Throat Chakra Yoga poserar för att anpassa och balansera Visuddha

de bästa halschakra yogaställningarna är de som öppnar och stärker halsområdet.

beläget vid basen av halsen, är halschakrat associerat med rymden, etern eller tomrummet. Det här är den plats där ingenting existerar – bara det rena ljudet av vibrationer.

enligt traditionell yogisk visdom skapades universum av ljudet av ”OM” och vissa chakraexperter, som Anodea Judith, säger att halschakrat helt enkelt är förknippat med ljud.

detta elementära ljud är den cellulära visdomen kodad i strängarna av DNA och RNA som är låsta i kroppens celler.

det är också tomheten, tomrummet mellan cellerna, mellan alla utrymmen, som bär universums visdom. Det är platsen där skapelsen börjar.

naturligtvis är vocally toning your throat chakra ett otroligt kraftfullt balanseringsverktyg. Och att fysiskt öppna framsidan och baksidan av halschakrat är också viktigt.

följande poser hjälper till att öppna och balansera din halschakra:

plog Pose – Halasana

denna hållning ger mycket stark öppning för både hals-och hjärtchakras.

både halsen och hjärtat skyddas framtill och exponeras och öppnas baktill.

detta skiljer sig från hur vi vanligtvis öppnar halsen eller hjärtchakrat. För det mesta öppnar vi framsidan av kroppen. Vi gör något nytt här. Ändra vårt öppningsmönster.

hållningen kallas plogpositionen, eftersom vi symboliskt ”plogar” genom fältet för att implantera nya beteendemönster som tjänar oss bättre i våra liv.

du kanske upptäcker att du behöver en vikad handduk under dina axlar.

  1. ligga på ryggen med armarna vid din sida. Andas in.
  2. på ett andetag, böj knäna och ta låren upp mot magen.
  3. engagera dina kärnmuskler och lyft botten från golvet.
  4. placera huvudet på korsryggen och börja räta benen uppåt.
  5. stabilisera i denna hållning och ta några andetag. Låt ditt ansikte, hårbotten och nacken släppa. Observera andan.
  6. när du känner att du släppte spänningar från ditt ansikte, nacke och axlar och din andning är jämn och stadig, släpp långsamt ett ben bakom huvudet.
  7. om andan förblir stadig, släpp det andra benet bakom huvudet.
  8. Håll hållningen för få andetag och visualisera din hals och hjärtchakra som försiktigt öppnar sig för kraften och flödet av energi.

Fish Pose – Matsyasana

med denna throat chakra yoga pose öppnar du framsidan av nacken. När du är i denna pose, visualisera blått ljus som kommer in i din halschakra. Se din chakra snurra och vibrera av energi.

Känn kraften i självuttryck i halsen. Visualisera dig själv i en situation där du vill uttrycka dig själv och dina känslor. Känn din egen sanning.

  1. Sitt på golvet med benen helt utsträckta framför dig.
  2. lägg händerna på golvet bakom dig, med fingertopparna precis under skinkorna.
  3. flytta långsamt armbågarna ur vägen och låt huvudet gå tillbaka. Behåll alltid kontrollen, låt aldrig huvudet bara floppa tillbaka.
  4. nivå dig själv på kronan så att du känner dig stödd.
  5. fortsätt flytta armarna ur vägen.
  6. du kan antingen låta dina armar vila vid din sida, eller så kan du föra dina handflator över ditt hjärta i en bönposition. Detta kommer att förbättra flödet av prana i överkroppen.

Camel Pose – Ushtrasana

Camel pose är en stark asana som öppnar upp ditt bröst och halsområde. Denna pose fungerar på att öppna hjärtat och halsen chakran.

denna yoga asana sträcker hela framsidan av kroppen, buken, bröstet och halsen, liksom djupa höftböjare – psoas-muskeln. Det stärker dina ryggmuskler och stimulerar organ i buken.

  1. knä på golvet med benen höftbredd från varandra. Släpp din vikt ner genom knä och ben i jorden.
  2. tryck på dina sken och fötterna i golvet. Placera händerna på baksidan av dina höfter. Andas in och lyft långsamt upp ditt hjärta vid bröstbenet och låt dina höfter gå framåt.
  3. dra tillbaka axelbladen när du flyttar in i positionen.
  4. när du inte kan gå tillbaka längre, nå med fingertopparna mot dina klackar.
  5. med full kontroll, ta huvudet tillbaka – låt det inte ”släppa” – nyckelordet här är ”med kontroll”.
  6. dra ihop axelbladen.
  7. Håll dig i positionen för 3 fullständiga andetag.
  8. detta är en utmanande position för nedre delen av ryggen, bör du nu släppa nedre delen av ryggen i barnets pose.

Cobra Pose – Bhujangasana

en annan pose som öppnar upp bröstet och halsområdet är Cobra pose.

  1. ligga på magen med fötterna utsträckta, fötterna rör vid mattan och pannan rör vid marken. Dina händer är under axlarna.
  2. Tryck in fötterna i mattan och låt knäna lyfta något från marken. Låt ditt skamben falla ner i mattan för att stabilisera korsryggen.
  3. ta ett andetag när du lyfter huvudet och lyfter överkroppen med hjälp av ryggen. Andas ut. Fortsätt att engagera benen och skjuta bäckenet i golvet för att skydda korsryggen.
  4. på din nästa andetag Använd kraften i dina armar för att lyfta din kropp tills du har utsträckt så långt du kan gå. Se till att dina armar inte är helt rätade eftersom det kan hyper förlänga armbågarna och destabilisera posen.
  5. Känn bröstöppningen och hela framsidan av kroppen öppnas försiktigt. Känn prana som flyter genom bröstet och in i din Anahata chakra.
  6. ta två till tre fulla andetag i denna pose och släpp sedan.

More throat chakra yoga poses

om du vill lära dig mer yogaställningar för att balansera halschakrat eller för en fördjupad studie av chakra yoga poses, rekommenderar jag följande bok av Anodea Judith:

detta är en utmärkt bok för den erfarna yogi såväl som nybörjaren. Anodea Judith lär hatha yoga poserar för att balansera och anpassa de sju heliga centra – de sju chakraerna.

det finns specifika poser för var och en av de sju chakraerna för att utföra en rad uppgifter: ange, justera, aktivera, mjukna, anpassa, belysa, väcka.

lärorna och vägledningen i den här boken hjälper dig att komma åt din subtila kropp med yoga.

Simona Sebastian

Simona Sebastian är grundaren av Chakra-Anatomy.com. Simonas nyfikenhet ledde henne från vetenskap och datorprogrammeringsstudier till utforskning av subtil energi, läkning och medvetande.

Håll kontakten! Prenumerera på Chakra Wisdom eZine och

ladda ner en gratis Chakra affirmationer affisch.

chakra affirmationer

hem>halschakra > halschakra Yoga poserar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.