de lesões, que em caso de ocorrer são mais leves, atrasa o aparecimento do cansaço muscular, previne e alivia a sensibilidade dolorosa nos músculos e articulações após o exercício, aumenta o nível de destreza

este é um dos benefícios do Yoga que você começa a notar a partir da semana, muito em breve, desde que você começa a praticar yoga, se é a diariamente ou com um dia de descanso. Se não, demora um pouco mais. Em qualquer caso, você se sentirá mais flexível em um curto período de tempo.

  1. mais força

outro dos grandes benefícios do Yoga, mas este é perceptível a longo prazo do que a flexibilidade. No entanto, as pernas geralmente precisam de menos tempo para endurecer. Você notará isso em si mesma e verá que é verdade.

músculos fortes fazem você ter uma imagem melhor. Mas ainda mais importante é que eles nos protegem de muitas coisas. Dores nas costas e até artrite são menos numerosas entre as pessoas cujos músculos são fortes.

por outro lado, é um ponto a favor do Yoga que a força que você ganha praticando não está em conflito com a flexibilidade. Certamente você já viu fisiculturistas, que são muito musculosos, que dão a sensação de não poder girar o pescoço. Eu penso em Arnold Schwarzenegger quando era jovem, e é difícil imaginá-lo demonstrando flexibilidade. Ir ao ginásio significa aumentar a massa muscular, mas sem trabalhar a flexibilidade. Com Yoga você tem as duas coisas.

  1. mais energia

você terá mais energia se praticar ioga. As pessoas podem pensar que, se você se exercitar, ficará mais cansado do desgaste. É exatamente o oposto. No primeiro dia em que você faz Yoga, você pode estar mais cansado, mas não é por ter se exercitado. Estás é porque você está acostumada/ou não!

muitas vezes falo da regra dos 21 dias: se você ficar 21 dias fazendo algo, será algo natural e fácil. Se você passar uma semana fazendo ioga, com certeza notará que tem mais energia e é mais fácil. Se você chegar às 3 semanas, já terá adquirido um hábito e obterá o máximo de um dos benefícios do Yoga.

começar o dia com 15 minutos ou mais de Yoga é ideal para ter mais energia, alegria e vitalidade. No início, você pode alternar dias de ioga física com outros de meditação. Então você verá o que é melhor para obter o máximo de benefícios do Yoga.

  1. pressão arterial mais baixa

uma das principais causas de alta pressão arterial é o estresse. Saber como liberar o estresse é fundamental para se manter saudável. A pena é que ninguém sabe como. Ou, pelo menos, sem recorrer a pílulas.

reduzir a pressão arterial de maneira natural é outro dos benefícios do Yoga. Seus exercícios são muito eficazes para levantar seus ânimos, já que o cérebro faz com que sejam produzidos certos hormônios que fazem você se sentir melhor. Se você se sentir melhor, obviamente se sentirá menos estressado e a pressão diminuirá.

além disso, existem outras causas de alta pressão e todas podem ser resolvidas graças ao Yoga, praticado regularmente. Por Por QUE É assim? Porque em 95% dos pacientes com hipertensão a causa não é orgânica, mas sal, álcool e obesidade, além do estresse, que já discutimos.

se você pratica Yoga verá que reduz a hipertensão arterial, o que é ótimo para se manter saudável.

  1. menor dor

uma boa seleção de asanas permitirá que você sofra menos dor, que é outro dos benefícios do Yoga. Esses asanas, ou posturas, não apenas tornam os músculos mais fortes e flexíveis, mas também liberam tensão e estresse, gerando menos lesões e dor. Como você verá, está tudo conectado.

algumas vezes a dor será apenas umas dores. Em outras, a causa é mais grave, como artrite ou outras doenças do estilo. O que o Yoga ajuda é rejuvenescer a cartilagem, que está localizada entre dois ossos, e que, se desgastada, ambos os ossos colidem, gerando dor.

claro que para quem sofre destas doenças, um dos benefícios do Yoga que mais influência têm em suas vidas é sofrer menos, ter uma menor dor.

e quanto às causas não Crônicas da dor, como um dia suas costas doem, a ioga também é benéfica. O que dissemos na seção da força se aplica aqui. Com músculos mais fortes, é menos provável que você tenha dor.

  1. melhor metabolismo

um melhor metabolismo é um dos benefícios do Yoga. Para explicá-lo, darei uma breve definição de metabolismo: é o conjunto de reações químicas que efetuam as células dos seres vivos para obter energia. Ou seja, se melhorarmos a capacidade do nosso organismo para produzir energia, conseguiremos ter mais, consumindo menos recursos.

Cuál Qual é o processo para obter um dos benefícios do Yoga mais surpreendentes e menos falados? O sistema endócrino é responsável pelo metabolismo. Praticar Yoga estimula esse sistema e fortalece os músculos endócrinos.

os asanas de ioga melhoram a circulação e ajudam a eliminar o que o corpo não precisa. A respiração, que em WideMat estamos sempre falando de ciclos de respiração com três fases (inspirar-aguentar-expelir), está relacionada com o sistema nervoso parassimpático, de tal forma que ajuda a equilibrar os níveis hormonais.

  1. melhor sistema imunológico

aqueles que praticam ioga com frequência têm um sistema imunológico melhor. Se eu disse no ponto anterior que um melhor metabolismo era um dos benefícios do Yoga mais desconhecidos, o que dizer sobre isso. No entanto, é verdade.

um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Oslo, na Noruega, afirma que praticar Yoga produz mudanças em mais de uma centena de genes ligados ao sistema imunológico. O estudo foi realizado comparando a ativação dos genes em dois grupos de pessoas: alguns praticaram Yoga (asanas, respiração e meditação), enquanto o segundo grupo de controle fez caminhadas e depois dedicou tempo para ouvir música Jazz e relaxar como um substituto para a meditação.

os resultados foram surpreendentes: no grupo de praticantes de Yoga se viu a ativação de 111 genes relacionados ao sistema imunológico; no de caminhantes, 38. Tudo isso em um período muito curto de tempo: apenas 4 dias, com sessões de 2 horas de ioga. Portanto, um melhor sistema imunológico é um dos benefícios do Yoga.

  1. melhor respiração

a melhor respiração é um dos benefícios mais claros do Yoga. Os iogues têm a capacidade de controlar a respiração graças à prática regular de exercícios respiratórios. Sem dúvida, a capacidade pulmonar é maior nas pessoas que praticam ioga do que naquelas que levam uma vida sedentária, sem quase nenhum exercício.

além disso, quem pratica ioga sabe respirar melhor. Sim, existem várias maneiras de respirar, e a melhor é inspirar pelo nariz e expelir o ar pela boca. Especialmente importante quando você faz algum tipo de atividade física. E não nos referimos apenas a praticar esportes. Uma atividade física pode ser andar, ou subir as escadas.

a melhor respiração como um dos benefícios do Yoga é ainda mais relevante no caso de pessoas que têm problemas respiratórios, porque o Yoga acompanhado de seguir as indicações do médico é o tratamento ideal.

o pulmão é um órgão, não um músculo, mas as paredes dos brônquios são músculos. Eles são responsáveis por alargar e encher o brônquio com ar, e depois expulsá-lo. Se você está resfriado, o que está acontecendo é que esses músculos se estreitam, não cabe tanto ar. O esforço aumenta consideravelmente se além disso produz a inflamação dessas pareces, que dá lugar a um ataque de asma.

praticando Yoga aprendemos as posturas que nos ajudam a respirar melhor durante um ataque de asma ou alérgico, e técnicas de relaxamento que nos permitem controlar nossas emoções e pensamentos para agir da maneira certa, sem nos deixar levar pelo pânico.

tenha em mente que os medicamentos para curar alergias e asma têm menos efeito com o passar do tempo, enquanto que com Yoga, quanto mais você pratica, mais você melhora. É por isso que é um dos melhores benefícios do Yoga.

  1. melhor circulação

outro dos benefícios do Yoga é a melhor circulação do sangue. Diferentes posturas ajudam de maneira diferente. Em geral, o Yoga produz a ativação da circulação nas mãos e nos pés, que, ao estarem mais distantes do coração, precisam que o coração bombeie mais forte. Há pessoas que sempre têm as mãos frias quando está um pouco frio, e isso é por alguma coisa. No inverno, é muito mais perceptível e eles têm menos cor. Para elas praticar durante 15 minutos por dia, no mínimo, pode ser suficiente para aproveitar todos os benefícios do Yoga no que diz respeito à circulação.

  1. melhor postura e bom para dor nas costas

asanas insistem em manter as costas e a cabeça retas. As pessoas que têm as costas curvadas normalmente podem aprender a corrigir essa postura que é ruim para a saúde e até mesmo feia esteticamente. Você pode aliviar a dor nas costas com alguns asanas e, para evitá-la, pode realizar outros exercícios para fortalecer as costas.

pense que essa má postura é a raiz da dor nas costas e, em muitas ocasiões, da dor de cabeça. A cabeça pesa aproximadamente uma média de 8kg. se você não a mantiver em linha com as costas, estará gerando tensão nos músculos do pescoço. Faça o teste: se você inclinar a cabeça para a frente, notará os músculos do pescoço de que estamos falando. Se você parasse de fazer força para manter a cabeça, ela cairia para a frente.

passar o dia inteiro suportando 8 kg de peso é a melhor maneira de se sentir cansado, o que você notará de repente, quando o corpo começar a avisá-lo. Esse aviso é uma dor de cabeça, pedindo para você ficar em linha reta. Ou seja, melhor postura e menos dores são outro dos benefícios do Yoga.

  1. mais equilíbrio

mais um dos benefícios do Yoga é ter mais equilíbrio. Praticar Yoga regularmente faz com que você controle seu corpo, porque o equilíbrio é necessário para realizar muitas das posturas, desde as mais simples, como o Asana da montanha, até as mais complexas, como as inversões. No meio, você pode encontrar uma infinidade de asanas e níveis de dificuldade que exigirão que você use seu equilíbrio.

o equilíbrio está intimamente relacionado a problemas no joelho e dores nas costas. Para manter o equilíbrio, você precisa estar ciente da posição do seu corpo no espaço. Por isso, as pessoas que têm problemas de ouvido também os têm de equilíbrio. Eles Inconscientemente usam a cabeça para equilibrar, jogando-a para a frente, o que é pior ainda a longo prazo. Os benefícios do Yoga para essas pessoas são fundamentais para evitar quedas, dores, sensação de tontura, etc.

  1. Menos peso

um dos maiores benefícios do Yoga. Graças ao Yoga você pode perder muitas calorias. Se você quiser verificar quantas, confira nossa Calculadora de calorias. A ioga faz com que você perca os quilos extras que acha que sobram quando se olha no espelho e, se não sobram, ajuda a manter esse peso e a estilizar a figura.

todos os asanas de Yoga são bons para emagrecer, mas selecionamos as 5 melhores posturas de Yoga para emagrecer, e com elas você pode ver por si mesmo um dos benefícios do Yoga.

fazer Yoga reduz significativamente os níveis de cortisol e aumenta os níveis de serotonina. O cortisol está associado a distúrbios alimentares e nos leva a comer quando nos sentimos estressados, deprimidos ou entediados. A maneira de combater o cortisol é com exercício e força de vontade, que você adquire quando decide praticar Yoga, superando a tendência anterior de não fazer nenhum esforço. Ou seja, que entra em jogo outro dos benefícios do Yoga, o aumento da força de vontade, incluído mais abaixo entre os benefícios do Yoga na mente.

  1. menor colesterol

Este é um dos benefícios do Yoga mais estudados cientificamente. Um artigo publicado recentemente no European Journal of Preventive Cardiology fala da eficácia do Yoga para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e especialmente através da redução do colesterol.

o Yoga comparado com a inatividade física mostrou-se muito benéfico para a saúde: a lipoproteína de baixa densidade (colesterol ruim) foi reduzida em 12,14 mg/dl e a lipoproteína de alta densidade (colesterol bom) aumentou em 3,20 mg/dl.

uma das conclusões do estudo indica que “o yoga proporciona um benefício estatisticamente significativo na redução do colesterol LDL quando adicionado à medicação”. Aqueles que o praticam estão de parabéns pelos múltiplos benefícios do Yoga.

  1. níveis mais baixos de açúcar

um dos benefícios do Yoga que foi investigado entre 1961 e 1984 no Centro de pesquisa e Yogaterapia de Jaipur. O estudo foi realizado com 641 diabéticos, que se submeteram à prática de Yoga por 30 minutos por dia durante um período de 60 a 90 dias, e concluiu-se que a maioria havia reduzido os níveis de Glicose no sangue.

  1. reduz a diabetes tipo II

cientificamente comprovado, reduz o diabetes tipo II. Nem mais nem menos que a Universidade de Harvard foi a que incluiu este entre os benefícios do Yoga. A conclusão do estudo foi que “3, 5 horas de exercício por semana podem reduzir quase pela metade o risco de diabetes tipo 2 em mulheres”. Os exercícios de ioga e pesos foram os que obtiveram melhores resultados.

para cada 60 minutos semanais, as mulheres reduziram o risco de diabetes tipo 2 em 14% e em 40% aquelas que fizeram mais de 150 minutos. Os resultados foram publicados na prestigiada revista PLoS Medicine, onde outros estudos sobre os benefícios do Yoga foram publicados.

  1. Menos risco de doença cardiovascular

é a conclusão precipitada de tantos dados e benefícios do Yoga que explicamos acima. Yoga reduz o estresse, colesterol, peso, açúcar, hipertensão hipertensión e aumenta os níveis de oxigenação do sangue, circulação, etc.

  1. previne a osteoporose

já comentamos no artigo sobre yoga terapêutico: um dos benefícios do Yoga é tornar os ossos mais fortes, e como prova contribuímos com um estudo científico de 2009, que diz que praticar Yoga habitualmente pode aumentar a densidade óssea em adultos. Essa densidade é a forma de medir a saúde dos ossos, reduzindo o risco de sofrer fraturas e melhorando a resposta do corpo a um hipotético tratamento para osteoporose.

  1. Alivia sintomas de todos os tipos de doenças

entre os benefícios do Yoga está o alívio dos sintomas de todos os tipos de doenças. Para dar alguns exemplos: se você tem um resfriado, a maior capacidade pulmonar permite que você respire melhor; se você entorse no joelho, você se recuperará mais cedo, porque sua articulação é mais flexível e você pode se mover melhor.

  1. bom para dor de cabeça

como comentamos ao dizer que melhorar a postura é um dos benefícios do Yoga (ponto 10), manter a cabeça em linha com a coluna, reduz a tensão nos músculos das costas, que também são mais fortes.

  1. bom para Grávidas

existem muitos benefícios do Yoga para Grávidas. Este é um estilo que incluímos ao explicar os tipos de Yoga, já que os asanas, exercícios de respiração e meditação estão adaptados às circunstâncias das grávidas, e orientados a buscar o melhor para a mãe e o bebê em função do trimestre em que se encontre.

De fato, em nosso artigo sobre exercícios para Grávidas incluímos 3 asanas para cada trimestre, e contamos os benefícios do Yoga para Grávidas.

  1. melhor sexo

desfrutar de melhor sexo é um dos benefícios do Yoga. O sexo estava muito ligado ao Yoga em seus primórdios, mas quando as religiões começaram a ser muito poderosas, tornou-se necessário separar Tantra e Yoga para que este último fosse socialmente aceito.

  1. Tonifica o corpo

Yoga tonifica o corpo. Junto com o aumento da flexibilidade e da força são dos benefícios do Yoga mais conhecidos, dentro do grupo de benefícios do Yoga para o corpo.

depois de uma semana de ioga praticada diariamente (ou com um dia de descanso), você verá seus músculos mais tonificados. Se você pratica 2 ou 3 vezes por semana, vai demorar um pouco mais, mas sem dúvida vai acabar avisando.

benefícios do Yoga na mente

os benefícios do Yoga na mente são ainda mais importantes do que os que explicamos em benefícios do Yoga para o corpo. Isto é assim porque no parágrafo anterior falamos muitas vezes de aspectos mentais. Por exemplo: Yoga reduz o risco de ataque cardíaco porque reduz o estresse.

mesmo assim, não há que ver os benefícios do Yoga separados em função do eixo corpo-mente, porque cada pessoa é a união de corpo, mente e espírito. A única razão pela qual os separamos é querer trazer clareza.

  1. mais atenção e concentração

Yoga ensina você a controlar a mente. E é algo difícil que só pode ser alcançado graças à prática constante. Aqui é preciso lembrar essa frase que eu gosto muito:

a atenção é direcionada para onde a intenção vai.

é um exercício de disciplina. Feche os olhos, em silêncio, e tente não pensar em nada. É verdade que muitas coisas passam pela sua mente? Se você nunca fez esse exercício, ficará surpreso. É um dos benefícios mais importantes do Yoga.

  1. Dormir melhor e mais rápido

Dormir melhor e rápido é outro dos mais importantes, na minha opinião, benefícios do Yoga. Dissemos isso no artigo de posturas para dormir melhor: o essencial é a qualidade do sono, não o número de horas. E Yoga Nidra é o tipo de Yoga que ensina como melhorar a qualidade.

  1. mais equilíbrio

mais equilíbrio emocional e físico. Por muitas razões, isso deve ser levado em consideração. Uma pessoa que não sabe manter uma certa estabilidade emocional precisa fazer exercícios de meditação. Caso contrário, quando estiver errado, você verá a solução para seus problemas como algo distante, difícil de alcançar, não fazendo nada para mudar a si mesma ou a situação. E quando ele estiver bem, Ele acreditará que tudo é perfeito. Ele também não fará nada, porque pensará que não há nada a melhorar. São casos extremos, mas refletem muito bem o quão importante é o equilíbrio e por que é um dos benefícios do Yoga.

  1. menos estresse e ansiedade

este é outro dos benefícios do Yoga que já comentamos por sua grande influência no corpo. Yoga ajuda você a controlar o estresse, e onde os outros desistem, você vencerá. Você permanecerá focado em seu objetivo e não sentirá a pressão excessiva.

de vários benefícios do Yoga falou Myriam Hunink, do Centro Médico da Universidade Erasmus, em Roterdã, e da Escola de Saúde Pública de Boston de Harvard. Ele Afirma que praticar Yoga traz os benefícios do exercício físico, mas reduzindo o nível de estresse associado a outros esportes em que a competitividade é incentivada.

  1. melhor memória

efetivamente, ter melhor memória é um dos grandes benefícios do Yoga. Quando você decide ativar conscientemente seu cérebro, os efeitos são maravilhosos. Não só você tem maior poder de concentração, mas seu cérebro se acostuma a usar sua capacidade ao máximo e se estabelecem mais conexões neurais, que conseguem encontrar a informação mais rapidamente.

  1. você está de bom humor

Yoga provoca a geração de vários hormônios que fazem você se sentir melhor. Mas acima de tudo você está de bom humor porque tem mais energia, se conhece melhor, obtém todos os benefícios do Yoga, se sente realizado, se conhece melhor.tudo isso você quer compartilhar com os outros e mostra sua melhor versão.

  1. autoconhecimento

os benefícios do Yoga, no nível mental, partem desse conceito. Onde você quer chegar se não se conhece? Cómo como você vai ser feliz? Dedique 10 ou 15 minutos por dia, no mínimo, a meditar e estar em contato com aquela parte de você que está esperando que você a Ouça. Muitas vezes pelo ruído externo (metaforicamente falando, mas também literalmente) não nos permitimos esse trabalho de introspecção que nos faz conhecer e querer. Os outros benefícios do Yoga precisam que você se conheça para poder se desenvolver plenamente.

  1. dá-lhe paz interior

conhecer a si mesmo produz uma magnífica sensação de paz interior, e não há nada como se sentir bem consigo mesmo e ter a consciência limpa, então este é para mim parte de um imaginário top 3 de benefícios do Yoga (é uma maneira de se expressar, não pretendo fazer um top de verdade, o que seria muito difícil).

há momentos em que buscamos a felicidade onde não podemos encontrá-la e isso nos causa frustração. Algumas vezes por não conseguir o que você definiu como objetivo, outras porque, mesmo conseguindo, isso não o preenche. A solução é conhecer a si mesmo. É por isso que o destacamos no ponto anterior como um dos benefícios do Yoga na mente.

  1. força de vontade

isso é impagável. O desenvolvimento da força de vontade é outro dos benefícios do Yoga, mas não mais um. Quando você vê que superou a inatividade física, ou que agora pratica ioga com grande regularidade, você se sente bem.

você eliminou a preguiça e esse estado de muitas pessoas, que vêem que há algo errado em suas vidas, e realmente gostariam de mudá-lo, mas não estão dispostas a fazer o que têm que fazer. Outra maneira de dizer isso é que eles realmente não querem o que dizem querer.

se você conhece alguma dessas pessoas, o melhor que você pode fazer por elas é deixá-las ver os benefícios do Yoga em você, para que isso as motive. Para mim, pessoalmente, parece impossível para alguém consciente dos benefícios do Yoga, não praticá-lo. Por isso, peço que você tente espalhar o Yoga entre todas as pessoas que você conhece.

  1. Optimismo

os benefícios do Yoga são todos reunidos na forma de uma mudança de mentalidade. Esse otimismo que ilumina tudo, lhe dá força para superar os obstáculos, e mantém a ilusão Quando tudo corre bem. Os benefícios do Yoga fazem você ver a vida de uma perspectiva diferente.

  1. Explore seu potencial mental, intelectual

Relacionado especialmente com o quinto dos benefícios do Yoga na mente (melhorar a memória). Quanto mais você praticar a meditação, mais fácil será para você desenvolver todo o seu potencial intelectual, porque você terá uma mente mais ativa, que sabe controlar seus pensamentos, escolher um ponto para focar a atenção e permanecer concentrada nele por mais tempo.

conclusão sobre os benefícios do Yoga

Como você pode ter observado ao ler estas linhas, os benefícios do Yoga estão todos conectados e se sobrepõem. A razão é que todo o seu ser é a união de corpo, mente e espírito. Está tudo ligado.

neste artigo não pudemos incluir todos os benefícios do Yoga porque são inúmeros. Escolhemos aqueles que são mais importantes e servem para ver a grande dimensão do Yoga.

Conforme a ciência avança, poderemos ver como descobrimos melhor nosso corpo e comprovar que os benefícios do Yoga são mais em número e mais importantes em qualidade do que imaginamos. Isto é assim da mesma maneira que antes não estávamos conscientes dos benefícios do Yoga sobre o colesterol, ou o nível de açúcar, ou a redução da osteoporose, etc. para isso tivemos que esperar que o ser humano começasse a realizar exames de sangue, descobrir o DNA, e assim por diante.

e embora ainda haja muito a ser descoberto, os benefícios do Yoga para o nosso corpo, mente e espírito que conhecemos hoje são mais do que suficientes para poder dizer que é uma das práticas que podem mudar a vida de uma pessoa. Yoga pode mudar sua vida. ATR atreva-se e comece a praticá-lo!

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