Fördelar med Yoga för kropp, sinne och ande

introduktion till fördelarna med Yoga för kropp, sinne och ande.

fördelarna med Yoga är så många. Yoga är en övning som har bibehållits i årtusenden eftersom generation efter generation människan har kunnat verifiera att dessa fördelar med Yoga för kroppen är sanna och fördelarna med Yoga i sinnet.

det finns fördelar med Yoga som ännu inte upptäckts, på samma sätt som det fanns en tid då det ännu inte var känt att yoga är bra för att bekämpa diabetes eftersom det ökar insulinnivåerna; eller att det inte var känt att vuxna som tränar det regelbundet kan se ökad bentäthet. När vetenskapen går framåt kommer vi att öka fördelarna med Yoga demonstrerad.

oavsett dina nuvarande omständigheter kan du förbättra ditt liv tack vare Yoga, och det är inte en överdrift. Varje positiv effekt kan ha stor inverkan på ditt liv, och om du sätter ihop dem alla garanterar jag att de kommer att märkas. Det enda du behöver är att träna regelbundet, för det är värdelöst att börja mycket bra och bli borttagen efteråt. Känner du dig deprimerad? Stressad? Trött? Tom? Svaret för alla fall är detsamma: gör Yoga. Ge honom en chans.

i det här inlägget förklarar vi det viktigaste av alla fördelarna med Yoga. Vi har också andra inlägg där vi förklarar fördelarna med Yoga för en viss grupp människor, till exempel gravida kvinnor, eller fördelarna med Yoga enligt olika aspekter eller stilar, såsom terapeutisk Yoga.

när du läser dem ser du att många av dessa fördelar med Yoga är relaterade. Det är helt normalt om vi överväger två saker:

  • människan består av kropp, sinne och ande. En person är föreningen av dessa icke-oberoende parter. Det som påverkar kroppen påverkar sinnet. Och till exempel att veta hur man koncentrerar innebär en större kraft i meditation, vilket är bra för andan.
  • människokroppen är komplex. Konsekvenserna av att träna är många eftersom en av fördelarna med Yoga kan påverka inte bara den specifika delen av kroppen som vi ville förbättra, utan andra, vilket i sin tur förbättrar andra.

genom att följa en order delar vi fördelarna med Yoga i två typer: fördelarna med Yoga för kroppen, i sinnet. Fördelarna med Yoga för andan är nära relaterade till de vi har inkluderat i sinnets del.

först och främst, kom ihåg att det viktigaste är att du börjar träna Yoga så snart som möjligt, antingen hemma eller i ett yogacenter. Om du väljer att träna i ett centrum, och du bor i närheten, rekommenderar vi (yogakurser i pamplona i Shivashakti)

fördelar med Yoga för kroppen

fördelarna med Yoga för kroppen är många, och erhålls med utövandet av någon av de typer av Yoga. Identifiera inte fördelarna med Hatha Yoga med de fysiska fördelarna, för att göra fysisk Yoga eller Hatha är också bra för sinnet och inte bara för kroppen.

de främsta fördelarna med Yoga för kroppen är:

  1. mer flexibilitet

Yoga är mycket bra för att få flexibilitet i alla delar av kroppen. Det är mycket vanligt att se nya yogier i yogasessioner för nybörjare med svårigheter att röra tårna utan att böja knäna. De tror att de inte klarar det. Jag vet för … det hände mig också! Men du kan verkligen bli bättre.

flexibilitet är bra eftersom det ökar rörelseomfånget användbart (det vill säga att du kan vidta åtgärder bredare eller få dig att göra några av de asanas som i början du inte kunde), minskar risken för skador, att om det är mildare, försenad start av muskeltrötthet, förhindrar och lindrar smärtsam känslighet i muskler och leder efter träning, ökar kompetensnivån…

Detta är en av fördelarna med Yoga som börjar visa från veckan, mycket tidigt, eftersom du börjar en yogapraxis, om det är att dagligen eller med en ledig dag. Om inte, tar det lite längre tid. I alla fall kommer du att känna dig mer flexibel på kort tid.

  1. mer styrka

en annan av de stora fördelarna med Yoga, men detta märks på längre sikt än flexibilitet. Benen behöver dock vanligtvis mindre tid att härda. Du kommer att märka det i dig själv och se att det är sant.

starka muskler gör att du ser bättre ut. Men ännu viktigare är att de skyddar oss från många saker. Ryggvärk, och till och med artrit, är mindre talrika bland dem vars muskler är starka.

å andra sidan är det en punkt till förmån för Yoga att styrkan du får genom att öva den inte strider mot flexibilitet. Visst har du sett kroppsbyggare, som är mycket muskulösa, som ger känslan av att inte kunna vända nacken. Jag tänker på Arnold Schwarzenegger när han var ung, och jag har svårt att föreställa mig att han visar flexibilitet. Att gå till gymmet innebär att öka muskelmassan men utan att arbeta med flexibilitet. Med Yoga har du båda.

  1. mer energi

du kommer att ha mer energi om du tränar Yoga. Folk kanske tror att om du tränar blir du tröttare från slitage. Det är tvärtom. Den första dagen du gör Yoga kan du vara tröttare, men det är inte för att du har tränat. Det beror på att du är van att inte göra det!

jag pratar ofta om 21-dagarsregeln: om du stannar 21 dagar gör något, blir det naturligt och enkelt. Om du spenderar en vecka på Yoga kommer du säkert att märka att du har mer energi och det är lättare. Om du når 3 veckor har du redan fått en vana, och du får maximal prestanda för en av fördelarna med Yoga.

börja dagen med 15 minuter eller mer av Yoga är perfekt för att ha mer energi, glädje och vitalitet. Först kan du växla dagar med fysisk Yoga med dagar med meditation. Så du kommer att se vad som är bäst för dig att få maximal nytta av Yoga.

  1. lägre blodtryck

en av de främsta orsakerna till högt blodtryck är stress. Att veta hur man släpper stress är avgörande för att hålla sig frisk. Synd är att ingen vet hur. Eller åtminstone utan att tillgripa piller.

att sänka blodtrycket naturligt är en annan fördel med Yoga. Deras övningar är mycket effektiva för att lyfta dina andar, eftersom hjärnan får vissa hormoner att produceras som får dig att må bättre. Om du mår bättre känner du dig uppenbarligen mindre stressad och trycket sjunker.

dessutom finns det andra orsaker till högt tryck och allt kan lösas tack vare Yoga, praktiseras regelbundet. Varför är det så? Eftersom 95% av patienterna med högt blodtryck är orsaken inte organisk, men salt, alkohol och fetma, förutom stress, som vi redan har nämnt.

om du tränar Yoga ser du att du sänker högt blodtryck, vilket är bra för att hålla dig frisk.

  1. mindre smärta

ett bra urval av asanas gör att du kan lida mindre smärta, vilket är en annan fördel med Yoga. Dessa asanas, eller ställningar, gör inte bara musklerna starkare samtidigt flexibla, men det släpper spänningar och stress, vilket ger mindre skada och smärta. Som du kan se är det allt anslutet.

ibland kommer smärtan att vara några enkla värk. I andra är orsaken allvarligare, såsom artrit eller andra sjukdomar i stilen. Vad Yoga hjälper dig är att föryngra brosket, som ligger mellan två ben, och om det bär, kolliderar båda benen och genererar smärta.

naturligtvis för dem som lider av dessa sjukdomar är en av fördelarna med Yoga som mest påverkar deras liv att lida mindre, att ha mindre smärta.

och när det gäller de icke-kroniska orsakerna till smärta, som en dag din rygg gör ont, är Yoga också fördelaktigt. Det vi har sagt i avsnittet om våld gäller här. Med starkare muskler är det mindre troligt att du har ont.

  1. bättre metabolism

en bättre ämnesomsättning är en av fördelarna med Yoga. För att förklara det kommer jag att ge dig en kort definition av metabolism: det är den uppsättning kemiska reaktioner som cellerna i levande varelser gör för att få energi. Det vill säga, om vi förbättrar vår kropps förmåga att producera energi, kommer vi att få mer och konsumera mindre resurser.

Vad är processen för att få en av de mest överraskande fördelarna med Yoga och de som är mindre talade om? Det endokrina systemet är ansvarigt för ämnesomsättningen. Att öva Yoga stimulerar detta system och stärker endokrina muskler.

Yoga asanas förbättrar cirkulationen och hjälper till att eliminera vad kroppen inte behöver. Andning, som i WideMat vi alltid pratar om andningscykler med tre faser (inspire-hold-expel), är relaterad till det parasympatiska nervsystemet, på ett sådant sätt att det hjälper till att balansera hormonnivåerna.

  1. bättre immunförsvar

de som utövar Yoga har ofta ett bättre immunsystem. Om jag sa i föregående punkt att en bättre ämnesomsättning var en av fördelarna med Yoga mer Okänd, vad ska man säga om detta. Det är dock sant.

en studie av forskare vid universitetet i Oslo, Norge, säger att övning av Yoga ger förändringar i mer än hundra gener kopplade till immunsystemet. Studien genomfördes och jämförde genaktivering i två grupper av människor: vissa övade Yoga (asanas, andning och meditation), medan den andra kontrollgruppen tog promenader och sedan tillbringade tid på att lyssna på jazzmusik och koppla av som ersättning för meditation.

resultaten var fantastiska: i gruppen av yogautövare sågs aktiveringen av 111 gener relaterade till immunsystemet; hos vandrare, 38. Allt detta på mycket kort tid: endast 4 dagar, med sessioner om 2 timmars Yoga. Därför är ett bättre immunsystem en av fördelarna med Yoga.

  1. bättre andning

bättre andning är en av de tydligaste fördelarna med Yoga. Yogis har förmågan att kontrollera andningen tack vare den vanliga övningen av andningsövningar. Utan tvekan är lungkapaciteten större hos människor som utövar Yoga än hos dem som leder ett stillasittande liv, med knappast någon träning.

även de som utövar Yoga vet hur man andas bättre. Ja, det finns flera sätt att andas, och det bästa är att andas in genom näsan och utvisa luft genom munnen. Särskilt viktigt när du gör någon form av fysisk aktivitet. Och vi menar inte bara att göra sport. En fysisk aktivitet kan gå eller klättra trappor.

den bästa andningen som en av fördelarna med Yoga är ännu mer relevant för personer som har andningsbesvär, eftersom Yoga tillsammans med att följa läkarens anvisningar är den perfekta behandlingen.

lungan är ett organ, inte en muskel, men bronkiernas väggar är muskler. De ansvarar för att bredda och fylla bronchusen med luft och sedan utvisa den. Om du är förkyld, vad som händer är att dessa muskler minskar, det finns inte så mycket luft. Ansträngningen ökar avsevärt om det dessutom ger inflammation i dessa väggar, vilket ger plats för en astmaattack.

öva Yoga vi lär oss de ställningar som hjälper oss att andas bättre under en astma eller allergisk attack och avslappningstekniker som gör att vi kan kontrollera våra känslor och tankar för att agera på rätt sätt, utan att bli lurade av panik.

Tänk på att mediciner för att bota allergier och astma har mindre effekt över tiden, medan Yoga, ju mer du tränar, desto bättre blir du. Det är därför det är en av de bästa fördelarna med Yoga.

  1. bättre cirkulation

en annan fördel med Yoga är bättre blodcirkulation. Olika ställningar hjälper på olika sätt. I allmänhet producerar Yoga aktivering av cirkulation i händer och fötter, som är längre från hjärtat behöver hjärtat att pumpa hårdare. Det finns människor som alltid har kalla händer så snart det blir lite kallt, och det är av en anledning. På vintern är det mycket mer märkbart och har mindre färg. För att de ska träna i minst 15 minuter om dagen kan det räcka för att dra nytta av alla fördelar med Yoga när det gäller cirkulation.

  1. bättre hållning och bra för ryggsmärta

Asanas insisterar på att hålla ryggen och huvudet rakt. Människor som har en böjd rygg kan vanligtvis lära sig att korrigera den hållning som är dålig för hälsan och till och med ful estetiskt. Du kan lindra ryggsmärta med några asanas, och för att förhindra det kan du göra andra övningar för att stärka ryggen.

Tänk att dålig hållning är roten till ryggsmärta och ofta huvudvärk. Huvudet väger ungefär i genomsnitt 8 kg. Om du inte håller den i linje med ryggen kommer du att generera spänningar i nackmusklerna. Ta testet: om du drar huvudet framåt kommer du att märka de nackmuskler vi pratar om. Om du slutade trycka på huvudet skulle det falla framåt.

att spendera hela dagen med 8 kg vikt är det bästa sättet att känna sig trött, vilket du kommer att märka plötsligt när kroppen börjar varna dig. Det meddelandet är huvudvärk och ber dig att vara rak. Det vill säga bättre hållning och mindre smärta är en annan av fördelarna med Yoga.

  1. mer balans

en av fördelarna med Yoga är att ha mer balans. Att öva Yoga gör vanligtvis att du kontrollerar din kropp, tack vare balansen är nödvändig för att utföra många av ställningarna, från det enklaste, till exempel berget Asana, till det mest komplexa, till exempel investeringar. Däremellan kan du hitta en mängd asanas och svårighetsgrader som kräver att du använder din balans.

balans är nära relaterat till knäproblem och ryggsmärta. För att upprätthålla balans måste du vara medveten om din kropps position i rymden. Därför har människor som har hörselproblem också balans. Omedvetet använder de huvudet för att balansera, kasta det framåt, vilket är ännu värre på lång sikt. Fördelarna med Yoga för dessa människor är nyckeln för att undvika fall, smärtor, yrsel etc.

  1. mindre vikt

en av de tydligaste fördelarna med Yoga. Tack vare Yoga kan du förlora många kalorier. Om du vill kontrollera hur många, titta på vår kaloriräknare. Yoga gör att du förlorar de extra kilo som du tror att du har lämnat när du tittar i spegeln, och om du inte har lämnat, hjälper det att behålla den vikten och stilisera figuren.

alla Yoga asanas är bra för bantning, men vi har valt de 5 bästa yogaställningarna för bantning, och med dem kan du själv se en av fördelarna med Yoga.

att göra Yoga minskar signifikant kortisolnivåerna och höjer serotoninnivåerna. Kortisol är förknippat med ätstörningar, och det får oss att äta när vi känner oss stressade, deprimerade eller uttråkade. Sättet att bekämpa kortisol är med motion och viljestyrka, som du förvärvar när du bestämmer dig för att träna Yoga, övervinna den tidigare tendensen att inte göra någon ansträngning. Det vill säga det spelar in en annan av fördelarna med Yoga, ökningen av viljestyrka, som ingår nedan bland fördelarna med Yoga i sinnet.

  1. lägre kolesterol

Detta är en av de mest vetenskapligt studerade fördelarna med Yoga. En artikel som nyligen publicerades i European Journal of Preventive Cardiology talar om effektiviteten av Yoga för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom och särskilt genom att sänka kolesterol.

Yoga jämfört med fysisk inaktivitet var mycket fördelaktigt för hälsan: lågdensitetslipoprotein (dåligt kolesterol) reducerades med 12,14 mg / dl och högdensitetslipoprotein (bra kolesterol) ökade med 3,20 mg/dl.

en av slutsatserna från studien indikerar att”yoga ger en statistiskt signifikant fördel för att minska LDL-kolesterol när det läggs till medicinering”. De av oss som utövar det har tur för de många fördelarna med Yoga.

  1. lägre sockernivåer

en av fördelarna med Yoga som undersöktes mellan 1961 och 1984 vid Centrum för forskning och Yogaterapia Jaipur. Studien genomfördes med 641 diabetiker, som genomgick Yoga i 30 minuter om dagen under en period av 60 till 90 dagar, och det drogs slutsatsen att de flesta hade minskat blodsockernivån.

  1. minskar typ II-diabetes

vetenskapligt bevisat att minska typ II-diabetes. Varken mer eller mindre än Harvard University var den som inkluderade detta bland fördelarna med Yoga. Studien drog slutsatsen att ” 3,5 timmars träning i veckan kan minska kvinnors risk för typ 2-diabetes med nästan hälften.”Yogaövningar och vikter var de bästa resultaten.

för varje 60 minuter per vecka minskade kvinnor risken för typ 2-diabetes med 14% och de som gjorde mer än 150 minuter med 40%. Resultaten publicerades i den prestigefyllda tidskriften PLoS Medicine, där andra studier om fördelarna med Yoga har publicerats.

  1. lägre risk för hjärt-kärlsjukdom

det är den oundvikliga slutsatsen av så många fakta och fördelar med Yoga som vi har förklarat ovan. Yoga minskar stress, kolesterol, vikt, socker, högt blodtryck … och ökar blodets syresättningsnivåer, cirkulation etc.

  1. förhindrar osteoporos

vi har redan kommenterat i artikeln om terapeutisk Yoga: en av fördelarna med Yoga är att göra benen starkare, och som bevis ger vi en vetenskaplig studie från 2009, som säger att övning av Yoga vanligtvis kan öka bentätheten hos vuxna. Denna densitet är sättet att mäta benhälsan, vilket minskar risken för frakturer och förbättrar kroppens svar på en hypotetisk behandling för osteoporos.

  1. lindrar symtom på alla typer av sjukdomar

bland fördelarna med Yoga är att lindra symtom på alla slags sjukdomar. För att ge ett par exempel: om du är förkyld, desto större lungkapacitet gör att du kan andas bättre; om du har ett stukat knä kommer du att återhämta dig tidigare eftersom din LED är mer flexibel och du kan röra dig bättre.

  1. bra för huvudvärk

som vi nämnde när vi sa att förbättrad hållning är en av fördelarna med Yoga (punkt 10), att hålla huvudet i linje med ryggraden, minskar spänningen i ryggmusklerna, som också är starkare.

  1. bra för gravida kvinnor

det finns många fördelar med Yoga för gravida kvinnor. Detta är en stil som vi inkluderar när vi förklarar typerna av Yoga, eftersom asanas, andningsövningar och meditation är anpassade till gravida kvinnors omständigheter och är inriktade på att leta efter det bästa för mamma och barn beroende på trimestern där det är.

faktum är att i vår artikel om övningar för gravida kvinnor inkluderar vi 3 asanas för varje trimester, och vi berättar fördelarna med Yoga för gravida kvinnor.

  1. bästa sex

att njuta av bättre sex är en av fördelarna med Yoga. Sex var nära kopplat till Yoga i början, men när religioner började bli mycket kraftfulla blev det nödvändigt att separera Tantra och Yoga för att den senare skulle bli socialt accepterad.

  1. toner kroppen

Yoga tonar kroppen. Tillsammans med ökad flexibilitet och styrka är de mest kända fördelarna med Yoga, inom gruppen av fördelar med Yoga för kroppen.

efter en vecka med Yoga som praktiseras dagligen (eller med en ledig dag) kommer du att se dina muskler mer tonade. Om du tränar 2 eller 3 gånger i veckan tar det lite längre tid, men du kommer utan tvekan att märka det.

fördelar med Yoga i sinnet

fördelarna med Yoga i sinnet är ännu viktigare än de vi har förklarat i fördelarna med Yoga för kroppen. Detta beror på att vi i föregående avsnitt har pratat många gånger om mentala aspekter. Till exempel: Yoga minskar risken för hjärtinfarkt eftersom det minskar stress.

ändå bör vi inte se fördelarna med Yoga separerade enligt kropp-själsaxeln, eftersom varje person är föreningen mellan kropp, sinne och ande. Den enda anledningen till att vi har separerat dem är att vilja skapa tydlighet.

  1. mer uppmärksamhet och koncentration

Yoga lär dig att kontrollera sinnet. Och det är en svår sak som bara kan uppnås tack vare konstant övning. Här måste vi komma ihåg den här frasen som jag gillar väldigt mycket:

uppmärksamhet riktas mot var avsikten går.

är en övning i disciplin. Stäng ögonen, tyst och försök att inte tänka på någonting. Tänker du inte på många saker? Om du aldrig har gjort denna övning kommer du att bli förvånad. Det är en av de viktigaste fördelarna med Yoga.

  1. sova bättre och snabbare

sova bättre och snabbare är en annan av de viktigaste, enligt min mening, fördelarna med Yoga. Vi sa det i artikeln om Ställningar att sova bättre: det väsentliga är sömnkvaliteten, inte antalet timmar. Och Yoga Nidra är den typ av Yoga som lär dig hur du förbättrar kvaliteten.

  1. mer balans

mer känslomässig och fysisk balans. Av många skäl måste detta beaktas. En person som inte vet hur man behåller viss känslomässig stabilitet behöver göra meditationsövningar. Om inte, när du har fel, kommer du att se lösningen på dina problem som avlägsen, svårfångad, gör ingenting för att förändra dig själv eller situationen. Och när han är okej tror han att allt är perfekt. Han kommer inte heller att göra någonting, för han tror att det inte finns något att förbättra. De är extrema fall, men de speglar mycket väl hur viktigt balans är och varför det är en av fördelarna med Yoga.

  1. mindre stress och ångest

Detta är en annan av fördelarna med Yoga som vi redan har diskuterat för dess stora inflytande på kroppen. Yoga hjälper dig att kontrollera stress, och där andra ger upp, kommer du att vinna. Du kommer att hålla fokus på ditt mål och inte känna det överdrivna trycket.

av flera fördelar med Yoga har talat Myriam Hunink, från Medical Center vid universitetet Erasmus, i Rotterdam, och School of Public Health i Boston of Harvard. Han säger att övning av Yoga ger fördelarna med fysisk träning men minskar stressnivån som är förknippad med andra sporter där konkurrenskraft uppmuntras.

  1. bättre minne

att ha bättre minne är faktiskt en av de stora fördelarna med Yoga. När du bestämmer dig för att medvetet aktivera din hjärna är effekterna underbara. Inte bara har du större koncentrationsförmåga, men din hjärna vänjer sig vid att använda sin kapacitet till fullo och fler neurala anslutningar upprättas, som lyckas hitta information snabbare.

  1. du är på gott humör.

Yoga orsakar generering av flera hormoner som får dig att må bättre. Men framför allt är du på gott humör eftersom du har mer energi, du känner dig själv bättre, du får alla fördelar med Yoga, du känner dig uppfylld, du känner dig bättre… allt som du vill dela med andra, och visa din bästa version.

  1. självkännedom

fördelarna med Yoga, på mental nivå, börjar från detta koncept. Vart vill du gå om du inte känner dig själv? Hur blir du lycklig? Tillbringa minst 10 till 15 minuter om dagen med att meditera och vara i kontakt med den del av dig som väntar på att du ska höra det. Många gånger på grund av det yttre bruset (metaforiskt sett, men också bokstavligen) tillåter vi oss inte det introspektionsarbetet som får oss att känna och älska varandra. Resten av fördelarna med Yoga behöver du känna dig själv för att kunna utvecklas fullt ut.

  1. ger dig inre frid

att känna dig själv ger dig en underbar känsla av inre fred, och det finns inget som att må bra om dig själv och ha ett gott samvete, så det här är för mig en del av en imaginär topp 3 Fördelar med Yoga (Det är ett sätt att uttrycka, jag tänker inte göra en topp i sanning, det skulle vara mycket svårt).

det finns tillfällen när vi söker lycka där vi inte kan hitta den och det orsakar oss frustration. Ibland för att inte uppnå det du har satt som ett mål, andra för att även uppnå det, fyller det inte dig. Lösningen är att känna dig själv. Det är därför vi har markerat i föregående punkt som en av fördelarna med Yoga i sinnet.

  1. viljestyrka

detta är ovärderligt. Utvecklingen av viljestyrka är en annan fördel med Yoga, men inte en till. När du ser att du har övervunnit fysisk inaktivitet, eller att du nu tränar Yoga med stor regelbundenhet, mår du bra.

du har eliminerat latskapen och det tillståndet hos många människor, som ser att det är något fel med deras liv, och de skulle verkligen vilja ändra det, men de är inte villiga att göra vad de måste göra. Ett annat sätt att uttrycka det är att de inte riktigt vill ha det de säger att de vill ha.

om du känner till någon av dessa människor är det bästa du kan göra för dem att låta dem se fördelarna med Yoga i dig, för att motivera dem. För mig personligen verkar det omöjligt att någon medveten om fördelarna med Yoga, inte öva det. Därför ber jag dig att försöka sprida Yoga bland alla de människor du känner.

  1. Optimism

fördelarna med Yoga samlas alla i form av en förändring av tankesättet. Den optimismen som belyser allt, ger dig styrka att övervinna hinder och upprätthåller illusionen när allt går bra. Fördelarna med Yoga gör att du ser livet ur ett annat perspektiv.

  1. utnyttja din mentala, intellektuella potential

särskilt relaterad till den femte av fördelarna med Yoga i sinnet (förbättra minnet). Ju mer du övar meditation desto lättare blir det för dig att utveckla din fulla intellektuella potential eftersom du kommer att ha ett mer aktivt sinne, som vet hur man kontrollerar dina tankar, väljer en punkt för att fokusera uppmärksamhet och hålla fokus på den längre.

slutsats om fördelarna med Yoga

som du kanske har sett från att läsa dessa linjer är fördelarna med Yoga alla anslutna och överlappar varandra. Anledningen är att hela din varelse är föreningen av kropp, sinne och ande. Allt hänger ihop.

i den här artikeln har vi inte kunnat inkludera alla fördelar med Yoga eftersom de är otaliga. Vi har valt de som är viktigast och tjänar till att se den stora dimensionen av Yoga.

när vetenskapen går framåt kan vi se hur vi bättre upptäcker vår kropp och ser att fördelarna med Yoga är mer i antal och viktigare i kvalitet än vi föreställer oss. Detta är så på samma sätt som innan vi inte var medvetna om fördelarna med Yoga på kolesterol eller sockernivå eller minskning av osteoporos etc.För detta var vi tvungna att vänta på att människan skulle börja utföra blodprov, upptäcka DNA och så vidare.

och även om det fortfarande finns mycket att upptäcka, är fördelarna med Yoga för vår kropp, sinne och ande som vi känner idag mer än tillräckligt för att kunna säga att det är en av de metoder som kan förändra en persons liv. Yoga kan förändra ditt liv. Våga och börja träna det!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.