Chakra gâtului yoga reprezintă pentru a alinia și echilibra Visuddha

cele mai bune poziții de yoga pentru chakra gâtului sunt cele care deschid și întăresc zona gâtului.

situata la baza gatului, Chakra gatului este asociata cu spatiul, eterul sau vidul. Acesta este locul în care nu există nimic – doar sunetul pur al vibrației.

conform înțelepciunii yoghine tradiționale, Universul a fost creat de sunetul „OM” și unii experți în chakre, precum Anodea Judith, spun că chakra gâtului este pur și simplu asociată cu sunetul.

acest sunet elementar este înțelepciunea celulară codificată în firele de ADN și ARN blocate în celulele corpului.

este, de asemenea, goliciunea, golul dintre celule, dintre toate spațiile, care poartă înțelepciunea universului. Este spațiul în care începe creația.

în mod natural, tonifierea vocală a chakrei gâtului este un instrument de echilibrare incredibil de puternic. Deschiderea fizică a părții din față și din spate a chakrei gâtului este, de asemenea, importantă.

următoarele poziții vă ajută să vă deschideți și să vă echilibrați chakra gâtului:

Plug Pose – Halasana

această postură oferă o deschidere foarte puternică atât pentru Chakrele gâtului, cât și pentru inima.

atât gâtul, cât și inima sunt protejate în față și expuse și deschise în spate.

acest lucru este diferit de modul în care deschidem de obicei gâtul sau chakra inimii. De cele mai multe ori deschidem partea din față a corpului. Facem ceva nou aici. Schimbarea modelului nostru de deschidere.

postura se numește poziția plugului, deoarece simbolic, „arăm” prin câmp pentru a implanta noi modele de comportament care ne servesc mai bine în viața noastră.

s-ar putea să descoperiți că veți avea nevoie de un prosop pliat sub umeri.

  1. Intinde-te pe spate cu bratele langa tine. Inspiră.
  2. când respirați, îndoiți genunchii și aduceți coapsele spre burtă.
  3. angajați-vă mușchii de bază și ridicați fundul de pe podea.
  4. Așezați-vă capul pe partea inferioară a spatelui și începeți să vă îndreptați picioarele în sus.
  5. stabilizați-vă în această postură și respirați câteva. Lăsați-vă fața, scalpul și gâtul să se elibereze. Observă-ți respirația.
  6. când simți că ai eliberat tensiune de pe față, gât și umeri și respirația ta este uniformă și constantă, aruncă încet un picior în spatele capului.
  7. dacă respirația rămâne constantă, aruncați celălalt picior în spatele capului.
  8. țineți postura pentru câteva respirații și vizualizați chakra gâtului și a inimii deschizându-vă ușor la puterea și fluxul de energie.

Fish Pose – Matsyasana

cu această chakră a gâtului yoga, deschideți partea din față a gâtului. Când vă aflați în această poziție, vizualizați lumina albastră care intră în chakra gâtului. Vedeți-vă chakra învârtindu-se și vibrând cu energie.

simțiți puterea exprimării de sine în gât. Vizualizați-vă într-o situație în care doriți să vă exprimați și sentimentele. Simte-ți propriul adevăr.

  1. Așezați-vă pe podea cu picioarele complet întinse în fața voastră.
  2. Așezați-vă mâinile pe podea în spatele dvs., cu vârful degetelor chiar sub fese.
  3. mișcați încet coatele din drum și lăsați capul să se întoarcă. Mențineți întotdeauna controlul, nu permiteți niciodată capului să se întoarcă înapoi.
  4. nivelează-te pe coroană, astfel încât să te simți susținut.
  5. continuați să vă mișcați brațele din drum.
  6. puteți fie să vă lăsați brațele să se odihnească lângă voi, fie să vă aduceți palmele împreună peste inimă într-o poziție de rugăciune. Acest lucru va spori fluxul de prana în partea superioară a corpului.

Camel Pose – Ushtrasana

Camel pose este o asana puternica care deschide zona pieptului si a gatului. Această poziție funcționează la deschiderea chakrelor inimii și gâtului.

această asana yoga întinde întreaga față a corpului, abdomenului, pieptului și gâtului, precum și flexorii adânci ai șoldului – mușchiul psoas. Îți întărește mușchii spatelui și stimulează organele din abdomen.

  1. îngenuncheați pe podea, cu picioarele depărtate. Eliberați-vă greutatea în jos prin genunchi și picioare în pământ.
  2. apăsați gambele și vârfurile picioarelor în podea. Puneți mâinile pe spatele șoldurilor. Inspirați și ridicați încet inima în sus la stern și permiteți șoldurilor să avanseze.
  3. trageți omoplații înapoi în timp ce vă deplasați în poziție.
  4. când nu vă puteți întoarce mai departe, atingeți cu vârful degetelor spre tocuri.
  5. cu control complet, ia – ți capul înapoi – nu-l lăsa să „cadă” – cuvântul cheie aici este „cu control”.
  6. trageți omoplații împreună.
  7. rămâneți în poziție timp de 3 respirații complete.
  8. aceasta este o poziție provocatoare pentru partea inferioară a spatelui, ar trebui să eliberați acum partea inferioară a spatelui în poziția copilului.

Cobra Pose – Bhujangasana

o altă poză care deschide pieptul și zona gâtului este poza Cobra.

  1. Întinde-te pe burtă cu picioarele întinse, vârfurile picioarelor atingând covorașul și fruntea atingând pământul. Mâinile tale sunt sub umeri.
  2. apăsați vârfurile picioarelor în covor și lăsați genunchii să se ridice ușor de pe sol. Lăsați osul pubian să cadă în covor pentru a vă stabiliza partea inferioară a spatelui.
  3. respirați în timp ce ridicați capul ridicând partea superioară a corpului folosind puterea spatelui. Respiră. Continuați să vă angajați picioarele și să vă împingeți pelvisul în podea pentru a vă proteja spatele inferior.
  4. la următoarea respirație folosește puterea brațelor pentru a-ți ridica corpul până când te-ai extins cât de mult poți merge. Asigurați-vă că brațele nu sunt complet îndreptate, deoarece acest lucru vă poate extinde hiper coatele și destabiliza poziția.
  5. Simțiți-vă deschiderea pieptului și întreaga față a corpului deschizându-se ușor. Simțiți prana curgând prin piept și în chakra Anahata.
  6. luați două până la trei respirații complete în această poziție și apoi eliberați.

mai multe chakre ale gâtului yoga prezintă

dacă doriți să aflați mai multe poziții de yoga pentru a echilibra chakra gâtului sau pentru un studiu aprofundat al chakrelor yoga, vă recomand următoarea carte de Anodea Judith:

aceasta este o carte excelentă atât pentru yoghinul experimentat, cât și pentru începător. Anodea Judith învață hatha yoga pentru echilibrarea și alinierea celor șapte centre sacre-cele șapte chakre.

există poziții specifice pentru fiecare dintre cele șapte chakre pentru a îndeplini o serie de sarcini: introduceți, aliniați, activați, atenuați, acordați, iluminați, treziți.

învățăturile și îndrumările din această carte vă vor ajuta să vă accesați corpul subtil cu practica yoga.

 Simona Sebastian

Simona Sebastian este fondatorul Chakra-Anatomy.com. Curiozitatea Simonei a condus-o de la studii de știință și programare pe calculator, la explorarea energiei subtile, a vindecării și a conștiinței.

rămâneți conectat! Aboneaza-te la chakra înțelepciunea eZine și

descărcați un poster gratuit afirmatii Chakra.

afirmații chakra

acasă > Chakra gâtului > Chakra gâtului yoga reprezintă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.