O Chakra Yoga da garganta Poses para alinhar e equilibrar Visuddha

as melhores poses de chakra yoga da garganta são aquelas que abrem e fortalecem a área da garganta.Situado na base da garganta, o chacra da garganta está associado ao espaço, ao éter ou ao vazio. Este é o lugar onde nada existe-apenas o puro som da vibração.De acordo com a sabedoria yogica tradicional, o universo foi criado pelo som de “OM” e alguns especialistas em chakra, como Anodea Judith, dizem que o chacra da garganta é simplesmente associado ao som.

este som elementar é a sabedoria celular codificada nas cadeias de DNA e RNA bloqueadas nas células do corpo.É também o vazio, O vazio entre as células, entre todos os espaços, carregando a sabedoria do universo. É o espaço onde a criação começa.

naturalmente então, tonificar vocalmente seu chakra garganta é uma ferramenta de equilíbrio incrivelmente poderosa. E abrir fisicamente a frente e a parte de trás do chacra da garganta também é importante.Os seguintes poses ajudam a abrir e equilibrar o chacra da garganta:

Plow Pose-Halasana

esta postura proporciona uma abertura muito forte tanto para a garganta como para os chakras do coração. Tanto a garganta como o coração estão protegidos na frente e expostos e abertos na parte de trás.

isto é diferente de como normalmente abrimos a garganta ou chakra do coração. A maior parte do tempo abrimos a frente do corpo. Estamos a fazer algo de novo. A mudar o nosso padrão de abertura.

a postura é chamada de pose de arado, porque simbolicamente, estamos “arando” através do campo para implantar novos padrões de comportamento que nos servem melhor em nossas vidas.Pode achar que vai precisar de uma toalha dobrada por baixo dos ombros.

  1. deite-se de costas com os braços ao seu lado. Inspira.Com uma respiração ofegante, dobre os joelhos e traga as coxas para a barriga.Active os músculos do núcleo e levante o fundo do chão.Coloque a cabeça na parte inferior das costas e comece a endireitar as pernas para cima.
  2. estabilizar nesta postura e respirar um pouco. Permite que a tua cara, couro cabeludo e pescoço se libertem. Observa a respiração.Quando sentir que libertou tensão da face, pescoço e ombros e que a sua respiração está equilibrada e estável, largue lentamente uma perna atrás da cabeça.Se a sua respiração permanecer estável, largue a outra perna atrás da cabeça.Mantenha a postura durante algumas respirações e visualize a garganta e o chacra do coração abrindo-se suavemente ao poder e ao fluxo de energia.

Fish Pose-Matsyasana

com esta pose de yoga do chakra da garganta, você abre a frente do seu pescoço. Quando estiveres nesta pose, visualiza a luz azul a entrar no teu chacra da garganta. Veja o seu chakra girando e vibrando com energia. Sente o poder da auto-expressão na garganta. Visualiza-te numa situação em que queres expressar-te e aos teus sentimentos. Sente a tua própria verdade.Sente-se no chão com as pernas completamente estendidas à sua frente.Coloque as mãos no chão atrás de si, com as pontas dos dedos mesmo debaixo das nádegas.Lentamente, mova os cotovelos para fora do caminho e deixe a cabeça voltar. Manter sempre o controlo, nunca permitir que a cabeça apenas flop para trás.

  • nivele-se sobre a coroa para que se sinta apoiado.Continue a retirar os braços do caminho.Você pode deixar seus braços repousarem ao seu lado, ou pode unir suas palmas sobre seu coração em uma posição de oração. Isto irá aumentar o fluxo de prana na parte superior do corpo.
  • Camelo Pose – Ushtrasana

    Camelo pose é um forte asana que abre a sua área de peito e garganta. Esta pose funciona na abertura do coração e dos chakras da garganta.

    esta yoga asana estende toda a frente do corpo, abdómen, peito e garganta, bem como flexores profundos da anca – o músculo psoas. Fortalece os músculos das costas e estimula os órgãos no abdómen.Ajoelhem-se no chão com as pernas afastadas. Liberta o teu peso através dos joelhos e pernas para a terra.Pressione as suas canelas e o topo dos seus pés para o chão. Ponha as mãos na parte de trás das ancas. Inspire e levante lentamente o coração no esterno e permita que as suas ancas avancem.Puxe as suas omoplatas para trás enquanto se move para a posição.Quando não puder voltar mais, estique com as pontas dos dedos em direcção aos seus calcanhares.

  • com controlo total, retire a cabeça – não deixe “cair” – a palavra-chave aqui é”com controlo”.As omoplatas unem – se.Mantenha-se em posição durante 3 respirações completas.Esta é uma posição desafiadora para a parte inferior das costas, deve agora libertar a parte inferior das costas na posição da criança.
  • Cobra Pose-Bhujangasana

    outra pose que abre o peito e a área da garganta é a pose Cobra.

    1. deite-se no estômago com os pés estendidos, os topos dos pés a tocar no tapete e a testa a tocar no chão. As tuas mãos estão debaixo dos ombros.Pressione as pontas dos pés no tapete e permita que os joelhos levantem ligeiramente o chão. Deixe o osso púbico cair no tapete para estabilizar a parte inferior das costas.Respire fundo enquanto levanta a cabeça levantando a parte superior do corpo usando o poder das costas. Expira. Continue a engatar as pernas e a empurrar a pélvis para o chão para proteger a parte inferior das costas.Na sua respiração seguinte use o poder dos seus braços para levantar o seu corpo até se ter prolongado o mais possível. Certifique-se de que os seus braços não estão completamente endireitados, pois isto pode aumentar os cotovelos e desestabilizar a pose.Sinta o peito a abrir e toda a frente do corpo a abrir suavemente. Sente o prana a fluir através do teu peito e para o teu chakra Anahata.Faça duas a três respirações completas nesta pose e depois solte.Se você quiser aprender mais poses de yoga para equilibrar o chakra da garganta ou para um estudo em profundidade das poses de yoga de chakra, eu recomendo o seguinte livro de Anodea Judith:

      este é um excelente livro para o experiente yogi, bem como para o principiante. Anodea Judith ensina poses de hatha yoga para equilibrar e alinhar os sete centros sagrados – os sete chakras.

      existem poses específicos para cada um dos sete chakras para realizar uma série de Tarefas: entrar, alinhar, ativar, amaciar, attune, iluminar, acordar.Os ensinamentos e a orientação deste livro ajudá-lo-ão a acessar seu corpo sutil com a prática do yoga.

      Simona Sebastian

      Simona Sebastian é o fundador da Chakra-Anatomy.com. A curiosidade de Simona a levou de estudos de Ciência e programação de computadores para a exploração de energia sutil, cura e consciência.

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