Beneficiile Yoga pentru corp, minte și spirit

Introducere în beneficiile Yoga pentru corp, minte și spirit.

beneficiile Yoga sunt atât de multe. Yoga este o practică care a fost menținută de milenii, deoarece generație după generație ființa umană a reușit să verifice dacă acele beneficii ale Yoga pentru corp sunt adevărate și beneficiile Yoga în minte.

există beneficii ale Yoga care încă nu au fost descoperite, în același mod în care a existat o perioadă în care nu se știa încă că a face Yoga este bun pentru combaterea diabetului, deoarece crește nivelul de insulină; sau că nu se știa că adulții care o practică în mod regulat pot vedea o densitate osoasă crescută. Pe măsură ce știința avansează, vom crește beneficiile Yoga demonstrate.

indiferent de circumstanțele actuale, vă puteți îmbunătăți viața datorită Yoga și nu este o exagerare. Fiecare efect pozitiv poate avea un impact mare asupra vieții tale și, dacă le pui pe toate împreună, îți garantez că vor fi observate. Singurul lucru de care aveți nevoie este să practicați în mod regulat, deoarece este inutil să începeți foarte bine și să vă duceți după aceea. Te simți deprimat? Stresat? Obosit? Gol? Răspunsul pentru toate cazurile este același: faceți Yoga. Dă-i o șansă.

în acest post vom explica cele mai importante dintre toate aceste beneficii de Yoga. Avem și alte postări în care explicăm beneficiile Yoga pentru un anumit grup de persoane, cum ar fi femeile însărcinate, sau beneficiile Yoga în funcție de diferitele aspecte sau stiluri, cum ar fi Yoga terapeutică.

când le citiți, veți vedea că multe dintre aceste beneficii ale Yoga sunt legate. Este complet normal dacă luăm în considerare două lucruri:

  • ființa umană este compusă din corp, minte și spirit. O persoană este Uniunea acelor părți non-independente. Ceea ce afectează corpul are un impact asupra minții. Și, de exemplu, să știi să te concentrezi implică o putere mai mare în meditație, ceea ce este bun pentru spirit.
  • corpul uman este complex. Consecințele exercițiilor fizice sunt multe, deoarece unul dintre beneficiile Yoga poate afecta nu numai partea specifică a corpului pe care am vrut să o îmbunătățim, ci și altele, care la rândul lor îmbunătățesc altele.

urmând o comandă, vom împărți beneficiile Yoga în două tipuri: beneficiile Yoga pentru corp, în minte. Beneficiile Yoga pentru spirit sunt strâns legate de cele pe care le-am inclus în partea minții.

în primul rând, amintiți-vă că cel mai important lucru este să începeți să practicați Yoga cât mai curând posibil, fie acasă, fie într-un centru de Yoga. Dacă alegeți să practicați într-un centru și locuiți în apropiere, vă recomandăm (cursuri de yoga în pamplona în Shivashakti)

Beneficiile Yoga pentru corp

beneficiile Yoga pentru corp sunt multe și se obțin prin practicarea oricărui tip de Yoga. Nu identificați beneficiile Hatha Yoga cu beneficiile fizice, deoarece a face yoga fizică sau Hatha este, de asemenea, bun pentru minte și nu numai pentru corp.

principalele beneficii ale Yoga pentru organism sunt:

  1. mai multă flexibilitate

Yoga este foarte bun pentru a obține flexibilitate în toate părțile corpului. Este foarte frecvent să vezi noi yoghini în sesiunile de Yoga pentru începători cu dificultăți în atingerea degetelor de la picioare fără a îndoi genunchii. Ei cred că nu pot ajunge. Știu pentru că … mi s-a întâmplat și mie! Dar puteți obține într-adevăr mai bine.

flexibilitatea este bună pentru că mărește gama de mișcare utilă (adică puteți face pași mai largi sau puteți face unele dintre acele asane pe care la început nu le-ați putut face), reduce riscul de rănire, că în cazul în care există un debut mai blând, întârziat al oboselii musculare, previne și ameliorează sensibilitatea dureroasă a mușchilor și articulațiilor după exercițiu, crește nivelul de calificare…

acesta este unul dintre beneficiile Yoga care începe să apară din săptămână, foarte devreme, de când începeți o practică de Yoga, dacă este zilnic sau cu o zi liberă. Dacă nu, durează puțin mai mult. În orice caz, vă veți simți mai flexibil într-o perioadă scurtă de timp.

  1. mai multă putere

un alt dintre marile beneficii ale Yoga, dar acest lucru se observă pe termen mai lung decât flexibilitatea. Cu toate acestea, picioarele au de obicei nevoie de mai puțin timp pentru a se întări. Vei observa în tine și vei vedea că este adevărat.

mușchii puternici te fac să arăți mai bine. Dar și mai important este că ne protejează de multe lucruri. Durerile de spate și chiar artrita sunt mai puțin numeroase printre cei ale căror mușchi sunt puternici.

pe de altă parte, este un punct în favoarea Yoga că puterea pe care o câștigi practicând-o nu este în contradicție cu flexibilitatea. Cu siguranță ați văzut culturisti, care sunt foarte musculoși, care dau senzația că nu pot întoarce gâtul. Mă gândesc la Arnold Schwarzenegger când era tânăr și îmi este greu să-l imaginez arătând flexibilitate. A merge la sală înseamnă creșterea masei musculare, dar fără a lucra la flexibilitate. Cu Yoga aveți ambele.

  1. mai multă energie

vei avea mai multă energie dacă practici Yoga. Oamenii ar putea crede că, dacă vă exercitați, veți fi mai obosiți de uzură. Este exact opusul. În prima zi în care faci Yoga s-ar putea să fii mai obosit, dar nu pentru că ai făcut mișcare. Pentru că ești obișnuit să nu o faci!

vorbesc adesea despre regula celor 21 de zile: dacă stai 21 de zile făcând ceva, va fi natural și ușor. Dacă petreceți o săptămână făcând Yoga, veți observa cu siguranță că aveți mai multă energie și este mai ușor. Dacă ajungeți la 3 săptămâni, veți fi dobândit deja un obicei și veți obține performanța maximă a unuia dintre beneficiile Yoga.

începerea zilei cu 15 minute sau mai mult de Yoga este ideală pentru a avea mai multă energie, bucurie și vitalitate. La început, puteți alterna zile de Yoga fizică cu zile de meditație. Deci, veți vedea ce este mai bine pentru dvs. pentru a obține beneficiile maxime ale Yoga.

  1. scăderea tensiunii arteriale

una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale este stresul. A ști cum să eliberezi stresul este esențial pentru a rămâne sănătos. Păcat este că nimeni nu știe cum. Sau cel puțin, fără a recurge la pastile.

reducerea tensiunii arteriale în mod natural este un alt beneficiu al Yoga. Exercițiile lor sunt foarte eficiente în ridicarea spiritelor, deoarece creierul determină producerea anumitor hormoni care te fac să te simți mai bine. Dacă te simți mai bine, evident te simți mai puțin stresat și presiunea scade.

în plus, există și alte cauze ale presiunii ridicate și toate pot fi rezolvate datorită Yoga, practicată în mod regulat. De ce este așa? Deoarece la 95% dintre pacienții cu hipertensiune arterială cauza nu este organică, ci sare, alcool și obezitate, în afară de stres, pe care le-am menționat deja.

dacă practicați Yoga, veți vedea că reduceți tensiunea arterială ridicată, ceea ce este excelent pentru a rămâne sănătos.

  1. mai puțină durere

o bună selecție de asane vă va permite să suferiți mai puțină durere, ceea ce reprezintă un alt beneficiu al Yoga. Aceste asane, sau posturi, nu numai că fac mușchii mai puternici în același timp flexibili, dar eliberează tensiune și stres, generând mai puține leziuni și dureri. După cum puteți vedea, totul este conectat.

uneori durerea va fi câteva dureri simple. În altele, cauza este mai gravă, cum ar fi artrita sau alte boli ale stilului. Ceea ce vă ajută Yoga este întinerirea cartilajului, care se află între două oase, iar dacă se poartă, ambele oase se ciocnesc, generând durere.

desigur, pentru cei care suferă de aceste afecțiuni, unul dintre beneficiile Yoga care le influențează cel mai mult viața este să sufere mai puțin, să aibă mai puțină durere.

și în ceea ce privește cauzele non-cronice ale durerii, cum ar fi într-o zi durerile de spate, Yoga este, de asemenea, benefică. Ceea ce am spus în paragraful privind forța se aplică aici. Cu mușchii mai puternici, este mai puțin probabil să aveți dureri.

  1. metabolism mai bun

un metabolism mai bun este unul dintre beneficiile Yoga. Pentru a-l explica, vă voi oferi o scurtă definiție a metabolismului: este setul de reacții chimice pe care celulele ființelor vii le fac pentru a obține energie. Adică, dacă îmbunătățim capacitatea corpului nostru de a produce energie, vom obține mai mult, consumând mai puține resurse.

care este procesul de a obține unul dintre cele mai surprinzătoare beneficii ale Yoga și cele despre care se vorbește mai puțin? Sistemul endocrin este responsabil pentru metabolism. Practicarea Yoga stimulează acest sistem și întărește mușchii endocrini.

asanele Yoga îmbunătățesc circulația și ajută la eliminarea a ceea ce organismul nu are nevoie. Respirația, care în WideMat vorbim întotdeauna despre cicluri de respirație cu trei faze (inspire-hold-expel), este legată de sistemul nervos parasimpatic, în așa fel încât să ajute la echilibrarea nivelului hormonal.

  1. sistem imunitar mai bun

cei care practică Yoga au adesea un sistem imunitar mai bun. Dacă am spus în punctul anterior că un metabolism mai bun a fost unul dintre beneficiile Yoga mai necunoscut, ce să spun despre asta. Cu toate acestea, este adevărat.

un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Oslo, Norvegia, spune că practicarea Yoga produce schimbări în mai mult de o sută de gene legate de sistemul imunitar. Studiul a fost realizat comparând activarea genelor în două grupuri de persoane: unii practicau Yoga (asane, respirație și meditație), în timp ce al doilea grup de control făcea plimbări și apoi petrecea timp ascultând muzică de Jazz și relaxându-se ca înlocuitor al meditației.

rezultatele au fost uimitoare: în grupul de practicanți Yoga s-a văzut activarea a 111 gene legate de sistemul imunitar; în cel al pietonilor, 38. Toate acestea într-o perioadă foarte scurtă de timp: doar 4 zile, cu sesiuni de 2 ore de Yoga. Prin urmare, un sistem imunitar mai bun este unul dintre beneficiile Yoga.

  1. respirație mai bună

o respirație mai bună este unul dintre cele mai clare beneficii ale Yoga. Yoghinii au capacitatea de a controla respirația datorită practicii obișnuite a exercițiilor de respirație. Fără îndoială, capacitatea pulmonară este mai mare la persoanele care practică Yoga decât la cei care duc o viață sedentară, cu aproape niciun exercițiu.

de asemenea, cei care practică Yoga știu să respire mai bine. Da, există mai multe moduri de a respira, iar cel mai bine este să respirați prin nas și să expulzați aerul prin gură. Este deosebit de important atunci când faceți un fel de activitate fizică. Și nu ne referim doar la a face sport. O activitate fizică poate fi mersul pe jos sau urcarea scărilor.

cea mai bună respirație ca unul dintre beneficiile Yoga este și mai relevantă în cazul persoanelor care au probleme respiratorii, deoarece Yoga însoțită de respectarea instrucțiunilor medicului este tratamentul ideal.

plămânul este un organ, nu un mușchi, dar pereții bronhiilor sunt mușchi. Ei sunt responsabili pentru lărgirea și umplerea bronhiei cu aer și apoi expulzarea acesteia. Dacă aveți o răceală, ceea ce se întâmplă este că acei mușchi se îngustează, nu există atât de mult aer. Efortul crește considerabil dacă, în plus, produce inflamația acelor pereți, ceea ce dă loc unui atac de astm.

practicând Yoga învățăm posturile care ne ajută să respirăm mai bine în timpul unui astm sau atac alergic și tehnici de relaxare care ne permit să ne controlăm emoțiile și gândurile pentru a acționa în mod corect, fără a ne lăsa purtați de panică.

rețineți că medicamentele pentru vindecarea alergiilor și astmului au un efect mai mic în timp, în timp ce cu Yoga, cu cât practicați mai mult, cu atât veți obține mai bine. De aceea este unul dintre cele mai bune beneficii ale Yoga.

  1. circulație mai bună

un alt beneficiu al Yoga este o circulație mai bună a sângelui. Posturile diferite ajută în moduri diferite. În general, Yoga produce activarea circulației în mâini și picioare, care fiind mai departe de inimă au nevoie de inimă pentru a pompa mai tare. Există oameni care au întotdeauna mâini reci de îndată ce se răcește puțin, iar acest lucru este pentru un motiv. În timpul iernii este mult mai vizibil și are mai puțină culoare. Pentru ca ei să practice cel puțin 15 minute pe zi, poate fi suficient să profite de toate beneficiile Yoga în ceea ce privește circulația.

  1. postură mai bună și bună pentru durerile de spate

asanele insistă să vă păstrați spatele și capul drept. Persoanele care au spatele cocoșat pot învăța, de obicei, să corecteze acea postură care este rea pentru sănătate și chiar urâtă din punct de vedere estetic. Puteți ameliora durerile de spate cu unele asane, iar pentru a preveni acest lucru puteți face alte exerciții pentru a vă întări spatele.

gândiți-vă că postura slabă este rădăcina durerilor de spate și adesea a durerilor de cap. Capul cântărește aproximativ o medie de 8 kg. Dacă nu-l păstrați în linie cu spatele, veți genera tensiune în mușchii gâtului. Ia testul: dacă vă trageți capul înainte, veți observa mușchii gâtului despre care vorbim. Dacă ai înceta să-ți împingi capul, ar cădea înainte.

a petrece toată ziua purtând 8 kg de greutate este cel mai bun mod de a te simți obosit, pe care îl vei observa brusc, când corpul începe să te avertizeze. Această notificare este o durere de cap, cerându-vă să fie drepte. Adică, o postură mai bună și mai puțină durere sunt un alt beneficiu al Yoga.

  1. mai mult echilibru

unul dintre beneficiile Yoga este de a avea mai mult echilibru. Practicarea Yoga te face de obicei să-ți controlezi corpul, datorită echilibrului este necesar pentru a efectua multe dintre posturi, de la cele mai simple, cum ar fi Asana montană, până la cele mai complexe, cum ar fi investițiile. Între ele puteți găsi o multitudine de asane și niveluri de dificultate care vă vor cere să vă folosiți echilibrul.

echilibrul este strâns legat de problemele genunchiului și durerile de spate. Pentru a menține echilibrul trebuie să fii conștient de poziția corpului tău în spațiu. Prin urmare, persoanele care au probleme de auz, le au și echilibru. În mod inconștient, ei folosesc capul pentru a echilibra, aruncându-l înainte, ceea ce este și mai rău pe termen lung. Beneficiile Yoga pentru acești oameni sunt esențiale pentru a evita căderile, durerile, amețelile etc.

  1. greutate mai mică

unul dintre cele mai clare beneficii ale Yoga. Datorită Yoga puteți pierde multe calorii. Dacă doriți să verificați câte, uitați-vă la calculatorul nostru de calorii. Yoga te face să pierzi acele kilograme în plus pe care crezi că le-ai lăsat atunci când te uiți în oglindă și, dacă nu ai plecat, ajută la menținerea acelei greutăți și la stilizarea figurii.

toate asanele de Yoga sunt bune pentru slăbire, dar am selectat cele mai bune 5 posturi de Yoga pentru slăbire, iar cu ele puteți vedea singur unul dintre beneficiile Yoga.

a face Yoga reduce semnificativ nivelul cortizolului și crește nivelul serotoninei. Cortizolul este asociat cu tulburări de alimentație și ne determină să mâncăm atunci când ne simțim stresați, deprimați sau plictisiți. Modul de combatere a cortizolului este cu exerciții fizice și voință, pe care le dobândiți atunci când decideți să practicați Yoga, depășind tendința anterioară de a nu face niciun efort. Adică, intră în joc un alt beneficiu al Yoga, creșterea voinței, inclusă mai jos printre beneficiile Yoga în minte.

  1. scăderea colesterolului

acesta este unul dintre cele mai studiate beneficii științifice ale Yoga. Un articol publicat recent în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă vorbește despre eficacitatea Yoga pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare și mai ales prin scăderea colesterolului.

Yoga în comparație cu inactivitatea fizică a fost foarte benefică pentru sănătate: lipoproteinele cu densitate scăzută (colesterolul rău) au fost reduse cu 12,14 mg / dl, iar lipoproteinele cu densitate mare (colesterolul bun) au crescut cu 3,20 mg/dl.

una dintre concluziile studiului indică faptul că „yoga oferă un beneficiu semnificativ statistic în reducerea colesterolului LDL atunci când este adăugat la medicamente”. Cei dintre noi care o practică au noroc pentru multiplele beneficii ale Yoga.

  1. niveluri mai scăzute de zahăr

unul dintre beneficiile Yoga care a fost investigat între 1961 și 1984 la Centrul de cercetare și Yogaterapia Jaipur. Studiul a fost realizat cu 641 de diabetici, care au urmat practica Yoga timp de 30 de minute pe zi pentru o perioadă de 60 până la 90 de zile și s-a ajuns la concluzia că majoritatea au redus nivelul glicemiei.

  1. reduce diabetul de tip II

s-a dovedit științific că reduce diabetul de tip II. Nici mai mult, nici mai puțin decât Universitatea Harvard a fost cea care a inclus acest lucru printre beneficiile Yoga. Studiul a concluzionat că ” 3,5 ore de exerciții pe săptămână pot reduce riscul femeilor de diabet de tip 2 cu aproape jumătate.”Exercițiile de Yoga și greutățile au fost cele mai bune rezultate.

pentru fiecare 60 de minute pe săptămână, femeile au redus riscul de diabet de tip 2 cu 14%, iar cele care au făcut mai mult de 150 de minute cu 40%. Rezultatele au fost publicate în prestigioasa revistă PLoS Medicine, unde au fost publicate alte studii privind beneficiile Yoga.

  1. risc mai mic de boli cardiovasculare

este concluzia inevitabilă a atâtor fapte și beneficii ale Yoga pe care le-am explicat mai sus. Yoga reduce stresul, colesterolul, greutatea, zahărul, hipertensiunea … și crește nivelul de oxigenare a sângelui, circulația etc.

  1. previne osteoporoza

am comentat deja în articolul despre yoga terapeutică: unul dintre beneficiile Yoga este de a face oasele mai puternice și, ca dovadă, oferim un studiu științific din 2009, care spune că practicarea Yoga poate crește de obicei densitatea osoasă la adulți. Această densitate este modalitatea de a măsura sănătatea oaselor, ceea ce reduce riscul de fracturi și îmbunătățește răspunsul organismului la un tratament ipotetic pentru osteoporoză.

  1. ameliorează simptomele de toate tipurile de boli

printre beneficiile Yoga se numără ameliorarea simptomelor de tot felul de boli. Pentru a da câteva exemple: Dacă aveți o răceală, capacitatea pulmonară mai mare vă permite să respirați mai bine; dacă aveți un genunchi luxat, vă veți recupera mai devreme, deoarece articulația dvs. este mai flexibilă și vă puteți mișca mai bine.

  1. bun pentru dureri de cap

așa cum am menționat când am spus că îmbunătățirea posturii este unul dintre beneficiile Yoga (punctul 10), menținând capul în linie cu coloana vertebrală, reduce tensiunea în mușchii spatelui, care sunt și mai puternici.

  1. bun pentru femeile însărcinate

există multe beneficii ale Yoga pentru femeile însărcinate. Acesta este un stil pe care îl includem atunci când explicăm tipurile de Yoga, deoarece asanele, exercițiile de respirație și meditația sunt adaptate circumstanțelor femeilor însărcinate și orientate să caute cele mai bune pentru mamă și copil în funcție de trimestrul în care se află.

de fapt, în articolul nostru despre exerciții pentru femeile însărcinate includem 3 asane pentru fiecare trimestru și vă spunem beneficiile Yoga pentru femeile însărcinate.

  1. cel mai bun sex

a te bucura de un sex mai bun este unul dintre beneficiile Yoga. Sexul a fost strâns legat de Yoga la începuturile sale, dar când religiile au început să fie foarte puternice, a devenit necesar să se separe Tantra și Yoga pentru ca acestea din urmă să fie acceptate social.

  1. tonifică corpul

Yoga tonifică corpul. Împreună cu creșterea flexibilității și a forței sunt cele mai cunoscute beneficii ale Yoga, în cadrul grupului de beneficii ale Yoga pentru organism.

după o săptămână de Yoga practicată zilnic (sau cu o zi liberă), veți vedea mușchii mai tonifiați. Dacă exersezi de 2 sau 3 ori pe săptămână, va dura puțin mai mult, dar, fără îndoială, vei ajunge să o observi.

Beneficiile Yoga în minte

beneficiile Yoga în minte sunt chiar mai importante decât cele pe care le-am explicat în beneficiile Yoga pentru corp. Acest lucru se datorează faptului că în secțiunea anterioară am vorbit de multe ori despre aspecte mentale. De exemplu: Yoga reduce riscul de atac de cord, deoarece reduce stresul.

chiar și așa, nu ar trebui să vedem beneficiile Yoga separate în funcție de axa corp-minte, deoarece fiecare persoană este Uniunea corpului, minții și spiritului. Singurul motiv pentru care le-am separat este să dorim să aducem claritate.

  1. mai multă atenție și concentrare

Yoga te învață să controlezi mintea. Și este un lucru dificil care poate fi realizat numai datorită practicii constante. Aici trebuie să ne amintim această frază care îmi place foarte mult:

atenția este îndreptată spre locul în care se îndreaptă intenția.

este un exercițiu de disciplină. Închide ochii, în liniște, și încearcă să nu te gândești la nimic. Nu te gândești la multe lucruri? Dacă nu ați făcut niciodată acest exercițiu, veți fi surprinși. Este unul dintre cele mai importante beneficii ale Yoga.

  1. dormi mai bine și mai repede

somnul mai bun și mai rapid este un alt dintre cele mai importante, după părerea mea, beneficii ale Yoga. Am spus-o în articolul din posturi pentru a dormi mai bine: lucrul esențial este calitatea somnului, nu Numărul de ore. Și Yoga Nidra este genul de Yoga care te învață cum să îmbunătățești calitatea.

  1. mai mult echilibru

mai mult echilibru emoțional și fizic. Din mai multe motive, acest lucru trebuie luat în considerare. O persoană care nu știe să mențină o anumită stabilitate emoțională trebuie să facă exerciții de meditație. Dacă nu, atunci când greșești, vei vedea soluția la problemele tale ca fiind îndepărtată, evazivă, fără a face nimic pentru a te schimba pe tine sau situația. Și când va fi bine, va crede că totul e perfect. Nici el nu va face nimic, pentru că va crede că nu este nimic de îmbunătățit. Sunt cazuri extreme, dar reflectă foarte bine cât de important este echilibrul și de ce este unul dintre beneficiile Yoga.

  1. mai puțin stres și anxietate

acesta este un alt beneficiu al Yoga pe care l-am discutat deja pentru influența sa mare asupra corpului. Yoga te ajută să controlezi stresul, iar acolo unde alții renunță, vei câștiga. Vei rămâne concentrat asupra țintei tale și nu vei simți presiunea excesivă.

despre mai multe beneficii ale Yoga a vorbit Myriam Hunink, de la Centrul Medical al Universității Erasmus, din Rotterdam și de la școala de Sănătate Publică din Boston de la Harvard. El spune că practicarea Yoga aduce beneficiile exercițiului fizic, dar reduce nivelul de stres asociat cu alte sporturi în care competitivitatea este încurajată.

  1. memorie mai bună

într-adevăr, a avea o memorie mai bună este unul dintre marile beneficii ale Yoga. Când decideți să vă activați conștient creierul, efectele sunt minunate. Nu numai că aveți o putere mai mare de concentrare, dar creierul dvs. se obișnuiește să-și folosească capacitatea la maxim și sunt stabilite mai multe conexiuni neuronale, care reușesc să găsească informații mai repede.

  1. ești într-o dispoziție bună.

Yoga provoacă generarea de hormoni multipli care te fac să te simți mai bine. Dar, mai presus de toate, aveți o dispoziție bună pentru că aveți mai multă energie, vă cunoașteți mai bine, obțineți toate beneficiile Yoga, vă simțiți împliniți, vă cunoașteți mai bine… tot ceea ce doriți să partajați cu alții, și arată cea mai bună versiune.

  1. cunoașterea de sine

beneficiile Yoga, la nivel mental, pornesc de la acest concept. Unde vrei să mergi dacă nu te cunoști? Cum vei fi fericit? Petreceți cel puțin 10-15 minute pe zi meditând și fiind în contact cu acea parte din voi care vă așteaptă să o auziți. De multe ori din cauza zgomotului extern (metaforic vorbind, deși și literal) nu ne permitem acea lucrare de introspecție care ne face să ne cunoaștem și să ne iubim. Restul beneficiilor Yoga trebuie să vă cunoașteți pentru a vă dezvolta pe deplin.

  1. vă oferă pace interioară

cunoașterea ta îți aduce un sentiment minunat de pace interioară și nu există nimic ca să te simți bine cu tine și să ai o conștiință clară, așa că aceasta este pentru mine o parte dintr-un top imaginar 3 beneficii ale Yoga (este un mod de exprimare, nu intenționez să fac un top în adevăr, ar fi foarte dificil).

există momente în care căutăm fericirea acolo unde nu o putem găsi și asta ne provoacă frustrare. Uneori pentru că nu ai atins ceea ce ți-ai propus ca obiectiv, alții pentru că, chiar dacă l-ai atins, asta nu te umple. Soluția este să te cunoști pe tine însuți. De aceea am subliniat în punctul anterior ca unul dintre beneficiile Yoga în minte.

  1. voință

acest lucru este de nepretuit. Dezvoltarea voinței este un alt beneficiu al Yoga, dar nu unul mai mult. Când vezi că ai depășit inactivitatea fizică sau că acum practici Yoga cu mare regularitate, te simți bine.

ați eliminat lenea și acea stare a multor oameni, care văd că este ceva în neregulă cu viața lor și chiar ar dori să o schimbe, dar nu sunt dispuși să facă ceea ce trebuie să facă. Un alt mod de a spune este că nu vor cu adevărat ceea ce spun că vor.

dacă cunoașteți pe vreunul dintre acești oameni, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru ei este să-i lăsați să vadă beneficiile Yoga în voi, să-i motivați. Mie personal mi se pare imposibil ca cineva conștient de beneficiile Yoga, nu-l practică. Prin urmare, vă rog să încercați să răspândiți Yoga printre toți oamenii pe care îi cunoașteți.

  1. Optimism

Beneficiile Yoga se reunesc sub forma unei schimbări de mentalitate. Acel optimism care luminează totul, îți dă putere să depășești obstacolele și menține iluzia când totul merge bine. Beneficiile Yoga te fac să vezi viața dintr-o perspectivă diferită.

  1. exploatați-vă potențialul mental, intelectual

mai ales legate de a cincea dintre beneficiile Yoga în minte (îmbunătățirea memoriei). Cu cât practicați mai mult Meditația, cu atât vă va fi mai ușor să vă dezvoltați întregul potențial intelectual, deoarece veți avea o minte mai activă, care știe să vă controleze gândurile, să aleagă un punct pentru a concentra atenția și a rămâne concentrat pe ea mai mult timp.

concluzie privind beneficiile Yoga

după cum probabil ați văzut din citirea acestor rânduri, beneficiile Yoga sunt toate conectate și se suprapun. Motivul este că întreaga ta ființă este unirea corpului, minții și spiritului. Totul are legătură.

în acest articol nu am fost în măsură să includă toate beneficiile de Yoga, deoarece acestea sunt nenumărate. Am ales cele care sunt cele mai importante și servesc pentru a vedea marea dimensiune a Yoga.

pe măsură ce știința avansează, putem vedea cum ne descoperim mai bine corpul și vedem că beneficiile Yoga sunt mai numeroase și mai importante în calitate decât ne imaginăm. Acest lucru se întâmplă în același mod în care înainte nu eram conștienți de beneficiile Yoga asupra colesterolului sau a nivelului de zahăr sau a reducerii osteoporozei etc.Pentru aceasta a trebuit să așteptăm ca ființa umană să înceapă să efectueze teste de sânge, să descopere ADN și așa mai departe.

și, deși mai sunt multe de descoperit, beneficiile Yoga pentru corpul, mintea și spiritul nostru pe care le cunoaștem astăzi sunt mai mult decât suficiente pentru a putea spune că este una dintre practicile care pot schimba viața unei persoane. Yoga îți poate schimba viața. Îndrăzniți și începeți să o practicați!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.